د. هبة الحساسنة اخصائي في صيدلاني

د. هبة الحساسنة

Verified
صيدلاني
صيدلاني
location

عمان ، الاردن

location

عمان ، الاردن

من أنا؟

صيدلانية حاصلة على شهادة البكالوريوس في الصيدلة من جامعة اليرموك عام 2019، أعمل في مجال كتابة وتدقيق

معلومات عامة

الشهادات العلمية

غير متوفر

الخبرة العملية

غير متوفر

الأوقات المتاحة

غير متوفر

توقيت

Asia/Riyadh
غير متوفر
لم يتم العثور على نتائج.
profile-img
الأمراض الجنسية

انواع الذهان

هل ترى اشياء او تسمع اصوات لا يدركها غيرك هل تشعر بوجود شخص يراقبك طوال الوقت هل تصلك اشارات ورسائل...تابع القراءة

2025-04-23

profile-img
الأمراض الجنسية

اعراض مرض الزهري

مرض الزهري بالانجليزية Syphilis ‏ هو عدوى تسببها بكتيريا اللولبية الشاحبة بالانجليزية Treponema pallidum ويعد من الامراض المنقولة جنسيا وقد...تابع القراءة

2025-03-30

profile-img
أمراض الجهاز التنفسي

متى يكون السعال خطير

السعال او الكحة عرض بسيط لا يستدعي القلق في العادة فهو يحدث لاسباب بسيطة مثل الحساسية الربيعية او الانفلونزا او...تابع القراءة

2025-03-27

profile-img
تغذية

اضرار الكينوا

تقدم الكينوا بالانجليزية Quinoa العديد من الفوائد للجسم فهي مصدر غني بالبروتين والزنك والالياف وحمض الفوليك ومضادات الاكسدة ولكن قد...تابع القراءة

2025-03-26

profile-img
تغذية

علاج سوء التغذية

يحدث سوء التغذية اذا لم يحصل جسمك على حاجته من العناصر الغذائية مما يؤثر على طاقتك ونشاطك وقدرتك على التركيز...تابع القراءة

2025-03-18

profile-img
تغذية

اطعمة تسبب الغازات

انتفاخ البطن او الغازات حالة شائعة تسبب الم البطن والشعور بعدم الراحة والحرج تحدث لاسباب عديدة مثل بلع الهواء اثناء...تابع القراءة

2025-03-17

profile-img
رمضان

عسر الهضم في رمضان

مع آذان المغرب في رمضان نجتمع حول مائدة افطار غنية باشهى الاطباق والمشروبات وهذا قد يدفعك للافراط في تناول الطعام...تابع القراءة

2025-03-07

profile-img
تغذية

جوز الهند

تتعدد استخدامات جوز الهند حيث يمكن تناول لب الثمرة نفسها او شرب ماء جوز الهند الموجود داخلها او استخدام زيتها...تابع القراءة

2022-01-26

أطباء في صيدلاني

لا توجد معلومات

الولايات المتحدة، تكساس

warning

هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي

لا توجد معلومات

الولايات المتحدة، تكساس

امريكا

warning

هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي

اطلب استشارة طبيب الآن

تواصل مع طبيب بخصوصية تامة

ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق

ابدأ الآن

محتوى طبي متنوع وهام

أسئلة مشابهة

سؤال من female ,0

الصحة النفسية

سؤال من female ,20

فيتامينات و معادن

سلامتك، بداية يجب تحديد سبب فقدان التركيز، وبناءً عليه يمكن إيجاد الحلول، فمن أسباب فقدان التركيز ما يلي:

  • الإجهاد والتعب: الإجهاد والتعب هما من الأسباب الشائعة لمشاكل التركيز والذاكرة.
  • نقص التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب12 والحديد يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ.
  • مشاكل الغدة الدرقية: قد تكون مشاكل الغدة الدرقية سببًا في هذه الأعراض.
  • أسباب أخرى: قد تكون هناك أسباب أخرى مثل القلق، الاكتئاب، أو بعض الأدوية التي تتناولينها.

إذا كانت المشكلة تؤثر في حياتك بشكل ملحوظ فالأفضل بداية استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب صحي لهذه الأعراض، وسوف أقدم لكِ بعض النصائح لتحسين التركيز والذاكرة:

  • حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
  • مارسي الرياضة بانتظام، فحتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
  • تناولي غذاء صحي، وركزي على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والأطعمة الغنية بأوميغا 3.
  • جربي تمارين الدماغ، مثل حل الكلمات المتقاطعة أو تعلم مهارة جديدة يمكن أن يحفز الدماغ.
  • جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.

إليكِ بعض الفيتامينات التي قد تساعدكِ في تحسين التركيز وتقوية الذاكرة:

  • فيتامين ب12: مهم لوظائف الأعصاب والدماغ.
  • أوميغا 3: تساعد في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
  • فيتامين د: نقصه قد يؤثر على المزاج والتركيز.
  • مضادات الأكسدة: مثل فيتامين C وفيتامين E تحمي الدماغ من التلف.

للمزيد:

سؤال من male ,31

تغذية

أتمنى لها السلامة، سوف أقدم لك بعض المعلومات المفيدة حول كيفية تناول المكملات الغذائية لضمان أفضل امتصاص:

  • من الأفضل عدم تناول كل هذه المكملات في وجبة واحدة، خاصة مع منتجات الألبان، لأن ذلك قد يعيق امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم.
  • الطريقة المثلى لتقسيم هذه المكملات لضمان امتصاص أفضل يتمثل بالآتي:
    • الكالسيوم: يفضل تناوله على جرعات مقسمة (مثلاً 600 ملغ في الصباح و600 ملغ في المساء) لأن الجسم يمتص الكالسيوم بشكل أفضل عندما يكون بجرعات صغيرة، وتجنب تناول الكالسيوم مع منتجات الألبان في نفس الوقت لضمان امتصاص أفضل.
    • المغنيسيوم: يمكن تناوله مع وجبة الطعام، ويفضل أن تكون وجبة تحتوي على البروتين، ويمكنك تناوله في وجبة منفصلة عن الكالسيوم.
    • فيتامين K2: يفضل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية، لأنه فيتامين يذوب في الدهون، وهذا يساعد على امتصاصه بشكل أفضل، ويمكن تناوله مع وجبة المغنيسيوم.

هناك عدد من النصائح الغذائية والمكونات الأخرى التي أنصحها بإضافتها إلى النظام الغذائي، ومنها:

    • فيتامين D: من المهم الحصول على كمية كافية من فيتامين D، لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم، يمكنها الحصول عليه من الشمس أو من المكملات الغذائية.
    • الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز امتصاص المعادن.
    • الماء: شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، لأن الماء يساعد على تسهيل عملية الهضم والامتصاص.

للمزيد: