مع التقدّم في العمر، يزداد حرص الأشخاص على الحفاظ على نشاطهم وحيويتهم، والحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ورغم أن النظام الغذائي المتوازن يوفّر معظم احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن، فإن التغيّرات الفسيولوجية المصاحبة للتقدّم في السن قد ترفع الحاجة إلى بعض الفيتامينات والمعادن، لذلك قد يستفيد كبار السن من استخدام المكملات الغذائية كجزء من نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن. [1]
في هذا المقال، نتعرّف على سنتروم لكبار السن، فوائده، آثاره الجانبية المحتملة، وأهم المعلومات التي تساعد على استخدامه بطريقة آمنة وفعّالة.
محتويات المقال
ما هو سنتروم لكبار السن؟
سنتروم لكبار السن أو السنتروم الفضي هو مكمل غذائي يهدف لتلبية الاحتياجات اليومية للبالغين من العمر 50 عامًا فما فوق، وتضم هذه التركيبة الفيتامينات والمعادن الآتية: [1]
- مجموعة فيتامينات ب.
- فيتامين أ.
- فيتامين ج.
- فيتامين هـ.
- اللوتين للحفاظ على صحة العينين.
- الزنك وبيتا كاروتين؛ بهدف تعزيز عمل الجهاز المناعي.
- فيتامين ب12.
- فيتامين د3.
فوائد سنتروم لكبار السن
يعد سنتروم لكبار السن أحد أفضل المكملات متعددة الفيتامينات التي يوصي بها الأطباء، ونبين فيما يأتي أبرز فوائده: [2]
- يدعم الذاكرة والوظائف الإدراكية:
أظهرت الدراسات السريرية أن تركيبته تساعد على تعزيز الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية لدى كبار السن.
- صممت تركيبته خصيصًا لكبار السن:
يحتوي على 24 عنصرًا غذائيًا أساسيًا تم تعديل نسبها لتلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بهذه المرحلة العمرية.
- يعزز صحة القلب:
يساهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية ضمن نمط حياة صحي.
- يدعم صحة العينين:
يساعد على الحفاظ على صحة العين والوظائف البصرية مع التقدّم في العمر.
- يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين D3:
يتميّز باحتوائه على أعلى نسبة من فيتامين D3 ضمن منتجات سنتروم، وهو الشكل المفضّل لفيتامين د، ما يدعم تقوية العظام والحفاظ على صحتها.
كيفية استخدام سنتروم لكبار السن
يوصى باتباع الإرشادات الآتية: [6]
- يؤخذ سنتروم لكبار السن عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا أو حسب توجيهات الطبيب، ويجب الالتزام بالإرشادات الموجودة على العبوة أو بتعليمات الطبيب، وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
- ينصح بتناول هذا المكمل على معدة فارغة، أي قبل الطعام بساعة أو بعده بساعتين، مع شرب كوب كامل من الماء وإذا تسبب في اضطراب المعدة، يمكن تناوله مع الطعام لتقليل الانزعاج.
- يجب تجنب تناول مضادات الحموضة، أو منتجات الألبان، أو الشاي، أو القهوة خلال ساعتين قبل أو بعد تناول المكمل، لأن هذه المواد قد تقلل من امتصاصه.
- يفضل عدم الاستلقاء لمدة 10 دقائق على الأقل بعد تناول الأقراص أو الكبسولات.
الآثار الجانبية لسنتروم كبار السن
تُعدّ مكملات سنتروم آمنة بشكل عام لدى معظم الأشخاص، إلا أن بعض المستخدمين قد يلاحظون ظهور آثار جانبية خفيفة، خاصة في بداية الاستخدام. وغالبًا ما تكون هذه الأعراض مؤقتة وتختفي مع الاستمرار في تناول المكمل. وفيما يأتي أبرز الآثار الجانبية الشائعة: [3]
- اضطراب خفيف في المعدة.
- الشعور بالغثيان.
- الإمساك أو الإسهال.
- تغير لون البراز ليصبح أغمق من المعتاد، وغالبًا يكون ذلك مرتبطًا باحتواء المكمل على الحديد.
محاذير استخدام سنتروم لكبار السن
نبين فيما يأتي أبرز الاحتياطات والمحاذير التي يجب اتباعها قبل استخدام سنتروم لكبار السن: [4][5]
- الحساسية:
يُمنع استخدام هذا المكمل الغذائي عند وجود حساسية تجاه أي من مكوناته.
- اضطرابات في المعدة أو الكبد:
يجب استشارة الطبيب أولًا قبل استخدام هذا المكمل عند الإصابة بأمراض في الكبد أو المعدة أو الأمعاء، مثل القرحة أو التهاب القولون.
- مرض بيلة الفينيل كيتون:
لا يناسب هذا المكمل الأشخاص المصابين بهذا المرض؛ لأنه يحتوي على الأسبارتام.
- التأثير على الفحوصات المخبرية:
يُمكن أن يُؤثر هذا المكمل على نتائج بعض الفحوصات المخبرية، خصوصًا تلك الخاصة بمستوى الفيتامينات في الدم، لهذا السبب يجب إعلام الطبيب بتناول سنتروم الفضي قبل إجراء الفحص.
كما قد تتداخل بعض الفيتامينات والمعادن مع طريقة امتصاص الجسم لبعض الأدوية، ونبين فيما يأتي بعض التداخلات الدوائية المحتملة مع مكملات سنتروم: [3]
- أدوية الغدة الدرقية مثل ليفوثيروكسين:
قد تقلل المكملات التي تحتوي على الحديد أو الكالسيوم من امتصاص الدواء، لذلك ينصح بالفصل بين الجرعات لمدة لا تقل عن 4 ساعات.
- مميعات الدم مثل الوارفارين:
قد يؤثر التغير في كمية فيتامين ك المتناولة على سيولة الدم، لذلك يفضل الحفاظ على نمط ثابت في استخدام المكملات وعدم تغييرها قبل استشارة الطبيب.
- بعض المضادات الحيوية:
قد ترتبط بعض المعادن الموجودة في المكمل الغذائي مثل الحديد، والكالسيوم، والزنك ببعض المضادات الحيوية مثل سيبروفلوكساسين وتتراسيكلين مما يقلل من فعاليتها، لذلك يجب الفصل بين تناول المضاد الحيوي والمكمل الغذائي لمدة لا تقل عن ساعتين.
نصيحة الطبي
قد تفرض التغيرات المرتبطة بالعمر احتياجات خاصة لبعض العناصر التي قد يصعب تلبيتها من الغذاء وحده، لذلك قد تساعد بعض المكملات الغذائية في تعويض النقص، ويعد سنتروم الفضي المعروف بسنتروم لكبار السن خيارًا مناسبًا؛ إذ يوصى به من قبل العديد من الخبراء؛ وذلك لأنه صمم ليناسب احتياجات البالغين من العمر 50 عامًا فما فوق، ولكن توجد بعض المحاذير والتداخلات الدوائية المرتبطة باستخدامه لذلك يفضل استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل استخدامه.