...
يعتمد أفضل وقت لتنظيف الأسنان صباحًا على روتينك وما تتناوله في الفطور. وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية «NHS» بالتفريش مرتين يوميًا لمدة دقيقتين تقريبًا، إحداهما قبل النوم والأخرى في وقت آخر من اليوم، مع استخدام معجون يحتوي على الفلورايد. ولا تحدد هذه التوصية موعدًا صباحيًا واحدًا للجميع. [1]
محتويات المقال
- تنظيف الأسنان قبل الفطور أم بعده؟
- لماذا يُنصح بالانتظار بعد الأطعمة الحمضية؟
- هل كل مشروب خال من السكر مناسب للأسنان؟
- ما أهمية تنظيف الأسنان قبل النوم؟
- هل يلزم تنظيف الأسنان بعد كل وجبة؟
- كيف تنظف أسنانك في دقيقتين؟
- متى تستخدم خيط الأسنان؟
- هل تتمضمض بالماء أو الغسول بعد التفريش؟
- متى تحتاج إلى مراجعة طبيب الأسنان؟
تنظيف الأسنان قبل الفطور أم بعده؟
يمكن ترتيب تفريش الصباح قبل الفطور أو بعده، لكن وجود أطعمة ومشروبات حمضية في الوجبة يستحق الانتباه. توصي جمعية الأسنان الأمريكية "ADA" بالانتظار ساعة بعد تناولها قبل التفريش. وبناءً على هذه النصيحة، يساعدك التفكير في وقت خروجك من المنزل ومكونات فطورك على اختيار ترتيب عملي: [2]
- قبل الفطور: خيار عملي إذا كنت تتناول عصير البرتقال مثلًا وتخرج بعدها مباشرة؛ إذ يجنّبك هذا الترتيب الحاجة إلى تأخير التفريش بعد العصير. يمكنك المضمضة بالماء بعد الوجبة.
- بعد الفطور: يناسب من يفضل تنظيف أسنانه بعد الطعام ويملك وقتًا كافيًا. وإذا تضمنت الوجبة أطعمة أو مشروبات حمضية، فالانتظار ساعة يوافق نصيحة الجمعية الأمريكية.
وإذا أوصى طبيب الأسنان بروتين خاص بسبب حالة الأسنان أو اللثة، فاتبع تعليماته عند ترتيب فطورك والعناية بأسنانك. [1]
لماذا يُنصح بالانتظار بعد الأطعمة الحمضية؟
المينا هي الطبقة الخارجية التي تحمي السن، وقد تؤدي الأحماض الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات إلى تآكلها مع تكرار التعرض. وتفسر جمعية الأسنان الأمريكية توصية الانتظار بإتاحة وقت للعاب ليساعد على إزالة الأحماض وإعادة تقوية سطح المينا قبل التفريش. [2]
لكن قوة الدليل على توقيت التفريش محدودة؛ فالإرشادات البريطانية "Delivering Better Oral Health" تشير إلى عدم وجود دليل قوي يجعل تأخير التفريش بعد الأطعمة الحمضية ضروريًا للجميع للوقاية من تآكل الأسنان. لذا تُذكر الساعة هنا كنصيحة احتياطية من الجمعية الأمريكية، مع إعطاء الأولوية للتفريش المنتظم بالفلورايد وتعليمات طبيب الأسنان. [6]
هل كل مشروب خال من السكر مناسب للأسنان؟
خلو المشروب من السكر لا يعني خلوه من الأحماض. فبعض المشروبات الغازية والرياضية الخالية من السكر قد تؤثر في المينا، وكذلك العصائر الحمضية. وبعد تناول مشروب حمضي يمكنك المضمضة بالماء، وتجنب إبقاء المشروب في فمك أو تحريكه حول الأسنان قبل بلعه. [2]
كما يختلف تأثير المشروبات باختلاف تركيبها ومدة ملامستها للأسنان وتكرار تناولها؛ لذلك يستحق ارتشاف العصير الحمضي على فترات طويلة مراجعة هذه العادة. وفي المقابل، لا تدعو الإرشادات البريطانية عموم الناس إلى تقليل تناول الفاكهة الكاملة المفيدة للصحة بسبب الخوف من التآكل؛ فالنصيحة تختلف عند وجود تآكل مثبت أو عوامل خطورة خاصة. [9]
ما أهمية تنظيف الأسنان قبل النوم؟
يساعد التفريش على إزالة البلاك، وهو غشاء من البكتيريا يتراكم على الأسنان ويسهم في تسوس الأسنان وأمراض اللثة. ويصل الفلورايد الموجود في المعجون إلى الأسنان ليساعد على الوقاية من التسوس. لهذا يجمع روتين العناية بين إزالة البلاك واستخدام الفلورايد، بدل الاقتصار على إزالة بقايا الطعام الظاهرة. [1، 6]
اجعل إحدى المرتين قبل نومك، بصرف النظر عن الساعة. فإذا كنت تعمل في مناوبة ليلية وتنام صباحًا، تنطبق عليك نصيحة التفريش قبل النوم أيضًا؛ فالمقصود موعد نومك الفعلي، لا ساعة مسائية ثابتة. [6]
هل يلزم تنظيف الأسنان بعد كل وجبة؟
التوصية الأساسية هي التفريش مرتين يوميًا، مع تنظيف ما بين الأسنان مرة يوميًا. ولا تكتمل العناية بزيادة عدد مرات التفريش وحدها؛ إذ توصي الجمعية الأمريكية أيضًا بغذاء متوازن والحد من المشروبات والوجبات الخفيفة السكرية، إلى جانب الفحص الدوري لدى طبيب الأسنان. وقد تحتاج إلى تعليمات مختلفة بحسب حالة فمك. [3]
كيف تنظف أسنانك في دقيقتين؟
تساعدك الطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان على الاستفادة من الوقت الذي تخصصه لها. اختر فرشاة ناعمة بحجم يصل إلى مختلف مناطق الفم، واستخدم معجونًا بالفلورايد، ثم اتبع الخطوات الآتية: [3]
- ضع الفرشاة بزاوية تقارب 45 درجة عند خط اللثة، وحرّكها بلطف بحركات قصيرة بدل الفرك القوي.
