يوجد رابط ما بين تجمع الدهون في منطقة البطن واضطراب مستويات هرمونات الجسم، حيث إن الهرمونات مسؤولة عن العديد من الوظائف الحيوية للجسم، فهي تتحكم بعمليات الأيض، والشعور بالجوع، ومستويات التوتر في الجسم. [1،2]
ويعد هرمون الكورتيزول أحد الهرمونات التي يرتبط اضطراب مستوياته بزيادة خطر تجمع الدهون في منطقة البطن. [1]
يناقش هذا المقال كل ما يخص هرمون الكورتيزول وتجمع الدهون في منطقة البطن، والسمنة المرتبطة بالتوتر النفسي.
محتويات المقال
ما هي سمنة البطن؟
يعاني بعض الأفراد مما يسمى بسمنة البطن، أو الكرش، حيث تتجمع الدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص، ويتم تمييزها عندما يكون محيط البطن أثناء الزفير أكثر من 40 بوصة لدى الرجال، و35 بوصة لدى النساء، أو عندما تكون نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك أعلى من 0.9 للرجال و0.85 للنساء. [3]
وتعتبر دهون البطن مشكلة صحية لإمكانية تسببها بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية، بما فيها أمراض القلب والشرايين، والسكري، وارتفاع ضغط الدم. [3]
وكأحد الأسباب المحتملة لتجمع الدهون في منطقة البطن، هي الإصابة بالاضطرابات الهرمونية، بما فيها ارتفاع هرمون الكورتيزول. [1،2]
ما هو هرمون الكورتيزول؟
قبل التحدث عن العلاقة ما بين هرمون الكورتيزول وتجمع الدهون في منطقة البطن، يجب التعرف أولًا على هرمون الكورتيزول، أو ما يعرف بهرمون التوتر. [1]
يعد هرمون الكورتيزول أحد الهرمونات الستيرويدية التي يتم إنتاجها من قبل الغدد الكظرية المتواجدة فوق الكليتين مباشرة، وذلك بتنظيم الغدة النخامية والمهاد الموجود في الدماغ. [1،4]
يلعب هرمون الكورتيزول دورًا رئيسيًا في استجابة الجسم للإجهاد والتوتر، حيث إنه يعمل على زيادة معدل ضربات القلب ومستويات الطاقة في الجسم. [1،2،4]
ويمكن أن ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم نتيجة لعدة أسباب، ومنها التوتر، والإصابة بمتلازمة كوشينغ الناجم عن تناول بعض أنواع الأدوية، وخاصة الجلوكوكورتيكويد، أو الناجم عن الإصابة بأورام الغدة النخامية. [1]
اقرأ أيضًا: الكورتيزون وزيادة الوزن
العلاقة ما بين الكورتيزول ودهون البطن
إن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول ولفترات زمنية طويلة يمكن أن يساهم في زيادة تجمع الدهون في منطقة البطن والإصابة بسمنة البطن، لكن، هذا لا يعني أن جميع الأفراد الذين يعانون من السمنة ستكون لديهم مستويات مرتفعة من هرمون الكورتيزول. [5]
ويمكن أن يتم تفسير العلاقة ما بين هرمون الكورتيزول ودهون البطن لعدة أسباب، ومنها: [1،6،7]
- يساهم هرمون الكورتيزول في تخزين الجسم للمزيد من الدهون، والتي غالبًا ما يتم توزيعها في منطقة المعدة، والصدر، والوجه، مسببًا السمنة المرتبطة بالتوتر النفسي.
- يؤدي ارتفاع هرمون الكورتيزول إلى زيادة الشهية وتناول الطعام، وهذا ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يتسبب هرمون الكورتيزول في ارتفاع مستويات الأنسولين، وهذا ما يتسبب بانخفاض نسبة السكر في الدم، ولهذا سوف تزداد رغبة الفرد بتناول الأطعمة السكرية والدهنية على وجه التحديد المعروفة بتسببها بظهور دهون البطن.
تقليل هرمون الكورتيزول ودهون البطن
نظرًا، لوجود علاقة ما بين هرمون الكورتيزول ودهون البطن، فمن الممكن أن يساهم تقليل مستويات هرمون الكورتيزول بتقليل تجمع الدهون في منطقة البطن، ومن الطرق التي يمكن أن تساهم في ذلك هي اتباع نمط صحي خالٍ من التوتر والإجهاد والحرص على اتباع ما يلي: [2،4،5]
- تحسين النوم وجودته، وذلك بوضع جدول منتظم لوقت النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحفاظ على وزن الجسم ضمن معدلاته الطبيعية.
- تناول نظام غذائي متوازن وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والدهون المشبعة.
- تجنب الإفراط في تناول الكحول.
- تجنب التدخين.
- ممارسة رياضة التأمل.
كما يجب علاج جميع المشكلات الصحية التي تتسبب بزيادة هرمون الكورتيزول في الجسم، بما فيها إيقاف الأدوية التي يمكن أن تتسبب بزيادة مستوياته وذلك تحت إشراف الطبيب، وإجراء جراحة لإزالة الورم المسبب لزيادة إفراز الهرمون. [1]
نهاية، يتسبب ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بزيادة تجمع الدهون في البطن والإصابة بسمنة البطن. ونظرًا لهذه العلاقة ما بين الكورتيزول ودهون البطن فلا بد من الحفاظ على مستويات التوتر منخفضة لدى الفرد وعلاج أي مشكلة صحية تتسبب بارتفاع مستويات هذا الهرمون.
اقرأ أيضًا: أطعمة وممارسات غذائية لتقليل الكورتيزول في الجسم