طريقة تنظيف الأسنان الصحيحة بالصور: خطوات بسيطة لابتسامة صحية!

استخدم الخيط الطبي؛ إذ يساعد على إزالة بقايا الطعام والبلاك من المناطق التي لا تصلها الفرشاة، خاصة بين الأسنان وتحت خط اللثة. إهمال هذه الخطوة قد يؤدي إلى التهاب اللثة وتسوس الأسنان الجانبية مع الوقت.

ولاستخدامه بطريقة صحيحة، يوصي أطباء الأسنان باتباع الخطوات الآتية:

1. استخدم قطعة من الخيط بطول 30–40 سم، ولف طرفيها حول أصابعك الوسطى.
2. أمسك الخيط بإبهامك وسبابتك، ثم أدخله بلطف بين الأسنان دون الضغط بقوة.
3. حرّكه برفق على شكل حرف C حول قاعدة كل سن، للوصول إلى ما تحت خط اللثة.
4. استخدم جزءًا نظيفًا من الخيط في كل مرة تنتقل فيها إلى سن جديد.

غسول الفم ليس مجرد خطوة إضافية، بل وسيلة فعالة لتعزيز نظافة الفم والوصول إلى أماكن قد تعجز الفرشاة عن تنظيفها. يساعد على قتل البكتيريا، وإنعاش النفس، وتقوية مينا الأسنان، خاصةً إذا كان يحتوي على الفلورايد.

استخدم غسول الفم مرة أو مرتين يوميًا بعد تنظيف الأسنان، أو في الأوقات التي لا يمكنك فيها استخدام فرشاة الأسنان، وضع كمية مناسبة في الفم، تمضمض لمدة 30 ثانية ثم تخلّص منها دون بلعها. ولا تشطف فمك بالماء بعد استخدام الغسول للحفاظ على فعالية مكوّناته.

قد تبدو خطوة الشطف بعد تنظيف الأسنان أمرًا بديهيًا، لكنها في الحقيقة تقلّل من فعالية الفلورايد الموجود في معجون الأسنان، وهو المكوّن المسؤول عن حماية مينا الأسنان ومنع التسوس.

لذا بعد الانتهاء من تفريش الأسنان، ابصق المعجون فقط دون شطف الفم بالماء، واترك بقايا الفلورايد على الأسنان لبضع دقائق كي تمنحها طبقة حماية إضافية.

اللسان جزء أساسي من نظافة الفم، وغالبًا ما يتم تجاهله! فسطحه يحتوي على آلاف النتوءات الصغيرة التي تلتصق بها البكتيريا وبقايا الطعام، مما يؤدي إلى رائحة فم كريهة وتكوّن طبقة بيضاء غير مرغوبة.

لذا بعد الانتهاء من تنظيف الأسنان، استخدم فرشاة الأسنان بلطف أو أداة مخصصة لتنظيف اللسان (Tongue Scraper)، وحرّك الأداة من الخلف إلى الأمام لإزالة الطبقة البيضاء والبكتيريا المتراكمة.

كثيرون يركّزون على الأسنان الأمامية، لكن لا تهمل تنظيف الأضراس الخلفية؛ لأنها تحتوي على شقوق وحفر صغيرة يسهل أن تعلق فيها البكتيريا، مما يجعلها أكثر عرضة لتسوس الأسنان!

وجرب استخدام فرشاة برأس صغير أو فرشاة كهربائية؛ فهذا قد يساعدك على الوصول إليها بشكل أفضل، واستخدم حركات دائرية قصيرة ولطيفة لضمان تنظيف جميع الأسطح.

قم بتحريك بفرشاة الأسنان بلطف وبحركات دائرية صغيرة بدلًا من فركها بشكل أفقي بقوة؛ فهذا قد يُسبب تآكل مينا الأسنان وانحسار اللثة مع الوقت.

ركّز على تنظيف خط اللثة، واستمر في تنظيف الأسنان من دقيقتين إلى ثلاث دقائق لضمان إزالة البلاك بالكامل.

ضع كمية صغيرة من معجون الأسنان تعادل حبة بازلاء على الفرشاة، ثم وجّهها بزاوية 45 درجة نحو خط اللثة بحيث تلامس الشعيرات سطح السن واللثة في آنٍ واحد، فهذا يُساعد على إزالة بقايا الطعام وتنظيف الأسنان بشكل أفضل.

وتذكر أن الوضعية الصحيحة تُنظّف المنطقة الفاصلة بين السن واللثة، وهي المكان الذي تتجمّع فيه البكتيريا عادة، مما يُساعد على الوقاية من التهاب اللثة ورائحة الفم الكريهة.

اختيار معجون الأسنان لا يقل أهمية عن اختيار الفرشاة، وينصح أطباء الأسنان باختيار المعجون حسب حالة الفم والأسنان، مع الانتباه إلى الآتي:

• اختر أنواع معجون الأسنان التي تحتوي على الفلورايد الذي يقوي مينا الأسنان ويمنع التسوس.
• اختر معجون يحتوي على مكونات مهدئة تخفف الألم عند تناول الأطعمة الساخنة أو الباردة.
• استخدم معاجين الأسنان المبيضة لفترة قصيرة (أسبوع في العادة)؛ لأنها قد تؤثر على طبقة مينا الأسنان.
• اختر معجون أسنان مضاد للبكتيريا إذا كنت تشكو من التهابات اللثة ورائحة الفم الكريهة.
• تجنب أنواع معجون الأسنان التي تحتوي على جزيئات خشنة أو مواد مبيضة قوية؛ لأنها قد تضعف مينا الأسنان مع مرور الوقت.

اختيار الفرشاة المناسبة هو الخطوة الأولى لتظيف الأسنان والحفاظ على الأسنان، ولهذا يؤكد أطباء الأسنان على ضرورة الانتباه للصفات التالية عند اختيارها:

• ذات شعرات ناعمة؛ حتى لا تسبب تهيجًا أو نزيفًا في اللثة.
• حجمها يتناسب مع فمك، لتستطيع تنظيف جميع الأسنان خصوصًا الأضراس الخلفية.
• رأسها مائل قليلًا؛ لتسهّل الوصول إلى الزوايا الضيقة.
• ذات مقبض مريح يساعد على التحكم الجيد أثناء تنظيف فرشاة الأسنان.

من الضروري تبديل فرشاة الأسنان كل 3 أشهر، وإذا كنت تستخدم فرشاة كهربائية، فاختر رأسًا مناسبًا للأسنان الحساسة أو التنظيف العميق حسب حالتك، وبدّلها حسب التعليمات المدونة على العلبة.