يُعدّ تشنج الظهر والرقبة من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وغالبًا ما يسبب هذا التشنج ألمًا حادًّا وتيبسًا في العضلات وقد يستمر لدقائق أو ساعات أو أيام، وقد يحدّ من الحركة ويؤثر على جودة الحياة اليومية. ومع أن الأعراض تكون مؤقتة في معظم الحالات، فإن إهمالها أو تكرارها قد يؤدي إلى مشكلات مزمنة تتطلب تدخلًا طبيًا وعلاجيًا مناسبًا. [1][2]
اضغط هنا واستشر طبيبًا من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع
من الأسباب الشائعة لتشنج الظهر والرقبة: [3] يحدث نتيجة حمل أوزان ثقيلة، أو القيام بحركات مفاجئة، أو ممارسة نشاط بدني دون إحماء كافٍ، مما يؤدي إلى شدّ وتقلص العضلات. يحدث غالبًا عند تكرار حركات معينة، خاصة الأنشطة التي تتطلب رفع الذراعين فوق مستوى الرأس، مثل رفع الأثقال، أو لعب التنس، أو الوصول المتكرر إلى الأرفف العالية. النوم بوضعية غير مريحة أو تثبيت الهاتف بين الكتف والأذن أثناء المكالمات ،الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة، خاصة عند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر، أو الحياكة، أو إرضاع الطفل، يسبب ضغطًا مستمرًا على عضلات الرقبة والظهر. قد تؤدي حوادث السيارات أو السقوط إلى تمزق العضلات وتورم الأنسجة المحيطة، مما يسبب تشنجًا عضليًا وألمًا في الظهر. تعمل الأقراص الغضروفية كوسائد بين فقرات العمود الفقري، وعند انزلاق أحدها قد يضغط على الأعصاب المجاورة، مما يؤدي إلى تشنج عضلات أعلى الظهر. نقص السوائل في الجسم قد يسبب تشنجات عضلية مؤلمة، ولا يقتصر ذلك على الذراعين أو الساقين فقط، بل قد يشمل عضلات الظهر أيضًا. اقرأ أيضًا: التشنج العضلي ما هي أسبابه وطرق علاجه. رغم أن تشنج أعلى الظهر قد تصيب أي شخص، إلا أن بعض العوامل قد تزيد من احتمالية حدوثها، ومنها: [3] يرتبط التدخين بزيادة خطر آلام الظهر المزمنة، إذ يؤثر سلبًا في الأوعية الدموية التي تغذي العمود الفقري. وتشير الملاحظات إلى أن المدخنين يعانون من آلام الظهر بنسبة أعلى مقارنة بغير المدخنين. الوزن الزائد يفرض ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري، مما يزيد من احتمالية حدوث تشنجات أعلى الظهر، خاصة لدى من يعانون أصلًا من مشاكل في الظهر. قد لا تكون الوضعية الخاطئة سببًا مباشرًا للتشنجات، لكنها قد تُفاقم المشكلة لدى الأشخاص المعرّضين لها، لذلك يُنصح بتغيير الوضعية والحركة بانتظام خلال اليوم. يؤدي التوتر النفسي إلى إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي تُسبب شدّ عضلات الظهر وزيادة قابليتها للتشنج، خاصة عند التعرض لضغوط نفسية متكررة. اقرأ أيضاً: أفضل الأطعمة لعلاج الشد العضلي.
عوامل الخطر لتشنج أعلى الظهر
يشمل تشنج الظهر والرقبة ألمًا وتيبسًا في العضلة المصابة. قد يصاحب ذلك صعوبة في الحركة أو الشعور بالراحة، خاصة أثناء الاستلقاء ليلًا، مما قد يؤثر على جودة النوم. ويتم تقسيم تشنج عضلات الظهر والرقبة كما يلي: [2] أعراض خفيفة وتتضمن ما يلي: [2] أعراض متوسطة ومنها ما يلي: [2] أعراض شديدة تتطلب هذه الأعراض مراجعة الطبيب: [2] اقرأ أيضًا: آلام الرقبة: دليلك الشامل.
تتضمن خطوات تشنج الظهر والرقبة ما يلي: [1] أخذ التاريخ الطبي الكامل يبدأ الطبيب بسؤال المريض عن الأعراض، ووقت ظهور التشنجات، والعوامل التي سبقتها، مثل مجهود بدني أو إصابة أو وضعية خاطئة. ومن المهم إخبار الطبيب بما لاحظته عند ظهور التشنجات لأول مرة أو أي أحداث سبقتها، لأن هذه المعلومات تساعد في الوصول إلى التشخيص الدقيق. الفحص السريري يقوم الطبيب بفحص الرقبة والظهر لتقييم موضع الألم، وقوة العضلات، ونطاق الحركة، ومدى وجود تيبس أو تشنج. الفحوصات التصويرية عند الحاجة قد يطلب الطبيب:
يمكن أن تساعد الطرق التالية في تخفيف تشنجات عضلات الظهر والرقبة وتقليل الألم المصاحب لها: [1][3][4] يُنصح باستخدام الكمادات الباردة خلال أول 48 ساعة بعد الإصابة الحادة لتخفيف الالتهاب. بعد ذلك، يُمكن استخدام الحرارة، مثل قربة الماء الساخن أو الكمادات الدافئة، حيث تساعد على تحسين تدفق الدم وترطيب الأنسجة المصابة. تُعدّ مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين أكثر فاعلية من الباراسيتامول في تخفيف تشنجات الظهر، لأنها تقلل الالتهاب. يجب التأكد من ملاءمتها للحالة الصحية، ويُنصح أحيانًا بتناول الجرعة الموصى بها بانتظام لعدة أيام بدلًا من استخدامها عند اشتداد الألم فقط. تُصرف مرخيات العضلات بوصفة طبية وقد تُستخدم لفترة قصيرة لتخفيف التشنجات الشديدة. قد تسبب النعاس، لذلك لا تناسب جميع المرضى، ويُنصح بتجنب القيادة أثناء استخدامها. يُوصى به في حال تكرار التشنجات، حيث يساعد على تقوية عضلات الظهر والجذع وتعليم تمارين الإطالة الصحيحة، مما يقلل من احتمالية عودة التشنجات. يمكنك تجربة وضعيات يوغا بسيطة مثل وضعية الطفل أو تمرين القطة والبقرة، فهي تساعد على تمديد عضلات الظهر بلطف وتخفيف التشنج. يساعد الضغط على العضلة المتشنجة باستخدام جهاز تدليك يدوي على تقليل الشد العضلي. كما يمكن الاستلقاء على كرة تنس أو استخدام أسطوانة التدليك (Foam Roller) لتخفيف التقلصات. الكثير من الأشخاص يظنون بأن هذه الحالة تتطلب الراحة التامة، ولكن هذا خاطئ إذ يُنصح بالمشي الخفيف، والذي يساهم في إرخاء عضلات الظهر. ويمكن أيضًا ممارسة أنشطة بسيطة مثل ركوب الدراجة الثابتة أو صعود الدرج عدة مرات بحسب القدرة. شرب كميات مناسبة من الماء يوميًا للمساعدة على تقليل تشنجات العضلات ويقي من حدوثها. الحرص على الجلوس والوقوف والنوم بوضعيات سليمة لتقليل الضغط على عضلات الظهر والرقبة. عند حمل أو رفع أشياء ثقيلة، ينبغي الحفاظ على استقامة الظهر مع ثني الركبتين لتقليل الحمل على العمود الفقري والعضلات. في الحالات التي لا تستجيب للعلاجات التقليدية، قد يلجأ الطبيب إلى حقن موضعية مثل حقن الستيرويدات أو المخدر الموضعي لتخفيف الألم والالتهاب. وهو إجراء غير جراحي يتم خلاله استخدام تيارات كهربائية خفيفة لتخفيف الألم، من خلال تعديل إشارات الألم المتجهة إلى الدماغ أو تحفيز إفراز الإندورفين الطبيعي في الجسم. قد يُلجأ إليه إذا كان التشنج ناتجًا عن انزلاق غضروفي شديد أو ضغط على الأعصاب ولم تنجح العلاجات الأخرى.
[1] Pain management and spin care. Painful back or neck spasms? Here is all you need to know about muscle spasms in the back and neck. Retrieved on the 24th of January 24, 2026. [2] Physiopretoria. What structures lead to upper back muscle spasm? Retrieved on the 24th of January 24, 2026. [3] Hinge health. Upper back spasms: treatment and prevention tips. Retrieved on the 24th of January 24, 2026. [4] Matherhospital. Upper back spasms: treatment and prevention tips. Retrieved on the 24th of January 24, 2026.
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.