كيف تمنع الاصابة بقلة العظم

كيف تمنع الاصابة بقلة العظم

أخبار الطبي . العديد من الاشخاص فوق عمر  30عاما يصابون بحالة تسمى قلة العظام وهي تسبق الاصابةبهشاشة العظام وهذا يعني ان كثافة المعادن في العظام لدى الاشخاص تكون اقل من المستوى الطبيعي ولكن ليست بدرجة الاصابة بهشاشة العظام.

الرجال والنساء لديهما احتمال الاصابة بقلة العظام و يوجد العديد من العوامل التي تزيد من خطر الاصابة كالتاريخ العائلي للاصابة بهشاشة العظام و نحافة الجسم والتدخين وشرب الكحول و نقصان الكالسيوم في النظام الغذائي.

لمنع نقصان كثافة المعادن في العظام ينصح الباحثون بتناول 1000 ملي غرام من الكالسيوم يوميا، ولا تقتصر مصادر الكالسيوم على الحليب ومنتجات الألبان بل العديد من الاطعمة المختلفة تحتوي على الكالسيوم بكميات كبيرة مثل:

-        السلمون

-        البروكلي

-        السبانخ

-        الفاصوليا البيضاء

أعاني صعوبة في النهوض بعد الجلوس على الأرض متربعا وبروز كتلة مؤخرا سنام الرقبة

-        البرتقال

-        الفراولة

كما ان اجراء التمارين المتعلقة بالاوزان بشكل مستمر يزيد من قوة العظام.

 



المصدر : foxnews

اقرا ايضاً :

 أسباب آلام المفاصل , غدد وأعصاب وعضل وهرمون

 

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

ما هي المدة التقريبية للشفاء من كسر في اليد(الراديوس-الناتئ الابري للكعبرة) لشاب بالغ بصحة جيدة وماهي الاطعمة او الفيتامينات المستحبة...

كيف يصاب الأنسان بالبكتيريا المسببة لمرض الروماتيزم؟ و هل هذة البكتيريا تتواجد فى المعدة و تسبب ليونة فى الطبيعة؟

هذه البكتيريا موجودة في الطبيعة وتتواجد في الانف والحنجرة اثناء الالتهاب وضعف الجسم ولا يوجد وسيلة للحماية منها , من الضروري زيادة قوة ومناعة الجسم وعلاج الالتهابات ومراجعة اخصائي الروماتيزم والمفاصل

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
علامات الإصابة بخلل الهرمونات في الجسم كيف نقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان