طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

نصائح لتقليل ألام الطمث

12 يونيو 2016 | دقيقة قراءة
نصائح لتقليل ألام الطمث
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
نصائح لتقليل ألام الطمث - ممارسة الرياضة لتحسين وصول الأوكسجين إلى أعضاء الجسم، خصوصاً الحوض - تجنب تناول اللحوم الحمراء والسكر المصنّع والأطعمة الدسمة. - اكثار تناول الخضر الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والفاكهة. - تجنب تناول الكافيين - الاسترخاء النفسي و الفكري
د. نور الدين عبد الله كتانة
د. نور الدين عبد الله كتانة

طب الاسرة

(خير الناس من نفع الناس) و كلي أمل بأن أخدم كل من يطلب العون أو المساعدة الطبية أو الصحية أو الاجتماعية المتعلقة بالشخص أو باسرته أن اختصاصي هو طب المجتمع و لدي خبرة (32) عام كطبيب و اتطرق الى جميع المواضيع و لكن على وجه الخصوص الامور المتعلقة بالشباب و اسرار البلوغ و المراهقة و التغيرات المهمة في هذا المجال و كذلك كيفية خلق زواج ناجح من حيث معرفة التعامل الصحيح مع الطرف الاخر (طبيا و صحيا) خاصة في ما يتعلق بالمواضيع الأسرية .. اضافة الى المواضيع المتعلقة بالعقم في الطرفين و كيفية العلاج الممكن بالمشورة الطبية الهادفة. كلنا أمل بأن يوفقنا الله عزَ و جلَ في مسعانا الى ما فيه خير و منفعة الناس. علما أني أقوم بهذا العمل على صفحة التواصل الاجتماعي (الفيس بوك) منذ مدة طويلة و الان لدي الفرصة و الشرف بان أخدم زوار موقع (الطبي) .. مع تمنياتي بان تنعم حياة الجميع باصحة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة 20

في أمراض الغدد الصماء

نتيجة فحص المختبر لم افهمها تماما ممكن شرح للنتيجة و نصائح لتقليل مقاومة الانسولين وهل يعتبر عالي ؟

هل ملتزمة بالحميه الغدائيه وملتزمة بالاكل في الوقت المحدد وايش من نوع من الانسولين الدي تستخدمه الانسولين انوع في يحتاج الالتزام بالاكل الوجبه بااوقت منتظمة مثل المخلوط وادا كانت من الاشخاص الدي لاينتظم او مافي شهيه للاكل ممكن اضافه النوع الاخر lantus ويكون استخدم lantus جرعه محددة بنتظام والمخلوط ادا تناولت الوجبة تاخد الجرعه وادا ماتناولت ماتاخدها

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الغدد الصماء

اهلا دكتور انا جوجو وانا مريضة بالسكري نوع 1 اريد نصائح و ارشادات لتقليل من نسبة ارتفاع تحلون عندي ونظام...

و اهم من كل ذلك الغذاء المتوازن المعتمد على الطاقى المستصهلكة , والاعتماد على نسبة النشاط الفيزيائي المقبول. السلطات: تحتوي السلطات على ألياف وإنزيمات ومعادن طبيعية و تناول الأسماك واللحوم البيضاء والحمراءباعتدال ,: تساعد على زيادة الكتلة العضلية. و النوم عصرا والنوم الكافي ليلا , , سلامات

سؤال من أنثى سنة 61

في أمراض نسائية

السلام عليكم اريد نصائح تساعدني على هبات الحرارة التي اعاني منها اثر انقطاع الطمث الدورة الشهرية علما انني ابلغ 49...

يوجد علاجات متوفرة في الأسواق و هي مختلفة و قد تشمل الأزهار و النباتات, و في بعض الأحيان يمكن الاستعانة بالعلاج الهرموني عند الأضطرار و لكن بشروط خاصة.

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

لقد قمت بويارة مستشفي مايوكلينك بانريكا منذ اسبوعين حيث قمت بعمل فحص شامل ولقد تم اكتشاف بان لدي كليسترةل مرتفع...

نعم إذا لم يعالج سيساهم في تكور فرط ضغط الدم, والأسلوب العلاجي الذي وصف لك صحيح أي إعادة الفحص بعد الحمية ومن ثم تقييم درجة الاستجابة وإذا كان هناك ضرورة لا حقاً لإستخدام أدوية سيتم وصفها في حينها

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نسائية

السلام عليكم ، في العادة وأثناء نزول الدورة أعاني من ألام شديدة ، ولكم ما لاحظته هو أثناء نزول الدورة...

الم الدوره يحصل بشكل طبيعي نتيجه ارتفاع هرمون البروستاجلاندين اثناء الدوره مما يؤدي الى انفباضات رحميه وبالتالي الى الم.انصحها باستخدام مسكن للالم،و من افضل الانواع هي مسكنات اللاستيروئيدية المضادة للالتهاب مثل ال (NSAID(non steroidal anti-inflimmatory drugs مثل ال ibuprofen, naproxen, diclofenac, and mefenamic acid هذه الادويه تسكن الام الدوره بشكل جيد وينصح بابتداء تناولها بيوم قبل نزول الدوره او عند نزول الدوره وهذه الادويه ايضاً تقلل من فقدان الدم خلال الدوره بنسبه ٢٥-٣٥٪. وليس لدي تفسير سبب اختفاء الالم في رمضان.

سؤال من أنثى سنة 30

في تغذية

اريد نظام غذائي لتقليل وزني

يعتمد النظام الغذائي على حسب وزنك وطولك وحالتك الصحية، يمكنك تناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة، والإبتعاد قدر الإمكان عن المقالي والأغذية الغنية بالدهون والتقليل قدر الإمكان من إضافة الزيت أثناء الطبخ، وتناول منتجات قليلة الدسم، والتقليل من الحلويات والسكر، بالإضافة إلى عمل رياضة 45 دقيقة لمعظم أيام الأسبوع.
عرض كافة الأسئلة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
أطباء متميزون لهذا اليوم
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

تحدث مع طبيب