قمت بقياس الضغط وكان 150/110 هل يعني ذلك ارتفاع لحد الخطورة؟ وما العمل؟ ومتى يكون ارتفاع ضغط الدم غير خطير؟ أرجو النصيحة.
أتمنى لك دوام الصحة، قراءة ضغط الدم 150/110 تعتبر مرتفعة. القراءة المثالية يجب أن تكون أقل من 120/80، فارتفاع ضغط الدم المستمر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وارتفاع ضغط الدم يصبح أكثر خطورة في الحالات الآتية:
- عندما يستمر لفترة طويلة دون علاج.
- عندما يصاحبه أعراض مثل:
- الصداع الشديد.
- ضيق التنفس.
- ألم في الصدر.
- تغيرات في الرؤية.
- إذا كان لديك عوامل خطر أخرى مثل السكري، أمراض الكلى، أو تاريخ عائلي لأمراض القلب.
إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها:
- قم بقياس ضغط الدم في أوقات مختلفة من اليوم لتكوين فكرة أوضح عن متوسط قراءاتك.
- قلل من تناول الملح والأطعمة المصنعة، وزد من تناول الفواكه والخضروات.
- حاول ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حاول إنقاصه تدريجيًا.
- تجنب التدخين يمكن أن يرفع ضغط الدم.
- مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا للتقليل من التوتر.
في بعض الحالات، قد يكون ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا وغير خطير، مثل:
- عندما يكون ناتجًا عن التوتر أو القلق المؤقت.
- بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- بعد تناول كميات كبيرة من الكافيين.
ولكن حتى في هذه الحالات، من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام.
أجاب عن السؤال
د. دعاء المصرياسال طبيب معتمد مجاناً!
حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق
حمل التطبيق واسال الطبيب