- مرّرها على الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ، مع الانتباه إلى الأسنان الخلفية التي قد يسهل إغفالها.
- لتنظيف الجهة الداخلية من الأسنان الأمامية، أمسك الفرشاة عموديًا وحرّكها إلى أعلى وأسفل. [3]
- يمكنك استخدام مؤقت لمساعدتك على إكمال دقيقتين تقريبًا. الهدف هو إعطاء جميع الأسطح وقتًا كافيًا للتنظيف، لا إنهاء الدقيقتين مع البقاء في منطقة واحدة من الفم. [6]
وتصلح الفرشاة اليدوية أو الكهربائية للعناية اليومية؛ اختر ما تستطيع استخدامه براحة، واسأل طبيبك إذا كانت حركة اليد تصعّب التنظيف. واستبدل الفرشاة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، أو قبل ذلك إذا اهترأت شعيراتها؛ فالفرشاة البالية لا تنظف بالكفاءة نفسها. [7]
متى تستخدم خيط الأسنان؟
توصي الجمعية الأمريكية بتنظيف ما بين الأسنان يوميًا؛ لأن الفرشاة لا تصل جيدًا إلى كل هذه الأماكن. اختر وقتًا تستطيع فيه التنظيف بعناية، صباحًا أو بعد الغداء أو مساءً. ووفق الجمعية، يمكن استخدام الخيط قبل التفريش أو بعده؛ فالانتظام في تنظيف هذه المناطق أهم من الالتزام بترتيب واحد. [8]
وإذا كان الخيط صعب الاستخدام، اسأل طبيبك عن فرش ما بين الأسنان أو جهاز التنظيف بالماء. وقد تناسب بعض الأدوات من لديهم تقويم أو جسور. مرّر الخيط بلطف، ولا تدفعه بقوة نحو اللثة؛ وإذا استمر الألم أثناء استخدامه، اطلب من طبيب الأسنان مراجعة الطريقة والأداة المناسبة لك. [8]
هل تتمضمض بالماء أو الغسول بعد التفريش؟
ابصق المعجون الزائد بعد التفريش، وتجنب شطف الفم بالماء مباشرة؛ فالماء يخفف الفلورايد المتبقي على الأسنان ويقلل أثره الوقائي. [1]
أما المضمضة بالماء بعد طعام حمضي فتخص ما بعد الوجبة، وتختلف عن شطف المعجون مباشرة بعد التفريش. [2]
وإذا كنت تستخدم غسولًا يحتوي على الفلورايد، فاختر له وقتًا مختلفًا، مثل بعد الغداء. فاستخدامه مباشرة بعد التفريش قد يزيل الفلورايد المركز المتبقي من المعجون. وتوصي "NHS" بعدم الأكل أو الشرب لمدة 30 دقيقة بعد غسول الفلورايد. أما الغسول الموصوف لحالة محددة، فاتبع تعليمات طبيبك بشأن استعماله. [1]
متى تحتاج إلى مراجعة طبيب الأسنان؟
إذا تكرر نزيف اللثة أو كان كافيًا لإثارة قلقك، فاحجز موعدًا لفحص السبب؛ فقد يرتبط بالتهاب اللثة أو بالفرك القوي أثناء التنظيف، واستخدم فرشاة ناعمة، ولا تعتمد على تغيير وقت التفريش لمعالجة النزف، أمّا إذا لم يتوقف النزيف سريعًا، تواصل مع الطبيب. [4]
وراجع طبيب الأسنان إذا استمر ألم السن أكثر من يومين، أو صاحبه تورّم في الخد أو الفك. أما التورّم حول العين أو في الرقبة، أو تورّم الفم أو الرقبة الذي يصعّب التنفس أو البلع أو الكلام، فيستدعي التوجه إلى الطوارئ. فهذه الأعراض تحتاج إلى تقييم وعلاج للسبب. [5]
هل هذا الموضوع مرتبط بمرحلة تمر بها؟
هل ترغب بنصيحة طبية مخصصة لمرحلتك الحالية
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيب
