صداع التوتر

Tension headache

هل تعاني من أعراض صداع التوتر ؟

قم بالإجابة عن الأسئلة المتعلقة بالأعراض لتتطمئن على صحتك و نساعدك بشكل أفضل.
قم باختيار الأعراض اللتي تعاني منها.

ما هو صداع التوتر

يعدّ الصداع التوتري أكثر أنواع الصداع شيوعاً، وقد يكون خفيفاً أو متوسطاً أو شديداً في حدّته، وينتشر الألم خلف العينين، وفي الرأس والرقبة، ويصف المرضى الألم الذي يشعرون به كأنه شريط ضيق يضغط على الجبهة، وقد يكون الصداع عرضياً يحدث مرة أو مرتين شهرياً، وقد يكون مزمناً إذا استمرت نوبات الصداع أكثر من 15 يوم في الشهر، ويجدر بالذكر أنّ النساء أكثر عرضةً للإصابة بصداع التوتر من الرجال، أمّا عن سبب الإصابة بهذا النوع من الصداع، فإنّه يحدث بسبب انقباض العضلات في الرأس والرقبة، ويحدث هذا الانقباض نتيجة عدة عوامل محفّزة، وفي هذا المقال نتعرف على هذه العوامل، والأعراض، وطرق العلاج.

اقرأ أيضاً: أنواع الصداع والأغذية التي تزيد منه

يحدث صداع التوتر بسبب انقباض العضلات في الرأس والرقبة، ويُعزى سبب الإصابة بهذا النوع من الانقباضات بسبب تناول بعض الأغذية، أو ممارسة أنشطة معينة، أو بسبب الضغوطات، فقد يُصاب بعض الأشخاص بصداع التوتر لعدة عوامل نذكر منها الآتي:

  • قضاء وقت طويل أمام شاشة الحاسوب.
  • قيادة المركبات ساعات متواصلة.
  • التعرض لدرجات حرارة منخفضة.
  • شرب الكحول.
  • إجهاد العين.
  • جفاف العينين.
  • التعب الشديد.
  • التدخين.
  • الزكام والانفلونزا.
  • التهاب الجيوب الأنفية.
  • الكافيين.
  • الجلوس بوضعية سيئة.
  • الإجهاد العاطفي.
  • قلة شرب الماء.
  • قلة النوم.
  • تخطي تناول وجبات الطعام.

تتضمّن أعراض الصداع التوتري ما يلي:

  1. الشعور بألم يشبه الضغط تتراوح شدته بين الخفيف إلى المتوسط، في مقدمة وأعلى وجانبي الرأس.
  2. الشعور بالصداع في وقت متأخر من اليوم.
  3. المعاناة من صعوبة في النوم.
  4. الشعور بالتعب الشديد.
  5. التهيج.
  6. صعوبة التركيز.
  7. الحساسية البسيطة للضوء أو الصوت.
  8. آلام العضلات.

وعلى عكس الصداع النصفي، فإنّ صداع التوتر لا يتضمّن أعراضاً عصبية، مثل ضعف العضلات، وتشوش الرؤية، ولا يترافق معه حساسية للضوء أو الصوت، أو آلاماً في المعدة، أو غثيان وتقيؤ.

اقرأ أيضاً: الصداع النصفي وتداعياته المرضية

 

قد يزول الصداع التوتري بمجرد شرب الماء، فقد يكون المصاب يعاني من جفاف، ويحتاج إلى زيادة شرب الماء، بالإضافة للحصول على قدر كافي من النوم، إذ يسبب نقص النوم المعاناة من صداع التوتر، مع الحرص على تناول وجبات الطعام في موعدها، وفي حال لم يُجدي ذلك نفعاً، فيمكن تناول مسكنات الألم التي تُباع دون وصفة طبية، مثل الآيبوبروفين أو الأسبرين، بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي، وتجدر الإشارة إلى أنّ الإفراط في تناول المسكنات قد يسبب الصداع الارتدادي (بالإنجليزية: Rebound Headaches).

اقرأ أيضاً: الصداع الناتج عن الاستخدام المفرط للأدوية

عند الإصابة بالصداع التوتري المزمن فإنّ مسكنات الألم التي تباع دون وصفة طبية لا تُجدي نفعاً في تخفيف الألم، بل قد يصف الطبيب الأدوية التالية التي لا تصرف إلا بوصفة طبيب، مثل:

  1. اندوميثاسين (بالإنجليزية: Indomethacin).
  2. الكيتورولاك (بالإنجليزية: Ketorolac).
  3. نابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen).
  4. الأفيون (بالإنجليزية: Opiates).
  5. باراسيتامول بجرعة إضافية، يصرف بوصفة طبية.
  6. مُرخيات العضلات؛ في حال لم يتحسن الصداع للأدوية السابق ذكرها، إذ توقف هذه الأدوية من انقباض العضلات.
  7. مُثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (بالإنجليزية: Selective serotonin reuptake inhibitor)، واختصاراً (SSRIs)، وهي أدوية مُضادة للاكتئاب، تُعادل مستويات السيروتونين في الدماغ، وتساعد في السيطرة على التوتر.

بالإضافة إلى ما سبق ذكره من العلاجات يمكن تجربة العلاجات الطبيعية التالية في تخفيف صداع التوتر:

  1. استراتيجيات السيطرة على التوتر؛ يمكن الانضمام لحصص تدريبية، لاكتساب مهارات تساعد في السيطرة على عوامل التوتر والإجهاد.
  2. الارتجاع الحيوي (بالإنجليزية: Biofeedback)؛ وهي عدّة تقنيات للاسترخاء، تساهم في السيطرة على الألم والتوتر.
  3. العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behavioral therapy)؛ وهو علاج نفسي يُساعد في التعرّف على المواقف التي تسبب الإجهاد والقلق والضغوطات، وكيفية السيطرة عليها.
  4. العلاج بالوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture)؛ وهي أحد طرق العلاج البديلة التي تقلل التوتر والإجهاد، عبر غرز إبر دقيقة في أماكن معينة في الجسم.

يلجأ بعض المرضى للمكملات الغذائية بهدف السيطرة على الصداع، لكن قد تتعارض بعض هذه المكملات مع الأدوية المتناولة، لذا ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي علاج، ومن الأمثلة على بعض المكملات الغذائية التي تساهم في الوقاية من الإصابة بالصداع:

إذا كان المريض يعاني من نوبات متكررة من صداع التوتر، فينصح بأن يسجل الأوقات التي تزداد بها حدّة الصداع، لمعرفة مثيرات الصداع، فقد يكون لتعديل نمط الحياة، من أوقات النوم ونمط التغذية دوراً في تخفيف حدة الصداع، بالإضافة إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتقنيات الاسترخاء، للسيطرة على التوتر والضغوطات التي تسبب الصداع.

وينصح بالحفاظ على وضعية جلوس سليمة، وأخذ قسط كافي من الراحة، وترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء يومياً، وقد يصف الطبيب في بعض الحالات دواء أميتريبتيلين (بالإنجليزية: Amitriptyline) للوقاية من صداع التوتر المزمن.

يستجيب الصداع التوتري عادةً للعلاجات السابق ذكرها، لكن في حال كان الصداع مستمر، فإنّه قد يؤثر على جودة الحياة اليومية، ويعيق ممارسة العمل، وعموماً ينبغي طلب الرعاية الطبية الفورية، في حال لاحظ المريض أنّ ألم الصداع أشد من أي ألم قد سبق وشعر به في السابق، أو في حال عانى من أي مشاكل في الحركة، أو التوازن، أو الرؤية أو الكلام، أو في حال بدأ الصداع بشكل حاد ومفاجىء وليس تدريجياً، أو في حال تسبب الصداع التقيؤ المتكرر، أو رافقه ارتفاع شديد في درجة حرارة المريض، بالإضافة إلى أهمية استشارة الطبيب في حال لم يستجيب الصداع للأدوية الموصوفة، أو لاحظ المريض عدّة آثار جانبية بعد العلاج، أو في حال كانت المرأة حامل وتعاني من صداع شديد.

اقرأ أيضاً: صداع الحمل

Valencia Higeura and Kristeen Cherney. Tension Headaches. Retrieved on the 16th of March ,2020, from:

https://www.healthline.com/health/tension-headache

Webmd. Tension Headaches. Retrieved on the 16th of March ,2020, from:

https://www.webmd.com/migraines-headaches/tension-headaches#1

Nhs. Tension-type headaches. Retrieved on the 16th of March ,2020, from:

https://www.nhs.uk/conditions/tension-headaches/

Medlineplus. Tension headache. Retrieved on the 16th of March ,2020, from:

https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm

 

altibbi team طاقم الطبي الرعاية الطبية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

ذهبت الى اعصاب و قال لي معي صداع توتري و عطاني علاج لمده ٦ شهور استمريت عليه لمده شهرين ومافي اي تحسن كيف ممكن اعالج

إذا استمر الصداع يجب عمل صورة مقطعية للمخ. اما بالنسبة للوقاية من الصداع الجهد الزائد و التوتر ينصح بتجنب المجموعات الخمسة التالية..1. الزعل،العصبية الزائدة،الجهد الزائد(ذهني،او جسدي) 2.الدخان شمه او تدخينه،الروائح الحادة 3.الهواء المباشر،و الشمس المباشرة 4.شرب الشاي،القهوة الكثير،و الصودا 5.اكل الشيبسي،الزيتون،الجبنة البيضة المالحة،المسكرات الزائدة،الشوكلاتة الزائدة. بالنسبة للعلاج الدوائي ممكن اخذ علاج Fluoxetine cap. 20mg يوميا مساء،Piracetam 400 mg ثلاث مرات يوميا،ومسكن عند اللزوم وإن شاء الله التحسن ملحوظ بعد اسبوعين
see-answer-arrow

