أسئلة واجابات طبية ارتفاع ضغط الدم

على الرغم من أن ضغط الدم الانبساطي لديك ضمن المعدل الطبيعي إلا أن هذه القراءة تدل على الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لأن ضغط الدم المرتفع يكون بارتفاع الضغط الانقباضي أو الانبساطي أو كلاهما معًا، وضغط الدم الانبساطي الطبيعي هو ما يقل عن 80 ملم زئبق، أما ضغط الدم الانقباضي الطبيعي فلا يزيد عن 120 ملم زئبق.

 

أود لفت انتباهك إلى أن ارتفاع ضغط الدم لا يُشخّص من خلال قراءة واحدة، وإنما يجب أخذ عدة قراءات في اليوم في أوقات ثابتة ولعدة أيام متتالية لتأكيد أو نفي الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

 

هناك بعض التدابير التي يمكنك القيام بها للمساعدة على خفض ضغط الدم، بالتزامن مع الخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب، وتتضمن الآتي:

• اتباع نظام غذائي صحي: قلل من تناول الملح والدهون المشبعة والكوليسترول، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: حاول الحصول 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
• الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فقد يساعد فقدان حتى القليل من الوزن في خفض ضغط الدم.
• التقليل من التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل للمساعدة على خفض الضغط.
• الامتناع عن التدخين: لأن التدخين يضر بالأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم.

 

للمزيد:

• معتقدات خاطئة عن ارتفاع ضغط الدم
• كم يتوجب عليك خفض ضغط الدم المرتفع؟

الصيام مفيد ولابد من خفض الاملاح و الدهون والاكثار من تناول السوائل

قياس السكر بعد 8 ساعات صيام اقل من 126 و قياس السكر بعد ساعتين من الاكل اقل من 140 وقياس السكر التراكمى اقل من 6.5 .هذه هى المعدلات التى لو كان اثنان من ثلاثه ايجابى يكون الشخص مصاب بالسكر فى وجود الاعراض المعروفه للسكر

يجب قياس الضغط فى الوضع الجالس ووضع الاستلقاء وقياس نسبه الهيموجلوبين والسكر بالدم

يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم الصيام بسهولة ويسردون مضاعفات أو مشاكل، في حال الانتظام على الأدوية الخاصة بهم واتباع الأنظمة الغذائية الصحية، يفيد الصيام مرضى القلب والضغط المرتفع، حيث يمكنه خفض قراءات ضغط الدم المرتفعة، وتحسين قراءات ضغط الدم الانقباضي والضغط الانبساطي.

أما عن أنسب المواعيد لتناول علاجات ضغط الدم في رمضان، فيعتمد هذا على نوع وجرعات الدواء الموصوفة لكل مريض.

ولكن في العادة يمكن تناول الأدوية التي توصف صباحاً مع وجبة الإفطار عند تناول وجبة السحور، والأدوية التي توصف عند الظهيرة أو قت تناول الغداء، يمكن تناولها في المغرب مع وجبة الإفطار.

ويوصى باستشارة الطبيب المعالج، ومتابعة مستوى ضغط الدم باستمرار، لمعرفة الجرعات المناسبة في أيام الصيام.

للمزيد:

• الادوية في رمضان: دليلك الشامل
• مراجعة الطبيب قبل رمضان انفوجرافيك
  

ضغط الدم الطبيعي لابد أن يكون أقل من 140/90 وفي حالة تكرار قياسات لضغط الدم أكبر من هذا الرقم لابد من استشارة الطبيب فربما يحتاج لعلاج لخفضه

لا تقلق معدل ضغط الدم لديك طبيعي جدًا ولا يستدعي اتخاذ أي إجراءات خاصة، وبشكل عام الضغط المثالي للبالغين الأصحاء يكون عادةً حول 120/80، ولكن حتى لو كان أقل من ذلك فهو طبيعي ما لم يسبب أعراض انخفاض الضغط، مثل الدوخة.

 

إذا كانت هذه قراءاتك المعتادة وتشعر بالراحة، فلا داعي للقلق، ولكن يمكنك اتباع الآتي للحفاظ على توازنه:

• شرب السوائل: حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
• تجنب الوقوف المفاجئ: انتقل من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف ببطء.
• الوجبات الصغيرة: تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة ثقيلة قد تسبب هبوطاً مؤقتاً بعد الأكل.