انا ثانوية عامة ودائما عندي حاله من الكسل والخمول الغير طبيعي كل ما يفتح كتاب او محاضرة الاقي نفسي نمت دائما بكسل اذاكر لدرجة أنها بقا تقيلة ع قلبي ف اعمل اي عشان اتغلب على الخمول دا عشان خلاص داخله ع امتحانات مهما اخد كافيين م جايب نتيجه

سلامتك، الشعور بالكسل والخمول يمكن أن يكون مرهقاً جداً، خصوصاً عندما تكونين مقبلة على امتحانات مصيرية. هناك عدة أسباب قد تساهم في هذا الشعور، ومنها: قلة النوم أو النوم غير الجيد: حتى لو كنتِ تنامين لساعات طويلة، قد لا يكون النوم عميقاً ومريحاً بما يكفي. التوتر والقلق: ضغط الامتحانات والمستقبل قد يؤدي إلى شعور بالإرهاق الذهني والنفسي، مما يظهر كخمول. نظام غذائي غير متوازن: الاعتماد على الأطعمة السريعة أو السكرية قد يسبب تقلبات في مستويات الطاقة. نقص بعض الفيتامينات أو المعادن: مثل فيتامين د أو الحديد، والتي قد تؤثر على مستويات الطاقة. عدم ممارسة النشاط البدني: قد يبدو الأمر غريباً، لكن قلة الحركة تزيد الشعور بالخمول. الملل أو عدم التحفيز: قد يكون أسلوب المذاكرة أو المواد نفسها غير محفزة لكِ حالياً. إليكِ بعض الخطوات التي يمكنكِ تجربتها للتغلب على هذا الشعور: تنظيم ساعات النوم: حاولي الحصول على 7-9 ساعات نوم منتظمة كل ليلة، وحافظي على جدول نوم ثابت قدر الإمكان. ممارسة الرياضة بانتظام: حتى لو كانت مجرد مشي لمدة 30 دقيقة يومياً، الرياضة تزيد من طاقتك وتحسن مزاجك. اتباع نظام غذائي صحي: ركزي على الفواكه، الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة. قللي من السكر والأطعمة المصنعة. تقسيم المهام الدراسية: بدلاً من محاولة مذاكرة كمية كبيرة دفعة واحدة، قسمي المواد إلى فترات زمنية قصيرة (مثل 25-30 دقيقة) مع فترات راحة قصيرة بينها (تقنية بومودورو). تغيير روتين المذاكرة: جربي الدراسة في أماكن مختلفة، استخدام أساليب دراسة متنوعة (تلخيص، رسم خرائط ذهنية، شرح لشخص آخر)، أو الدراسة مع زميلات متفوقات. الحصول على فيتامين د: التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر مفيد جداً. التحدث مع شخص تثقين به: قد يساعدك التحدث عن ضغوطاتك مع أهلك أو صديقة مقربة. وضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق: احتفلي بكل إنجاز صغير، فهذا يعزز دافعيتك.

الدكتور هاني محمد الخطيب

Q: عندي حبوب دمويه على الشفرات الخارجيه للمبهل وعند عصرها يطلع دم كثير وانا عزباء غير متزوجه واستخدم الموس لازاله الشعر وهذه الحبوب منذ فتره طويله عندي ولكن الان انتبهت عليها

الحلاقة المتكررة قد تسبب جروحاً مجهرية تسمح للبكتيريا بالدخول للبصيلة، مما يؤدي لظهور حبوب ملتهبة ومؤلمة.يمكنك استخدام كريم مضاد حيوي موضعي .

Q: عندي حجارة في المراره قالوا لازم عمليه بس اجلت الموضوع الان عندي الم اعلى البطن جهة اليسار ما اقدر اجلس شيء يشد عليه يجي ويروح هل له علاقه في المراره

عليك مراجعة طبيب الجهاز الهضمي

Q: من فترة ليست طويله بدأ عندي ألم في الركب ومع الايام أصبحت منطقة تحت الركب تنتفخ

عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني لان الاسباب كثيره ومتنوعه

معتمد

طب أطفال

059858XXXX

اضغط لإظهار الرقم

الخليل ، فلسطين

فلسطين - الظاهرية

059858XXXX

اضغط لإظهار الرقم

الخليل ، فلسطين

فلسطين - الظاهرية

من أنا؟

اختصاصي طب الاطفال وحاصل على شهادة البورد الفلسطيني

معلومات عامة

الشهادات العلمية

اختصاصي طب الاطفال-المجلس الطبي الفلسطيني

الخبرة العملية

غير متوفر

الأوقات المتاحة

السبت : من : 10:00 AM إلى: 05:00 PM

الاحد : من : 10:00 AM إلى: 05:00 PM

الاثنين : من : 10:00 AM إلى: 05:00 PM

الثلاثاء : من : 10:00 AM إلى: 05:00 PM

الاربعاء : من : 10:00 AM إلى: 05:00 PM

الخميس : من : 10:00 AM إلى: 05:00 PM

توقيت

Asia/Gaza

female في ايطاليا - سؤال في صحة الطفل

2015-08-17

السلام عليكم ابنتي ذات الاربع سنوات لاتنام في الليل حتى وقت متاخر جدا ما الذي...تابع القراءة