بكتيريا الامعاء الصحية تعزز نمو العضلات بعد التمرين

بكتيريا الامعاء الصحية تعزز نمو العضلات بعد التمرين

هناك العديد من الدراسات التي أشارت إلى أن ميكروبات الأمعاء لها دور في تنظيم كتلة العضلات ووظائفها، ومن بين هذه الدراسات تشير دراسة جديدة أجريت على الفئران إلى أن بكتيريا الأمعاء غير الصحية أو المعطلة يمكن أن تضعف نمو العضلات.

توصل العلماء إلى هذا الاستنتاج بعد مقارنة مجموعتين من الفئران، تلقت إحداهما المضادات الحيوية باستمرار، ووجدوا أن عضلات الفئران التي تلقت العلاج بالمضادات الحيوية أي أن لديها أمعاء غير صحية، لم تنمو بنفس القدر.

يقول البروفيسور جون مكارثي أستاذ مشارك في علم وظائف الأعضاء في جامعة كنتاكي في ليكسينغتون، بصفتنا أخصائيين بكيفية تكيف العضلات الهيكلية مع التمارين، تساءلنا عما إذا كانت بكتيريا الأمعاء قد يكون لها دور في هذا التناغم نظراً لدورها المركزي في صحة الفرد.

حلل الباحثون 42 أنثى فأرة، قاموا بإعطاء المضادات الحيوية لمجموعة واحدة عن طريق مياه الشرب الخاصة بهم، والحفاظ على المجموعة الأخرى خالية من الجراثيم، ثم قاموا بتدريب الفئران على عجلات الجري لمدة 9 أسابيع.

قامت المجموعتان بالجري لفترة مماثلة من الوقت خلال التدريب، وانتهت النتائج إلى أن المضادات الحيوية لم يكن لها تأثير عميق على أداء الجري.

لكن سجلت الملاحظات إن مجموعة الفئران التي تلقت المضادات الحيوية كان نمو العضلات أبطأ وأقل استجابة للتمرين، وبالتالي تشير هذه النتائج إلى أنه لكي تنمو العضلات بعد التمرين، فإن وجود بكتيريا أمعاء سليمة ضروري في الفئران.

وأضاف البروفيسور مكارثي، من وجهة نظر رياضية وجد أن العدائين من الطراز العالمي لديهم نوع معين من البكتيريا التي توفر مصدراً إضافياً للطاقة، والتي يعتقد أنها تساعدهم على الركض بسرعة.

يفسر الدكتور مايكل لوستجارتن نتائج الدراسة بأن المستقلبات التي تنتجها بكتيريا الأمعاء يمكن أن تؤثر على كتلة العضلات ويعتقد أن تكون هذه المستقبلات هي الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة والتي ينتجها التخمر البكتيري للألياف المعروف عنها أنها تزيد من كتلة العضلات.

وهناك بعض الدراسات الأخرى القديمة بهذا الشأن ومنها:

دراسة أجريت عام 2015 تشير إلى أن الفئران التي لا تملك على بكتيريا أمعاء صحية تقلل من كتلة عضلاتها، وانتهت الدراسة إلى أن الحالة الجرثومية للأمعاء أمر بالغ الأهمية لأداء التمرين.

في النهاية يقول البروفيسور تايلور فالنتينو المؤلف الرئيسي للدراسة إننا نسعى أن نحدد المواد التي تصنعها بكتيريا الأمعاء لمساعدة العضلات على النمو بعد التمرين، وساعتها سوف نتمكن من استخدام بعض هذه المواد لتعزيز نمو العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان العضلات مثل مرضى السرطان أو كبار السن.

للمزيد: بكتيريا نافعة في أمعائنا تعرف على فوائدها

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

حاصل على بكالوريوس العلوم من جامعة القاهرة قسم الكيمياء والنبات، كاتب محتوى علمي وأديب مصري لديه عدد من الكتب المطبوعة وعضو اتحاد الكتاب

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي اضرار تضخيم العضلات عن طريق رياضة بناء الاجسام واستخدام الأحماض الأحماض الأمينة، ومتى استخدم الاحماض الامينية لبناء العضلات؟

تضخيم العضلات عن طريق رياضة بناء الأجسام ليس له ضرر مباشر على الصحة، ولكن يمكن أن يتسبب في بعض المشاكل الصحية إذا تم القيام به بشكل غير صحيح، على سبيل المثال، إذا تم تضخيم العضلات بشكل زائد، فقد يتم إجهاد المفاصل والأربطة والعضلات المحيطة بالعضلات المضخمة، مما يزيد من خطر الإصابات الرياضية.

 

بالنسبة للأحماض الأمينية، فهي تعد من العناصر الأساسية التي تشكل البروتينات، والتي بدورها تعد العنصر الأساسي لبناء العضلات، ويمكن استخدام مكملات الأحماض الأمينية لبناء العضلات عندما تكون هناك حاجة لزيادة كتلة العضلات، مثل ممارسة رياضة بناء الأجسام أو التدريبات الرياضية الأخرى التي تتطلب بناء العضلات.

 

يجدر الذكر أنه من المهم أن يتم استخدام الأحماض الأمينية بشكل صحيح وتحت إشراف متخصصين في اللياقة البدنية، حيث إن استخدامها بشكل غير صحيح قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو زيادة الوزن أو ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الأحماض الأمينية أو أي مكملات غذائية أخرى.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي فوائد وأضرار الكربوهيدرات؟ وهل فعلًا تساهم في بناء العضلات وفي هذه الحالة كيف تساعد الكربوهيدرات على بناء العضلات؟

بداية أود التوضيح أن الكربوهيدرات تعد أحد المصادر الرئيسية للطاقة في الجسم، وتتواجد في العديد من الأطعمة، مثل الخبز، والأرز، والبطاطا، والفواكه، والحبوب، وعلى الرغم من أن الكربوهيدرات ضرورية لصحة الجسم، إلا أن استهلاك كميات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار السلبية.

 

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الفوائد الصحية للكربوهيدرات:

  • توفر الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية والتمارين الرياضية.
  • تساعد على الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية مثل تنظيم مستويات السكر في الدم والهضم والتمثيل الغذائي.
  • تعد مصدرًا هامًا للألياف الغذائية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والحد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل السرطان، وأمراض القلب.

أما بالنسبة لأضرار الكربوهيدرات، فليس لها أي أضرار عند تناولها ضمن المعدلات الطبيعية واختيار الأنواع الصحية منها، وفي حال الإفراط في تناول الكربوهيدرات قد تظهر الأضرار الآتية:

  • زيادة الوزن.
  • ارتفاع سكر الدم.
  • تجميع الدهون في الجسم.
  • الخمول والنعاس.

يجدر الذكر أن الكربوهيدرات تساهم بالفعل في بناء العضلات بشكل غير مباشر، ومن الطرق التي تساهم فيها الكربوهيدرات في بناء العضلات ما يأتي:

  • توفير الطاقة للعضلات خلال ممارسة التمارين الرياضية مما يساعد العضلات على القيام بالتمارين الرياضية بشكل أفضل وأطول، وهو ما ينعكس إيجابًا على بناء العضلات.
  • عند تناول الكربوهيدرات بعد التمرين، يتم تعويض مستويات الجليكوجين المستنزفة خلال التمارين، مما يساعد على بناء العضلات، و الجليكوجين هو الشكل الذي يتم فيه تخزين الكربوهيدرات في العضلات والكبد.
  • تحفيز إنتاج هرمون الإنسولين الذي يساعد بدوره على نقل الجلوكوز من الدم إلى خلايا العضلات للاستخدام كوقود للطاقة، وهو ما ينعكس إيجابًا أيضًا على عملية بناء العضلات.

أود لفت انتباهك إلى أن بناء العضلات يتطلب الحصول على كمية كافية من البروتين بشكل يومي، ولا يكفي الحصول على كمية كافية من الكربوهيدرات.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 25

في تغذية

مرحبا هل المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام مثل ال whey protein والاحماض الامينية لزيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون آمنة للاستعمال...

لا بأس من إستخدامها مع ضرورة إتباع الضوابط و الإرشادات و ضرورة كونها جزء من الإحتياج اليومي للبروتين و النظام الغذائي الصحي عموما .

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
أخطاء تسبب نمو البكتيريا في الجلد نمط الحياة الصحي والتغذية السليمة البروتين بعد التمرين

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.