ركز على وجبة الافطار

Q: ماهو الافطار المتكامل بألنسبه لاطفال المدارس والرياض؟نسبة لأهمية وجبة الافطار؟

ينصح توجيه السؤال لاخصائي التغذية من اجل التفصيل والعودة لمقالة عن الافطار الصباحي لطلبة المدارس على موقع الطبي

Q: هل اكل بيضه واحده يوميا على وجبة الافطار يعيق نزول الوزن؟

اهلا ومرحبا بك .. الذي يعيق نزول الوزن هو الحمية الغذائية القاسية التي تعتمد على اسلوب الحرمان والتجويع كما ان المشاكل الصحية مثل كسل في الغدة الدرقية وتكيس المبايض تعيق نزول الوزن اما بالنسبة لتناول البيض ليس سبب لعدم نزول الوزن فالبيضة المسلوقة الواحد تحتوي على 75 سعرة حرارية وهي ليست سعرات مرتفعة كما ان البيض غني بالبروتين تعتبر من الوجبات المشبعة ومالئة البطن واعطاء الشبع ولكن ايضا يجب الانتباه ان البيض يحتوي على نسبة من الكوليسترول ويجب التنويع في وجبة الافطار مثل تناول اللبنة او الجبنة البيضاء او الحمص او الفول , يمكنك عزيزتي تناول البيض 3 مرات في الاسبوع

Q: هل حبوب الفبتامبنات تكون بديلا عن وجبة الافطار؟

الفيتامينات هي مكملات غذائية وليست بديلا عن الطعام الصحي والوجبات الثلاث الاساسية

Q: ماذا يجب علي ان اتناول في وجبة الافطار قبل الاختبار

لا شيئ وراجع المختبر للنصيحه

Q: هل المشي قبل وجبة الافطار في رمضان ممكن يخسرني عضل بجسمي؟؟؟؟

اهلا وسهلا بك... من الأفضل المشي بعد وجبة الافطار بساعتين ل3 ساعات حتى تحصل على الطاقة اللازمة للمشي من الطعام ومن ثم بعد انتهاء المشي عيلك بتناول حصة من الكربوهيدرات وحصة من البروتين مثلا حبة فاكهة مع لبن .. بهذه الطريقة سوف يزيد كمية العضل بجسمك وبالتالي حرق الدهون سيكون أفضل .. بالتوفيق..

Q: بعاني من سرعة دقات القلب بصوره غير طبيعيه بعد تناول وجبة الافطار

ينبغي مراجعة المواد التي يتم تناولها قبل التسارع فمثلا البعض يحدث لديه ذلك بسبب بعض انوع الجبن خاصة الغنية بالتيامين

Q: اعاني من خدر في قدمي اليسرى بعد وجبة الافطار اسفر الركبة منذ اسبوع

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب أعصاب لإجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني لأن الأسباب كثيره ومتنوعه

Q: هل تناول الفواكه صباحا يغني عن وجبة الافطار؟ وهل الشمندر جيد تناوله يوميا ؟

لا يغني، يجب أن تكون وجبة الافطار شاملة تحتوي على مصدر للبروتين والكاليسيوم ونشويات بالضافة الى الفاكهة أو عصير الفاكهة لامداد جسمك بالطاقة التي تحتاجها طوال اليوم، يمكنك تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات.