تنفس لساني بلعومي | Glossopharyngeal breathing

ما هو تنفس لساني بلعومي

يُمثل التنفس اللساني البلعومي طريقة للتنفس تساعد الشخص على أخذ أنفاس بقدر أكبر مما اعتاد عليه، بحيث يبتلع الشخص جرعات من الهواء إلى داخل الرئتين باستخدام الشفتين واللسان والبلعوم. وتشبه عملية البلع هذه الطريقة التي تقوم بها الضفادع بالتنفس، لذلك فهي تسمى أيضاً باسم "تنفس الضفدع". ليس هناك حاجة لاستخدام أي معدات خارجية للقيام بالتنفس اللساني البلعومي.

لأن التنفس اللساني البلعومي يساعد على ملئ الرئتين بشكل أكبر، فهو يحافظ على جدار الصدر والرئتين من التصلب. كما أن أخذ أنفاس كبيرة باستخدام التنفس اللساني البلعومي يساعد على جعل الصوت أقوى. وإن كان الشخص يتنفس فقط باستخدام التنفس الصناعي، فالتنفس اللساني البلعومي يساعد على السماح للمريض بالتنفس لفترات أطول دون الحاجة إلى التنفس الصناعي.

أهمية تعلم طريقة التنفس اللساني البلعومي

يعاني الأشخاص المصابين بالأمراض العصبية العضلية وضعف أو شلل في عضلات التنفس من صعوبة في السعال والتخلص من البلغم، وعدم القدرة على إخراج البلغم يؤدي إلى صعوبة في التنفس ما قد يسبب التهابا في الصدر أو التهابا رئويا.

التنفس اللساني البلعومي والسعال بشكل أفضل

حتى تتمكن من السعال بشكل جيد بما يكفي للتخلص من البلغم الموجود في الرئتين، فإنك بحاجة إلى إدخال كمية كبيرة من الهواء إلى الرئتين للسعال وإخراج البلغم. وإذا كانت عضلات التنفس ضعيفة فقد يصعب على الشخص أخذ نفس عميق بما يكفي للقيام بسعلة جيدة وقوية. عندما يقوم الشخص بالتنفس اللساني البلعومي فإنه يقوم ببناء أنفاس كبيرة من خلال بلع جرعات من الهواء إلى الرئتين، ومن خلال إبقاء هذه الجرعات من الهواء في الرئتين باستخدام الأوتار الصوتية يمكن الاستمرار في بلع الهواء إلى حين امتلاء الرئتين بالهواء لأكبر قدر ممكن. وحينها يمكن للشخص القيام بسعال الهواء بحيث تصبح السعلة أكثر قوة.
يقوم أخصائي العلاج الطبيعي والفيزيائي بتعليم الشخص كيفية أخذ أنفاس عميقة وإضافة جرعات هواء بما يكفي للقيام بسعلة فعالة للتخلص من البلغم بشكل أسهل.

خطوات القيام بالتنفس اللساني البلعومي

سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي ذو المهارات المتخصصة في إدارة المشاكل التنفسية أو العصبية على تعلم كيفية القيام بالتنفس اللساني البلعومي. قد تكون عملية التعلم صعبة بعض الشيء، لذا قد يحتاج الشخص إلى مقابلة أخصائي العلاج الطبيعي عدة مرات لفترات قصيرة من الوقت. وحين ينجح الشخص في القيام بالتنفس اللساني البلعومي لن يكون الأمر صعباً أبداً.
وحتى تتعلم كيفية القيام بأخذ جرعات هواء فعالة، فمن الأفضل التفكير بالقيام بثلاث خطوات أساسية:

• الخطوة الأولى: اجعل هناك مساحة إضافية في الحلق، عن طريق خفض الفك والحفاظ على لسانك مسطحاً. في نفس الوقت يجب أن تكون قادرا على الشعور بأن غضاريف حلقك تتحرك. قد يكون من المفيد النظر في المرآة للتأكد من أن لسانك مسطح. من المهم جدًا التحقق من إتمام هذه الحركة بشكل جيد قبل الانتقال إلى الخطوة الثانية.
• الخطوة الثانية: بمجرد فتح الحلق (كما هو موضح في الخطوة الأولى) أغلق شفتيك بلطف، بحيث تحبس الهواء في تجويف الحلق الكبير. لا تسمح بارتفاع لسانك أو غضاريف الحلق. 
• الخطوة الثالثة: حافظ على شفتيك مغلقتين واسمح للغضاريف واللسان بالانتقال إلى وضعهما الطبيعي. 

في البداية، يتوجب عليك القيام بالخطوات السابقة ببطء حتى تتعلم كيفية القيام بها. وعندما تتمكن من القيام بها بشكل جيد فيمكنك التسريع من عملية أخذ جرعات الهواء. خلال المرحلة الثالثة ستقوم بإجبار كل نفس يمر من الحلق من المرور بالأوتار الصوتية إلى الرئتين. وثم ستقوم الأوتار الصوتية بالإغلاق على الهواء وكبته في الرئتين إلى حين أن تأخذ جرعة هواء أخرى حتى تصبح الرئة ممتلئة.

من المهم أن تعلم أن التنفس اللساني البلعومي لا يعني ابتلاع الهواء إلى المعدة. فإذا قمت بالخطوة الأولى بشكل صحيح سيذهب الهواء مباشرة إلى الرئتين.

التأكد من القيام بعملية التنفس هذه بشكل ناجح

سيصبح سعالك أقوى، وستتمكن من إخراج البلغم من الرئتين بشكل أفضل. كما يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يقوم بقياس مقدار التنفس لديك باستخدام مقياس التنفس ليرى إن كان هناك أي تحسن ملحوظ.