للرجال.. تمارين تكبير القضيب وتضخيمه في المنزل

يُشكل حجم العضو الذكري هاجسًا لدى بعض الرجال اعتقادًا منهم أن حجم القضيب يرتبط بالسعادة الزوجية ورضا الطرف الآخر، وسعيًا لتحقيق ذلك قد يلجأ البعض إلى تمارين تكبير القضيب بهدف زيادة طول الذكر أو عرضه، رغم أن العلم لم يُثبت بعد مدى فاعلية هذه التمارين. [1] 

تعرف في هذا المقال على تمارين تكبير الذكر وتضخيمة في المنزل وكيفية أدائها خطوة بخطوة، علاوة على التعليمات التي يجب الالتزام بها عند أدائها، وكذلك الأضرار المحتملة لتمارين تكبير العضو الذكري.

قد يكون بعض الرجال غير راضين عن طول العضو الذكري لديهم، ربما لأنهم لا يمتلكون فكرة واقعية عن الطول الطبيعي للقضيب والذي يتراوح في المتوسط ما بين 13 إلى 14 سم عند الانتصاب، في المقابل يمكن أن تعاني حالات قليلة جدًا من قضيب صغير (بالإنجليزية: Micropenis) لا يتجاوز طوله عند الانتصاب 8 سم، وهنا قد يستدعي الأمر السعي لتطويل القضيب. [2][3] 

تمارين تكبير القضيب

تنطوي فكرة تمارين تكبير القضيب على تمديد الأنسجة لاستيعاب كمية أكبر من الدم المتدفق عند الانتصاب ما قد يزيد من طول القضيب وعرضه، وذلك عبر إحداث تمزقات دقيقة في أنسجة القضيب أثناء إطالته، ومن ثم يقوم الجسم بدوره ببناء أنسجة جديدة لملء هذه الفجوات كما في بناء العضلات؛ مما قد يترتب على ذلك زيادة في حجم القضيب. [3][4]

جدير بالذكر أنه لا توجد دراسات علمية كافية حول مدى فاعلية هذه التمارين، كما أنها قد تعطي نتائج ضئيلة أو مؤقتة في بعض الحالات. [4]

فيما يلي نوضح أبرز تمارين تكبير القضيب وكيفية أدائها: 

تمارين الإطالة لتكبير القضيب

قد يلجأ البعض إلى تمارين الإطالة لزيادة طول القضيب والتي تنطوي على تحريك القضيب في اتجاهات مختلفة أثناء ارتخائه وليس في حالة الانتصاب، مع أو دون الضغط على قاعدته. [3]

تتضمن خطوات تكبير القضيب بتمرين الشد أو الإطالة ما يلي: [4]

1. الإمساك برأس القضيب وسحبه لأعلى بلطف وإبقائه على هذه الوضعية مدة 10 ثوانٍ.
2. سحب القضيب إلى اليمين والبقاء على ذلك مدة 10 ثوانٍ، ثم إلى اليسار وإبقائه في هذه الوضعية أيضًا مدة 10 ثوانٍ.
3. تكرار هذه الخطوات مدة 5 دقائق مع أخذ راحة بضعة ثوانٍ بين كل مرة.
4. القيام بهذا التمرين مرتين في اليوم.

اقرأ أيضًا: للرجال فقط: تكبير وتطويل القضيب بالطرق الطبيعية

يمكن أيضًا القيام بتمارين تطويل القضيب مع الضغط على قاعدة القضيب، وذلك عن طريق: [2]

1. الإمساك برأس القضيب وسحبه لأعلى مع الضغط برفق على المنطقة المحيطة بقاعدة القضيب مدة 10 ثوانٍ.
2. تحريك القضيب يسارًا مع الضغط برفق على الجانب الأيمن من قاعدة القضيب مدة 10 ثوانٍ.
3. تحريك القضيب يمينًا مع الضغط برفق على الجانب الأيسر من قاعدة القضيب مدة 10 ثوانٍ.
4. تكرار التمرين مدة دقيقتين مرة واحدة يوميًا.

اقرأ أيضًا: حبوب تكبير الذكر هل هي فعالة؟

تمارين جيلكينغ لتكبير القضيب

يمكن أن تساهم تمارين تكبير القضيب جيلكينغ أو تمارين الجلك (بالإنجليزية: Jelqing) في زيادة عرض القضيب وطوله، رغم عدم وجود دليل علمي مثبت حتى الآن يؤكد مدى فاعلية هذا التمرين في زيادة حجم القضيب. [5]

تنطوي فكرة تمارين الجيلكينغ لتكبير الذكر على تدليك القضيب وشده لتحفيز تدفق الدم في أنسجته وإحداث تمزقات طفيفة في الأنسجة تلتئم بمرور الوقت؛ الأمر الذي يمكن أن يزيد من حجمه، كما أنه قد يطيل فترة الانتصاب أثناء الجماع. [5][6]

تشمل خطوات تمارين تكبير القضيب جيلكينغ ما يلي: [5][7]

1. تدفئة القضيب قبل البدء بالتمرين عبر أخذ حمام دافئ، أو وضع منشفة مبللة بماء دافئ عليه.
2. وضع مرطب أو مادة مزلقة على القضيب؛ لتسهيل القيام بالتمرين وتجنب حدوث احتكاك وتهيج للجلد.
3. جعل القضيب شبه منتصب، ويفضل ألا يكون منتصبًا بالكامل.
4. وضع إصبع الإبهام والسبابة حول قاعدة القضيب ليكونا شكل دائرة أو حرف O.
5. تضييق الدائرة بحيث يُحدِث ذلك ضغطًا معتدلًا على القضيب.
6. تحريك الأصابع بهذه الوضعية بمعدل ضغط ثابت من قاعدة القضيب على طول الجسم وصولًا إلى رأس القضيب وتخفيف الضغط عند طرفه، مع مراعاة أن يستغرق الوقت من القاعدة إلى الطرف من 3 إلى 5 ثوانٍ.
7. فك قبضة اليد والعودة مرة أخرى إلى القاعدة لتكرار التمرين.
8. القيام بهذا التمرين مدة 20 دقيقة مرة واحدة في اليوم.

اقرأ أيضًا: تقوية القضيب بالزيوت الطبيعية

تعليمات عند القيام بتمارين تكبير القضيب

هناك بعض التعليمات التي ينبغي الالتزام بها عند القيام بتمارين تكبير القضيب؛ لتجنب حدوث آثار جانبية أو الإصابة بمضاعفات، ومن أبرز هذه التعليمات: [4][5]

• التوقف عن أداء التمارين على الفور عند الشعور بأي انزعاج أو ألم في القضيب.
• الامتناع عن الإفراط في إجراء تمارين تكبير القضيب، حيث أن الحد الأقصى لإجراء هذه التمارين هو مرتان يوميًا.
• وضع مادة مزلقة مثل الفازلين على القضيب قبل البدء في إجراء التمارين؛ لتقليل فرصة تهيج الجلد الذي قد ينجم عن الاحتكاك.
• الجلوس، أو الوقوف مع الاستناد إلى الجدار عند القيام بالتمارين.

اقرا ايضاً :

الكولاجين للرجال

 بالرغم من ان معظم النساء يستخدمن مكملات الكولاجين نظرا لفوائد الكولاجين للنساء المتمثلة بفوائد الكولاجين للبشرة والجمال الا ان ... اقرأ أكثر

أضرار تمارين تكبير القضيب

يمكن أن تتسبب تمارين تكبير القضيب في حدوث آثار جانبية أو مشكلات صحية في بعض الحالات، حيث قد تتضمن أضرار تمارين الجلك أو الإطالة خاصة عند إجرائها بعنف أو الإفراط في أدائها ما يلي: [2][5]

• الشعور بألم وتكون كدمات على القضيب.
• تهيج الجلد من الاحتكاك.
• تكون أنسجة ندبية جراء إجراء التدليك بقوة ودون استخدام مزلقات.
• تلف الأربطة التي تصل بين القضيب وعظام الحوض.
• ضعف الانتصاب.

اقرأ أيضًا: أضرار تكبير القضيب

نصيحة الطبي

تعد تمارين تكبير القضيب إحدى الطرق التي قد تزيد من طول القضيب وعرضه طبيعيًا دون تدخل جراحي، ولكن ينبغي اتباع التعليمات بدقة عند أداء هذه التمارين، ومراجعة الطبيب في حال ظهور أي من الآثار الجانبية، كما يمكن استشارة طبيب من أطبائنا على مدار الساعة للسؤال عن كل ما يخص طرق تكبير القضيب ومدى فاعليتها.