تسجيل دخول 
...
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
امتصاص الكالسيوم | calcium absorption
إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع
تحدث مع طبيب
ما هو امتصاص الكالسيوم
عادة ما يحدث امتصاص الكالسيوم في الجسم في الأمعاء الدقيقة، حيث يتم بعد ذلك نقله عبر الدم إلى العظام وأنسجة أخرى.
قد لا يمتص الجسم كامل الكالسيوم الذي يحصل عليه لعدة أسباب، مثل:
- كمية الكالسيوم الموجودة في الدم أصلًا
- نوع الكالسيوم سواء كان من النظام الغذائي أو من مكمل غذائي
- حالة الأمعاء الدقيقة الصحية
- المداومة على تناول بعض الأدوية التي قد تؤثر على الامتصاص، مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته في الجسم ونقصه
أما الأطفال الذين يعانون من ضعف امتصاص أدى لنقص الكالسيوم في أجسامهم فقد لا تنمو اجسامهم نموًا مناسبًا وتصل للطول المناسب عند البلوغ، وقد يعاني الرضع المصابين بنقص الكالسيوم من رعشة في الأطراف وسوء تغذية وانقطاع النفس أثناء النوم أو بطئ التنفس وتسارع في نبضات القلب.
من الممكن أن تصاب الحوامل به أيضًا مما يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل، كما قد يؤدي نقص مستويات الكالسيوم في دم المرأة الحامل بزيادة خطر إصابة رضيعها بارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ومقاومة الإنسولين.
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
causes
physiology
symptoms
diagnosis
نصائح لزيادة امتصاص الكالسيوم
تجنب الأطعمة التي تعيق امتصاص الكالسيوم
يمكن لبعض الأطعمة كالشوكولاتة التي تحتوي على مادة الأوكسالات أن ترتبط بالكالسيوم وتعيق امتصاصه كالتوت والعنب والبطاطس الحلوة والباذنجان، لذلك يجب تجنب تناولها عند تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د
يمكن ذلك بالتعرض لأشعة الشمس مباشرة لمدة 15 دقيقة يوميًا، أو تناول مكملات فيتامين د الغذائية باستشارة الطبيب، أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ومدعمة به.
تناول مكملات الكالسيوم الغذائية
على شكل كربونات الكالسيوم أثناء تناول الطعام أو بعدها مباشرة لزيادة امتصاصها.
الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د
من المهم الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د لدوره المهم في الجسم وزيادة امتصاص الكالسيوم والوقاية من نقصه، الذي قد يكون خطيرًا في كافة المراحل العمرية، أما في حالة حساسية الحليب وعدم تحمل اللاكتوز فيجب الحرص على الحصول على فيتامين د من الشمس والأطعمة الأخرى المدعمة به.
نصائح لزيادة امتصاص الكالسيوم
تجنب الأطعمة التي تعيق امتصاص الكالسيوم
يمكن لبعض الأطعمة كالشوكولاتة التي تحتوي على مادة الأوكسالات أن ترتبط بالكالسيوم وتعيق امتصاصه كالتوت والعنب والبطاطس الحلوة والباذنجان، لذلك يجب تجنب تناولها عند تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د
يمكن ذلك بالتعرض لأشعة الشمس مباشرة لمدة 15 دقيقة يوميًا، أو تناول مكملات فيتامين د الغذائية باستشارة الطبيب، أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ومدعمة به.
تناول مكملات الكالسيوم الغذائية
على شكل كربونات الكالسيوم أثناء تناول الطعام أو بعدها مباشرة لزيادة امتصاصها.
الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د
من المهم الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د لدوره المهم في الجسم وزيادة امتصاص الكالسيوم والوقاية من نقصه، الذي قد يكون خطيرًا في كافة المراحل العمرية، أما في حالة حساسية الحليب وعدم تحمل اللاكتوز فيجب الحرص على الحصول على فيتامين د من الشمس والأطعمة الأخرى المدعمة به.
living
prevention
لأن الكالسيوم مهم جداً لجسم الإنسان فإن عدم امتصاصه ونقصه يؤدي لظهور بعض الأعراض الخطيرة في بعض الأحيان وهي:
- ارتباك وفقد ذاكرة في بعض الأحيان
- تشنج العضلات
- تنميل ووخز في اليدين والقدمين والوجه
- اكتئاب
- هلوسات
- ضعف الأظافر وتكسرها
- ضعف العظام وتكسرها بسهولة
لأن الكالسيوم مهم جداً لجسم الإنسان فإن عدم امتصاصه ونقصه يؤدي لظهور بعض الأعراض الخطيرة في بعض الأحيان وهي:
- ارتباك وفقد ذاكرة في بعض الأحيان
- تشنج العضلات
- تنميل ووخز في اليدين والقدمين والوجه
- اكتئاب
- هلوسات
- ضعف الأظافر وتكسرها
- ضعف العظام وتكسرها بسهولة
prognosis
relatedDrugs
term_references
سؤال من أنثى سنة
هل الفيتامين د يسبب فقر الدم؟
نعم نقص فيتامين د يؤدي الى نقص الحديد او فقر الدم
سؤال من ذكر سنة
هل أمجا3 ٦ ٩ ترفع نسبة اليورك أسد في الدم؟
يستعمل الاوميجا 3 لرفع مستوى الدهون الحميدة عالية الكثافة كما انه مهم لعمل الخلايا العصبية والمساعدة في منع تكون الجلطات داخل الاوعية الدموية وكمضاد للاكسدة
لايوجد علاقة مباشرة بين الاوميجا 3 وارتفاع نسبة حمض اليوريك
سؤال من ذكر سنة
اتناول ادويه بها كلسيوم وفيتامين ب١٢ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين أ&ه واتناول الزنك فهل هذه الفيتامينات كثيره ؟علما باني...
كم العمر؟ ولماذا أصلا تتناول كل ذلك؟ هل من سبب طبي ؟هل انت رجل أم امرأة؟
سؤال من أنثى سنة
ماذا يسسب نقص فيتامين هـ لالانسان خاصة اذا زادة نسبة الدهنوالبروتين في الغذائه
يتاميتن ه من العناصر المهمة للجسم ،فنقصانه يسبب تكسر كريات الدم الحمراء وبالتالي الأنيميا وهو يتوفر في الزيوت التباتية غير المشبعة مثل زيوت النباتات كبذور القطن والذرة وفول الصويا وبكمية أقل في الخضروات الخضراء والمكسرات والبقوليات . ويحدث نقص هذا الفيتامين اما بسبب قلة تناول هذه الماد التي يوجد فيها الفيتامين أو بسبب سوء الامتصاص أو وجود مرض في القناة الهضمية.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3602
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17092
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6321
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بفيتامينات و معادن
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بفيتامينات و معادن