١٨ و اعناي من صداع مزمن ٦ سنوات لا ينقطع ابدا الا بالمسكنات وصفه اشبه بالصداع التوتري هل من علاج ل الصداع

طبعا يجب عمل صورة لاستبعاد إلتهابات في الجيوب الأنفية، فحص دم، ضغط الدم، فحص النظر، تخطيط للمخ، وعمل صورة مقطعية للمخ... اذا استمر الالم ولم تستفيدي على العلاج... عمرك صغير للصداع التوتري ان يبدأ من 12 سنة عمر..اما الان في سنك ممكن .اذا كل الفحوصات نظيفة فهذا فعلاً صداع جهد و توتر و تفكير و عصبية زائدة.
see-answer-arrow

مصاب بالقولون وصداع ضاغط على الراس ويمتد خلف الرقبه هل هو صداع توتري ام نصفي

بالتاكيد ان ماتعانى منه هى اعراض الصداع العصبى مع وجود اعراض القولون العصبى نتيجة للتوتر والقلق والانفعال الزائد لذلك ننصحك بالتواصل معنا على الاستشارات الخاصة بموقع الطبى لاضافة المزيد من المعلومات عن حالتك النفسية والضغوط الحياتية والنفسية اللتى تتعرض لها وذلك لوصف العلاج المناسب بالادوية والعلاج النفسى السلوكى والمعرفى ومتابابعة حالتك حتى الشفاء التام انشاءالله
see-answer-arrow

لدي صداع حاد غالبا في جبيني شخصه الطبيب انه صداع توتر واكتئاب هل انامصابة بالشقيقة ام بصداع التوتر الاعراض حساسية للصوت و الضو اشعر احيانا

هناك طريقه لمعرفه ما ان كان صداع شقيقه ام لا ! احسبي كم يوم اصبتي بالصداع لو اصابك من (5 - 25 )يوم في الشهر فهذا دليل واضح على الشقيقه و لكن هل توجد زغلله في العيون و هل تشاهدين قبل ساعه من الصداع خطوط مقطعة بيضاء هل يصاحبه حساسيه للصوت و الضوء و تقيوء و غثيان ان كان ذلك فهو الشقيقه و علاجه الاكثار من شرب الماء 2-3 و يوجد دواء relpax 20 mg tablet توقفي عن تناوله في حال ضهور الام في الصدر و القلق و الهلوسه او تشنجات تبدا الفعاليه خلال 1\2 ساعه و هناك اعراض في حال زياده الجرعه اكتر من 80ملغم يوما تشنج و تشوش الرؤيه و صداع حاد و هو يؤثر على الجنين و ينتقل لحليب الام و خطر على من اقل من 18 سنه
see-answer-arrow

ما مدى التاثيرات الجانبية على المدى البعيد للادوية الخاصة بمرض صداع التوتر انديكاردين بروبرانولول و التخلص من حالة صداع التوتر دون الاعتماد على العلاج الدوائي

انديكاردين بروبرانول هو بالاساس من الادوية الخافضة لضغط الدم والمنظمة لضربات القلب وكان يستخدم قديما كمثبت للحالة المزاجية للمريض وهذا هو سر استخدامه لعلاج صداع التوتر او الصداع العصبى ولكن اثبت فشله فى العلاج وقليل من الاطباء من يوصفه للمرضى حاليا ويمكن علاج الصداع العصبى حاليا باستحدام مضادات التوتر مثل بوسبيرون 10ملجم بعد الافطار والعشاء مع ممارسة رياضة اليوجا
see-answer-arrow

ما هي العلامات التي تفرق بين انواع الصداع الآتية الصداع التوتري المزمن النصفي العنقودي يعني اذا وجد العرض الفلاني قلنا الشخص يعاني من صداع نصفي

الصداع التوتري معمم بكل الراس ويشتد بالحالة النفسية الصداع العنقودي نصفي مع اعراض عينية وياتي بشكل متناوب ويستمر من نص الى ساعتين
see-answer-arrow

أخبار ومقالات طبية

6,596خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الأمراض العصبية
صداع العين
الأمراض العصبية صداع العين 19 أغسطس 2021
صحة عامة
8 أسئلة مهمة حول الصداع التوتري
صحة عامة 8 أسئلة مهمة حول الصداع التوتري 16 نوفمبر 2017
صحة عامة
الغذاء والصداع
صحة عامة الغذاء والصداع 13 نوفمبر 2012
الأمراض العصبية
صداع البطن وأنواع أخرى للصداع النصفي
الأمراض العصبية صداع البطن وأنواع أخرى للصداع النصفي 13 مايو 2012
الأمراض العصبية
أنواع الصداع
الأمراض العصبية أنواع الصداع 17 أبريل 2018
صحة عامة
الصداع التوتري أكثر شيوعا عند النساء
صحة عامة الصداع التوتري أكثر شيوعا عند النساء 16 أغسطس 2011

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

مصطلحات طبية مرتبطة بالأمراض العصبية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بالأمراض العصبية

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة