المحافظة على ثبات الوزن بعد سن الأربعين

تاريخ النشر 22 فبراير 2016 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

أثبتت الدراسات والأبحاث أنه يتوقف توازن الأيض لدى معظم الناس، ويصبح بالاتجاه السلبي بعد سن الأربعين، مما يعني أن الأكل الزائد يذهب للتخزين بمعظمه، ولا يحتاج الجسم في حينه إلا للقليل من السعرات الحرارية لتحقيق الحركة، حيث لا توجد حاجة للنمو كما كان سابقاً.

الدكتور اسماعيل غزال

جراحة العظام والمفاصل

Ismail A.R.Ghazal Ph.D. Orthopaedic Knee Surgery Children Deformeties

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في مرض السكري

درجة السكر فاطروصيام بعد سن الأربعين

سؤال من أنثى سنة 28

في علم الصيدلة

أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين؟

تظهر الحاجة لتناول أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين من أجل الحفاظ على الصحة العامة وتعزيز المناعة وغيرها من الأسباب، وتجدر الإشارة إلى أن أفضل مكمل غذائي للنساء قد يختلف من امرأة لأخرى نتيجة اختلاف احتياجات النساء الغذائية خلال المراحل المختلفة خاصة مع التقدم بالسن، وإن أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين يفضل أن يحتوي على العناصر التالية:

فيتامين د والكالسيوم للمحافظة على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام

الحديد من أجل إنتاج الطاقة وتعزيز المناعة وتكوين خلايا الدم الحمراء وغيرها.

كو إنزايم كيو تن وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز إنتاج الطاقة والوقاية من الشيخوخة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
المغنيسيوم من أجل الحفاظ على صحة العظام وإنتاج الطاقة وتقليل التوتر وتنظيم وظيفة العضلات والأعصاب وغيرها.
الزنك من أجل التقليل من الإجهاد وتعزيز جهاز المناعة.
أوميغا-3 من أجل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الدهون الثلاثية وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
فيتامينات ب المركبة خاصة فيتامين ب-12 للحفاظ على صحة الجهاز العصبي وغيرها من الفوائد.
فيتامين ج من أجل تعزيز جهاز المناعة و إنتاج الكولاجين وتحسين امتصاص الحديد والتئام الجروح وغيرها.
الكروم من أجل تنظيم مستويات السكر وتحسين كتلة العضلات وتعزيز فقدان الدهون.
الغلوكوزامين لتعزيز صحة العظام والغضاريف.
الميلاتونين من أجل تحسين النوم.
الكركم وهو أحد مضادات الأكسدة.
الكولاجين من أجل تعزيز مرونة الأنسجة والمفاصل وتحسين مرونة الجلد.