د. هبة محمد الجبالي اخصائي في تحاليل مخبرية

د. هبة محمد الجبالي

Verified
تحاليل مخبرية
تحاليل مخبرية
location

عمان ، الاردن

المختبرات الطبية

location

عمان ، الاردن

المختبرات الطبية

من أنا؟

بكالوريوس علوم طبية مخبرية الجامعة الهاشمية كاتبة محتوى طبي هبة محمد الجبالي خريجة علوم طبية مخبرية

معلومات عامة

الشهادات العلمية

غير متوفر

الخبرة العملية

غير متوفر

الأوقات المتاحة

السبت : من : 09:00 AM إلى: 06:00 PM
الاحد : من : 09:00 AM إلى: 06:00 PM
الاثنين : من : 09:00 AM إلى: 06:00 PM
الثلاثاء : من : 09:00 AM إلى: 06:00 PM
الاربعاء : من : 09:00 AM إلى: 06:00 PM
الخميس : من : 09:00 AM إلى: 06:00 PM

توقيت

Asia/Riyadh
غير متوفر
profile-img
الحمل والولادة

فوائد القرفة للولادة

تعد القرفة من التوابل الشعبية المعروفة على مستوى العالم اذ تعتبر ثاني اكثر الانواع شعبية بعد الفلفل الاسود استخدمت القرفة...تابع القراءة

2020-10-17

profile-img
الأورام الخبيثة والحميدة

اعراض سرطان الرحم

تلاحظ العديد من النساء بعض الاعراض الغريبة من وقت لآخر مثل وخز خفيف في منطقة الحوض او تغير في طبيعة...تابع القراءة

2020-09-29

profile-img
البشرة والجمال

فوائد السيروم للشعر

مع التطورات المذهلة لمستحضرات تجميل الشعر في عصرنا الحديث ظهرت العديد من المنتجات التي يمكن استخدامها لتصفيف الشعر سواء لفرده...تابع القراءة

2020-09-28

profile-img
البشرة والجمال

حل مشاكل الشعر التالف

تؤدي بعض الطرق التي نستخدمها للعناية بالشعر الى فقدان الشعر الرطوبة والزيوت الطبيعية مثل التصفيف الزائد او تعريض الشعر للحرارة...تابع القراءة

2020-09-12

profile-img
الأمراض الجلدية

اكزيما اليد

ترتبط الاصابة باكزيما اليد غالبا ارتباطا وثيقا بالانشطة المنزلية او المهنية التي يحدث فيها احتكاك مباشر بين جلد اليدين ومواد...تابع القراءة

2020-09-12

profile-img
الصحة النفسية

الايجابية

يميل الفرد ذو التفكير الايجابي الى كونه شخص اكثر تفاؤلا خاصة عندما تواجهه المشكلات او العوائق فانه لا يهرب من...تابع القراءة

2020-07-29

profile-img
فيتامينات و معادن

اهمية فيتامين د للمراة

يعد فيتامين د بالانجليزية Vitamin D هو احد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويعتبر فيتامين دال هو الفيتامين الوحيد الذي...تابع القراءة

2020-06-24

profile-img
أمراض العضلات والعظام و المفاصل

فيتامين د وهشاشة العظام

يتكون العظم الطبيعي من العديد من المواد الغذائية التي تعطي العظام القوة والكثافة مثل فيتامين د بالانجليزية Vitamin D والبروتين...تابع القراءة

2020-06-24

اطلب استشارة طبيب الآن

تواصل مع طبيب بخصوصية تامة

ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق

ابدأ الآن

محتوى طبي متنوع وهام

أسئلة مشابهة

سؤال من female ,0

الصحة النفسية

سؤال من female ,20

فيتامينات و معادن

سلامتك، بداية يجب تحديد سبب فقدان التركيز، وبناءً عليه يمكن إيجاد الحلول، فمن أسباب فقدان التركيز ما يلي:

  • الإجهاد والتعب: الإجهاد والتعب هما من الأسباب الشائعة لمشاكل التركيز والذاكرة.
  • نقص التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب12 والحديد يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ.
  • مشاكل الغدة الدرقية: قد تكون مشاكل الغدة الدرقية سببًا في هذه الأعراض.
  • أسباب أخرى: قد تكون هناك أسباب أخرى مثل القلق، الاكتئاب، أو بعض الأدوية التي تتناولينها.

إذا كانت المشكلة تؤثر في حياتك بشكل ملحوظ فالأفضل بداية استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب صحي لهذه الأعراض، وسوف أقدم لكِ بعض النصائح لتحسين التركيز والذاكرة:

  • حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
  • مارسي الرياضة بانتظام، فحتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
  • تناولي غذاء صحي، وركزي على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والأطعمة الغنية بأوميغا 3.
  • جربي تمارين الدماغ، مثل حل الكلمات المتقاطعة أو تعلم مهارة جديدة يمكن أن يحفز الدماغ.
  • جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.

إليكِ بعض الفيتامينات التي قد تساعدكِ في تحسين التركيز وتقوية الذاكرة:

  • فيتامين ب12: مهم لوظائف الأعصاب والدماغ.
  • أوميغا 3: تساعد في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
  • فيتامين د: نقصه قد يؤثر على المزاج والتركيز.
  • مضادات الأكسدة: مثل فيتامين C وفيتامين E تحمي الدماغ من التلف.

للمزيد:

سؤال من male ,31

تغذية

أتمنى لها السلامة، سوف أقدم لك بعض المعلومات المفيدة حول كيفية تناول المكملات الغذائية لضمان أفضل امتصاص:

  • من الأفضل عدم تناول كل هذه المكملات في وجبة واحدة، خاصة مع منتجات الألبان، لأن ذلك قد يعيق امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم.
  • الطريقة المثلى لتقسيم هذه المكملات لضمان امتصاص أفضل يتمثل بالآتي:
    • الكالسيوم: يفضل تناوله على جرعات مقسمة (مثلاً 600 ملغ في الصباح و600 ملغ في المساء) لأن الجسم يمتص الكالسيوم بشكل أفضل عندما يكون بجرعات صغيرة، وتجنب تناول الكالسيوم مع منتجات الألبان في نفس الوقت لضمان امتصاص أفضل.
    • المغنيسيوم: يمكن تناوله مع وجبة الطعام، ويفضل أن تكون وجبة تحتوي على البروتين، ويمكنك تناوله في وجبة منفصلة عن الكالسيوم.
    • فيتامين K2: يفضل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية، لأنه فيتامين يذوب في الدهون، وهذا يساعد على امتصاصه بشكل أفضل، ويمكن تناوله مع وجبة المغنيسيوم.

هناك عدد من النصائح الغذائية والمكونات الأخرى التي أنصحها بإضافتها إلى النظام الغذائي، ومنها:

    • فيتامين D: من المهم الحصول على كمية كافية من فيتامين D، لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم، يمكنها الحصول عليه من الشمس أو من المكملات الغذائية.
    • الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز امتصاص المعادن.
    • الماء: شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، لأن الماء يساعد على تسهيل عملية الهضم والامتصاص.

للمزيد: