تناول البرقوق المجفف يوميا قد يقي من هشاشة العظام

تناول البرقوق المجفف يوميا قد يقي من هشاشة العظام

تعاني النساء في سن اليأس وبعد انقطاع الدورة الشهرية من العديد من المشاكل الصحية والنفسية، ومن ضمن هذه المشاكل مرض هشاشة العظام. هشاشة العظام هو مرض يصيب العظام فيؤدي إلى زيادة ليونتها، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر.

يصيب هذا المرض أي شخص في أي عمر، لكن النساء في سن اليأس أكثر عرضة للإصابة به، وذلك لتوقف إفراز هرمون الاستروجين، حيث كان يعمل هذا الهرمون على الحفاظ على سلامة العظام.

وجد العلماء في دراسة جديدة أن تناول 6 حبات برقوق يومياً، يساعد على تقليل الالتهاب الذي يسبب هشاشة العظام في هؤلاء النساء.

تفاصيل الدراسة

قام العلماء بتقسيم النساء المشاركات إلى 3 مجموعات:

  • المجموعة الأولى: تأكل يومياً 50 جم من البرقوق (6 حبات).
  • المجموعة الثانية: تأكل يومياً 100 جرام من البرقوق (12 حبة).
  • المجموعة الثالثة: لا تأكل البرقوق نهائياً.

استمرت هذه التجربة لمدة 12 شهر، وكانت كل المشاركات يعانين من هشاشة العظام قبل إجراء الدراسة.

اقرا ايضاً :

كيف  تتعامل  الفتاة  مع  مرحلة  البلوغ؟
  

أظهرت النتائج أن تناول البرقوق من 6 إلى 12 حبة في اليوم، يساعد على تقليل علامات الالتهاب في الجسم، والذي يسبب هشاشة العظام في النساء في سن اليأس. 

للمزيد: التدخين وهشاشة العظام 

يحتوي البرقوق على كمية كبيرة من فيتامين ك، والعديد من المعادن المهمة مثل النحاس والماغنسيوم المهمان لصحة العظام، كما يحتوي على بعض مضادات الأكسد مما يساعده على تقليل الالتهاب في الجسم، ولكن لا يعني هذا الإفراط في تناول البرقوق، فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، بسبب زيادة نسبة الألياف والسوربيتول به.

كما توجد بعض الفواكه والخضروات الأخرى التي تحافظ على صحة العظام، لاحتوائها أيضاً على معادن مهمة للعظام، ومضادات الأكسدة مثل التين، والبطاطا، والكرنب، والبروكلي، والفول الصويا، والفاصوليا المجففة بها كميات كبيرة من الكالسيوم، والماغنسيوم، والبوتاسيوم المهمة لصحة العظام.

كما أن أسماك السلمون والتونة بهما كمية كبيرة من فيتامين د المهمة جداً للحفاظ على صحة العظام، وقلة هذا الفيتامين تسبب ضعف العظام وهشاشتها.

كيف تحافظ الحامل على صحتها في رمضان؟ وهل هناك نصائح محددة للمرأة الحامل التي ترغب في الصوم؟ علمًا أن الطبيبة أخبرتني أنني بصحة جيدة ويمكنني الصوم

توجد بعض الطرق التي تمكن الشخص من المحافظة على صحة عظامه مثل: 

  • تناول الأطعمة المضادة للالتهاب مثل البرقوق.
  • المحافظة على الوزن الصحي للجسم.
  • ممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشي، والجري باستمرار

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

طبيب امتياز شغوف بصنع وكتابة المحتوى الطبي وتبسيطه ليستفيد به القارئ العربي ليساعده في حياته.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة المرأة
ذات صلة :
هشاشة العظام الخوخ المجفف المشمش المجفف

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان