أخبار الطبي.التمارين الهوائية ، والتي تسمى أيضا (تمارين القلب) تساعد على تحسين صحة القلب والرئتين. ومن الأمثلة على ذلك المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة.
ومن الفوائد المحتملة للتمارين الهوائية:
- السيطرة بشكل أفضل على ضغط الدم.
- تقليل مستوى الدهون الضارة في الدم (الدهون قليلة الكثافة)
- تحسين القدرة على التحمل.
- تقليل معدل ضربات القلب عندما يكون الجسم في حالة راحة.
- زيادة القدرة على فقدان الوزن أو المحافظة على فقدان الوزن.
- تحكم أفضل بالتوتر والإجهاد.
- تحسين نوعية نومك ليلا.
المصدر:HealthDay