لجنة الازمات في أبو ظبي تعلن اجراءات احترازية للتسوق خلال رمضان

لجنة الازمات في أبو ظبي تعلن اجراءات احترازية للتسوق خلال رمضان

يميل الأشخاص في شهر رمضان إلى التسوق لشراء المستلزمات التي تخص الشهر الفضيل سواء الأطعمة أو الملابس، لكن في هذا العام، وفي ظل جائحة كورونا، وللحفاظ على الصحة وتجنب الإصابة أعلنت لجنة الأزمات والكوارث في أبو ظبي عدة مبادئ وتوجيهات للشهر الفضيل، والتي نذكرها كما يلي:

  • التقليل من عملية التسوق والذهاب للمحلات التجارية للضرورة فقط.
  • تجنب التسوق في ساعات الذروة.
  • محاولة التسوق عبر الإنترنت للمنتجات المتوفرة مثل الخضار والفواكه.
  • تعقيم مقابض عربات التسوق وتجنب لمس المنتجات التي لا يريد الشخص شرائها.
  • تنظيف المشتريات وتعقيمها بالمناديل المبللة.
  • غسل الخضار والفواكه جيداً.
  • استخدام السلم للصعود وتجنب المصعد الكهربائي قدر الإمكان.
  • اختيار طريقة الدفع الإلكتروني قدر الإمكان.
  • تناول وجبات صحية متوازنة خلال وجبات الإفطار والسحور.
  • شرب الكثير من السوائل.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تجنب الخروج للتسوق للفئات الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالفيروس.

للمزيد:  الموازنة بين الصيام والرياضة خلال شهر رمضان المبارك

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

بكالوريوس علوم طبية مخبرية الجامعة الهاشمية كاتبة محتوى طبي هبة محمد الجبالي خريجة علوم طبية مخبرية من الجامعة الهاشمية عملت في المختبرات الطبية، وفي مجال ضبط الجودة، ثم بدأت رحلة كتابة المحتوى الطبي منذ أربعة أعوام.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة برمضان

سؤال من ذكر سنة

في رمضان

ما الوقت المناسب للنوم في رمضان؟ لأنني أبقى مستيقظة في الليل في رمضان لكي أستطيع شرب الماء وتناول الطعام، ثم...

اتباع نمط نوم غير صحي من العادات غير الصحية الشائعة في رمضان، ويترتب عليها بعض الآثار السلبية على الجسم، مثل الصداع، وانخفاض النشاط والطاقة خلال اليوم، وارتفاع فرص زيادة الوزن، لذلك أنصحك باتباع التدابير التالية لتحسين جودة النوم خلال رمضان:

  • حاولي تحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، سيساعد ذلك على تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك وتحسين جودة نومك.
  • يجب النوم في ليل رمضان لعدة ساعات بين فترة الإفطار والسحور فلا شيء يعوض نوم الليل.
  • خفض مدة القيلولة خلال النهار فقد تجعل النوم في الليل صعبًا، ويمكنكِ أخذ قيلولة قصيرة (20-30 دقيقة) بعد الظهر إذا لزم الأمر.
  • خلق بيئة نوم مناسبة، تأكدي من أن غرفتك مظلمة وهادئة وباردة، وتجنبي استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والتلفاز قبل النوم بساعة على الأقل.
  • تجنبي تناول الكافيين، مثل القهوة والشاي، بعد الإفطار، وتجنبي تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.
  • إذا كنتِ تعانين من الأرق أو اضطرابات النوم، فاستشيري طبيبك، قد يصف لكِ الطبيب بعض الأدوية أو العلاجات للمساعدة على النوم.
  • احرصي على شرب الماء بكثرة خلال النهار، خاصة بعد الإفطار وقبل السحور.
  • تناولي وجبات صحية ومتوازنة.
  • مارسي الرياضة بانتظام، لكن تجنبي ممارستها قبل النوم مباشرة.
  • تجنبي التوتر والقلق.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في رمضان

