تسجيل دخول 
...
يعد فيتامين د من العناصر الغذائية الهامة للجسم فهو يعمل على تعزيز صحة العظام والعضلات وتقوية المناعة، وقد يؤدي عدم الحصول على كميات كافية منه عن طريق الغذاء أو ضوء الشمس إلى نقصه في الجسم. تتعدد أعراض نقص فيتامين د ويعد أبرزها آلام العظام والمفاصل، ووجع العضلات، والشعور بالاكتئاب. [1][2][3]
يتناول هذا المقال أهم علامات نقص فيتامين د التي ينبغي الانتباه إليها، وكذلك المضاعفات المحتملة لانخفاض مستوى فيتامين د في الجسم.
محتويات المقال
أعراض نقص فيتامين د
لا تظهر أعراض نقص فيتامين د عادة على الفرد وقد يستغرق ظهورها عدة أشهر أو سنوات؛ لذا لا يدرك كثير من الناس أنهم يعانون من نقص فيتامين د، علاوة على أن أعراض نقصه تتشابه مع حالات طبية أخرى. [1][3][4]
نذكر فيما يلي أبرز أعراض نقص فيتامين د:
مشاكل العظام
يعمل فيتامين د على الحفاظ على صحة العظام من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم، وقد يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل المرتبطة بصحة العظام. [2]
تشمل أعراض نقص فيتامين د في العظام ما يلي: [2][5]
- الشعور بآلام في العظام والمفاصل، وربما ألم أسفل الظهر.
- سهولة الإصابة بكسور نتيجة ضعف العظام.
- ليونة العظام وضعفها في الأطفال وهو ما يطلق عليه الكساح.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر فقدان كثافة العظام ومن ثم الإصابة بهشاشة العظام لا سيما عند كبار السن، والنساء بعد انقطاع الطمث. [2]
الضعف وآلام العضلات
يمكن أن تظهر أعراض نقص فيتامين د على العضلات في صورة الشعور بالضعف العام وأوجاع في العضلات، وقد يصل الأمر إلى حدوث تشنج عضلي في بعض الحالات. [3]
تكرار الإصابة بالعدوى
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تكرار الإصابة بالعدوى خاصة عدوى الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية، وذلك لدور فيتامين د في تعزيز المناعة وتثبيط التفاعلات الالتهابية، ومن ثم الوقاية من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. [1][2]
التعب والإرهاق
قد يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر حتى مع الحصول على قدر كافٍ من النوم، بالإضافة إلى ذلك يؤثر انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم على قوة العضلات فيشعر الفرد بالإجهاد بسهولة وضعف القدرة الجسدية خاصة في الرياضيين. [3][6]
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين د للصحة الجسدية والنفسية
بطء التئام الجروح
يلعب فيتامين د دورًا في التئام الجروح وتعزيز شفائها حيث يساهم في تكوين الأنسجة الجديدة، فضلًا عن دوره في تخفيف الالتهاب وهو عامل مهم في شفاء الجروح والقرح؛ لذلك قد يكون بطء التئام الجروح أحد أعراض نقص فيتامين د في الجسم. [1]
الاكتئاب
لا تقتصر أعراض نقص فيتامين د على الأعراض الجسدية بل إن نقصه قد يؤثر سلبًا على الصحة النفسية أيضًا. وقد تتضمن أعراض نقص فيتامين د النفسية الشعور بالاكتئاب والتغيرات المزاجية، حيث يعتقد أن فيتامين د يؤثر على إنتاج هرمونات السعادة في المخ مثل الدوبامين والسيروتونين الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالحزن والاكتئاب، كما أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د ربما يكونون أكثر عرضة للإصابة بالفصام. [5]
اقرأ أيضًا: العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب
تساقط الشعر
يعد تساقط الشعر من أعراض نقص فيتامين د، إذ أن فيتامين د يلعب دورًا في تكوين بصيلات شعر جديدة للحفاظ على كثافة الشعر ومنع تساقطه، بل ويعتقد أن نقصه يرتبط بالإصابة بالثعلبة البقعية، وهي مرض مناعي ذاتي يسبب تساقط الشعر فجأة تاركًا بقعًا صلعاء في الرأس. [7]
زيادة الوزن
قد يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بزيادة الوزن والسمنة، فقد أشارت دراسة نشرت في مجلة تغذية الصحة العامة عام 2020 أن انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم قد يرفع من خطر الإصابة بزيادة الوزن والسمنة عند الرجال. [8]
كما وجدت دراسة إيطالية عام 2019 أن العلاقة بين السمنة ونقص فيتامين د قد تعزى إلى تغير التمثيل الغذائي في الجسم، وقلة التعرض للشمس نتيجة صعوبة الحركة، بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة تكون احتياجات أجسامهم من فيتامين د أكثر من الطبيعي وبذلك قد لا يكفي ما يحصلون عليه من فيتامين د في الغذاء. [9]
خفقان القلب
ربما تتضمن أعراض نقص فيتامين د خفقان القلب جراء انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم الناجم عن نقص فيتامين د، يتسبب خفقان القلب في الشعور بصعوبة التنفس والإحساس بالتعب العام. [10]
كما أن نقص الكالسيوم يؤدي إلى فرط نشاط الغدد جارات الدرقية ما يترتب عليه حدوث آلام في المفاصل والعظام وربما الإصابة بالهشاشة. [10]
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
قد يصاب الرضع والأطفال أيضًا بنقص فيتامين د، وتشمل الأعراض التي يمكن أن تظهر عليهم ما يلي: [11]
- الخمول والتعب.
- التهيج.
- وجع في العضلات والعظام وسهولة الإصابة بكسور.
- تشوهات في الأسنان.
- تأخر النمو.
تشمل أعراض نقص فيتامين د الشديد الإصابة بالكساح، وهو مرض تكون فيه العظام لينة نتيجة ضعف إضافة معدن الكالسيوم إلى العظام وعملية التعظم والتي يعد فيتامين د عاملًا رئيسًا فيها، مما قد يؤدي إلى حدوث تشوهات في الهيكل العظمي. [11]
يعد الرضع أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د لقلة تعرضهم للشمس كما أن الرضاعة الطبيعية لا تكفي احتياجات الطفل من فيتامين د نظرًا لعدم احتواء لبن الأم على ما يكفي منه. [12]
تتضمن أعراض نقص فيتامين د عند الرضع ما يلي: [11]
- حدوث نوبات تشنجية نتيجة انخفاض مستوى الكالسيوم.
- بطء النمو.
- تكرار الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
- التهيج.
- الخمول وضعف العضلات.
الاصل ان الغذاء الطبيعي يحتوى على كافة المواد والعناصر التي يحتاجها جسم الانسان للمحافظة على صحته وسلامته ومستوى نشاطه nbsp ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
مضاعفات نقص فيتامين د
قد يؤدي نقص فيتامين د الحاد وإهمال علاجه إلى حدوث مضاعفات صحية خطيرة، حيث يزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض، منها: [5][13]
- هشاشة العظام.
- داء السكري.
- أمراض القلب.
- سرطان الثدي، والقولون، والمستقيم، والبروستاتا.
- الخرف.
- الضعف الجنسي عند الرجال.
- الفصام.
اقرأ أيضًا: ما هي أضرار نقص فيتامين د؟
متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
يعتمد علاج نقص فيتامين د على أخذ مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة على حدة. [14]
غالبًا ما تبدأ مستويات فيتامين د في الارتفاع وتتحسن الأعراض بعد بضعة أسابيع من الالتزام بالعلاج إلا أن ذلك يعتمد على مدى النقص الذي يعاني منه الشخص وعوامل أخرى، بينما في حالات النقص الحاد قد يستغرق الأمر عدة أشهر لمعالجة الأعراض. [14]
اقرأ أيضًا: طرق علاج نقص فيتامين دال
نصيحة الطبي
تتنوع علامات نقص فيتامين د فتشمل أعراضًا نفسية وجسدية، مثل آلام العظام والعضلات، والشعور بالإرهاق، وكذلك الاكتئاب. قد لا تظهر أعراض نقص فيتامين د في البداية وربما تستغرق أشهر أو سنوات؛ لذا ينبغي على الشخص الحرص على الحصول على احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو مكملات فيتامين د الغذائية بعد استشارة الطبيب.
