تسجيل دخول 
...
أضافت جمعية القلب الأمريكية مدة النوم إلى توصياتها لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية مثل ممارسة الرياضة، والإقلاع عن التدخين.
نشرت جمعية القلب الأمريكية قائمة توصيات جديدة في 29 يونيو الجاري، وتضم القائمة ثمانية عوامل كالآتي:
- النظام الغذائي السليم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- التوقف عن التدخين.
- إنقاص الوزن.
- تقليل الكوليسترول.
- تحسين معدل السكر في الدم.
- ضبط مستوى ضغط الدم.
- النوم لمدة كافية يومياً.
يعلق الدكتور مايكل جراندينر من كلية طب اريزونا، والذي ساعد في صياغة قائمة توصيات جمعية القلب الأمريكية، النوم لفترة كافية يساهم بشكل مباشر في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
يضيف الدكتور جراندينر إن النوم لفترة أقل من ست ساعات يعرض الشخص للإصابة بالسمنة، وارتفاع الضغط، ومن ثم ارتفاع معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية.
تشير الدكتورة ماري بيير سانت أونج مدير مركز النوم في مدينة نيويورك، والمؤلفة الرئيسية لتوصيات جمعية القلب الأمريكية، إلى بعض النصائح للحصول على نوم جيد، وكافي على مدار اليوم:
- يجب أن يحصل الفرد البالغ على من 7- 9 ساعات من النوم يومياً.
- تجنب الكافيين أو التقليل منه للتخلص من صعوبات النوم.
- تثبيت ميعاد ومكان النوم بشكل دوري دون تغيير.
تختتم الحديث الدكتورة كريستين كنوتسون باحثة في النوم وأستاذة مشاركة في كلية الطب بجامعة نورث وسترن في شيكاغو، يعتبر إدراج النوم ضمن توصيات تحسين صحة القلب رسالة قوية لأهمية النوم ودوره في الصحة العامة للجسم لاسيما صحة القلب.
للمزيد: ما هي اضرار قلة النوم على الجسم
اقرأ أيضاً: ما هو معدل النوم الطبيعي؟
19180 