هل يرتفع سكر الدم في رمضان؟ لأنني لاحظت أنه خلال الصيام يرتفع السكر قليلًا فهل هذا طبيعي لمريض السكر؟

نعم، من الطبيعي حدوث ارتفاع في سكر الدم خلال الصيام في بعض الحالات لدى مريض السكري، ومن الأسباب ما يلي:

  • نقص إفراز الأنسولين: قد لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين، أو قد لا يستخدمه الجسم بشكل فعال.
  • الجفاف: نقص السوائل خلال ساعات الصيام يرفع سكر الدم.
  • هرمونات التوتر: إفراز هرمونات مثل الكورتيزول يزيد من مقاومة الجسم للأنسولين.
  • تناول وجبات غير صحية: التركيز على السكريات والكربوهيدرات المكررة في الإفطار والسحور يسبب ارتفاع سكر الدم.
  • بعض الأدوية: مدرات البول وغيرها من الأدوية قد تؤثر على مستويات السكر.
  • الإجهاد: يؤدي إلى إفراز سكر الجلوكوز من الكبد والعضلات إلى الدم.

أود لفت انتباهك إلى أنه من المهم مراجعة الطبيب قبل الصيام لتعديل جرعات الأدوية لتجنب ارتفاع سكر الدم خلال الصيام، بالإضافة إلى اتباع نمط غذائي صحي لمنع الإجهاد خلال الصيام.

 

يمكنك الحصول على استشارة صحية شخصية بما يتناسب مع وضعك الصحي من خلال التحدث إلى أحد الأطباء المختصين عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في رمضان

ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان؟ هل يكون في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم أم قبل الإفطار؟

يعتمد أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان على عدة عوامل، أهمها:

  • لياقتك البدنية: إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ومستوى عالٍ من اللياقة البدنية، يمكنك ممارسة الرياضة في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم أو قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف.
  • نوع الرياضة: بعض التمارين مثل اليوغا وتمارين الإطالة مناسبة لممارستها في أي وقت، بينما تتطلب تمارين أخرى مثل الجري ورفع الأثقال المزيد من الطاقة، لذلك قد يكون من الأفضل ممارستها بعد الإفطار.
  • حالة الطقس: في فصل الصيف، قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة في الصباح الباكر بسبب حرارة الشمس، لذلك قد يكون من الأفضل ممارستها بعد الإفطار أو في المساء.

بشكل عام، إليك بعض النصائح لاختيار أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان:

  • استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة أثناء ممارسة الرياضة، توقف فورًا واشرب الماء.
  • لا تمارس الرياضة في الأجواء الحارة: حاول ممارسة الرياضة في مكان مُكيف أو في الظل.
  • تجنب ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة: انتظر ساعة على الأقل بعد الإفطار قبل ممارسة الرياضة.

إليك بعض الخيارات لأفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان:

  • الصباح الباكر: مناسب للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ومستوى عالٍ من اللياقة البدنية، ويفضلون ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام، ولكن قد يؤدي إلى العطش والإرهاق خلال اليوم.
  • قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف: مناسب للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة الرياضة قبل الإفطار لحرق المزيد من الدهون، ولكن يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء عند الإفطار.
  • بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات: مناسب لمعظم الناس، خاصةً الذين يمارسون تمارين تتطلب المزيد من الطاقة مثل الجري ورفع الأثقال.
  • في المساء: مناسب للأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة في الصباح أو قبل الإفطار.

بشكل عام يُضل استشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين الرياضية في رمضان في حال المعاناة من أي مشاكل صحية، أو استشارة المدرب الرياضية في حال كان هناك حدف محدد من الرياضة.

 

للمزيد:

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
هل الغازات من علامات الحمل الرضاعة الطبيعية في الحروب والأزمات تخزين الطعام في الحروب والأزمات

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.