نقاط الألم | Tender point

عادةً ما يكون سببها وراثياً، أو نتيجة التعرض لإصابة، أو بسبب التعرض للعدوى. ويُعزى تطورها بسبب التغيرات في طريقة عمل الدماغ وتعرفه على الألم، وتنتشر بين النساء بشكل أكبر منه بين الرجال.

العوامل التي تزيد من ألم نقاط التوتر العضلي:

• القلق.
• تغيرات الطقس.
• الاكتئاب.
• الإعياء.
• التغيرات الهرمونية المرافقة للدورة الشهرية.
• الإصابة بالعدوى.
• قلة النوم.
• الضغط العاطفي.
• الإرهاق البدني.
• عدم التحرك بما يكفي.

• يصعب تشخيص هذه الحالة المرضية فلا يمكن الكشف عنها بالفحوصات المخبرية، ويتم تشخيصها بحسب الأعراض الظاهرة بعد استبعاد الحالات المرضية الأخرى.
• يعتمد الأطباء عند تشخيص الألم العضلي الليفي على دليل إرشادي بممارسة الضغط في 18 نقطة متوزعة في جميع أنحاء الجسم، وتُعرف باسم نقاط التوتر العضلي.
• في حال الشعور بألم موضعي في 11 نقطة على الأقل فتعتبر النتيجة بأنّها إيجابية لوجود الألم العضلي الليفي.

عند ذكر نقاط التوتر والألم العضلي الليفي يرد ذكر نوع آخر من النقاط وهي نقاط الزناد (نقاط التنشيط)، وهي عقيدات ثابتة يمكن الشعور بها في العضلات المشدودة، وعند الضغط عليها تتسبب بالألم في مواضع أخرى من الجسم، ما يميز نقاط الزناد عن نقاط التوتر العضلي أو أنّها تتأثر بأي ممارسة تتسبب بالتقليل من توتر العضلات كالتدليك أو الاستحمام بالماء الساخن، على عكس نقاط التوتر العضلي التي تعد ثابتة ولا تتأثر بذات الممارسات العلاجية. 

• هناك العديد من الطرق للتعامل مع نقاط التوتر العضلي بسبب ألم العضلات الليفي، بما في ذلك العلاجات التقليدية والبديلة، مع عدم وضوح السبب.
• لكن يمكن للجرعات المنخفضة من مضادات الاكتئاب التخفيف من الألم العضلي الليفي والإرهاق.
• ومع ذلك، فإن علاج الألم العضلي الليفي ونقاط العطاء يتضمن تناول العديد من الأدوية، وإدارة الإجهاد اليومي، وممارسة التمارين، والحصول على الراحة.

التدابير المنزلية لعلاج نقاط التوتر العضلي:

يمكن للتدليك العلاجي التلاعب في العضلات والأنسجة الرخوة في الجسم للمساعدة في تخفيف الألم وتوتر العضلات والتشنجات والإجهاد. كما ويمكن استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف تيبس العضلات والتخفيف من ألمها، ولكن يجب الانتباه لضرورة الحصول على قسط وافر من النوم والراحة وممارسة التنفس العميق باستمرار.

https://www.spineuniverse.com/conditions/fibromyalgia/fibromyalgia-tender-points
https://www.webmd.com/fibromyalgia/guide/fibromyalgia-tender-points-trigger-points#2
https://www.webmd.com/fibromyalgia/guide/fibromyalgia-tender-points-trigger-points#1
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/10582452.2013.827773
https://www.medicalnewstoday.com/articles/315594.php
https://www.healthline.com/health/fibromyalgia/fibromyalgia-tender-points
http://www.fmnetnews.com/fibro-basics/diagnosis
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/symptoms-causes/syc-20354780