د. ماجده هاشم

في الأسبوع 15 من الحمل، من الطبيعي أن تكون حركات الجنين متقطعة وغير منتظمة. قد تشعرين بها كرفسات خفيفة أو رفرفة. يختلف الأمر من امرأة لأخرى، وقد لا تشعر بعض النساء بالحركة بانتظام حتى الأسبوع 20 أو بعد ذلك. لا داعي للقلق في هذه المرحلة، فالجنين لا يزال صغيرًا جدًا وهناك مساحة كبيرة له للتحرك دون أن تشعري بكل حركة.

الكركديه قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم والكوليسترول، وهي عوامل مهمة لمرضى السكري. ويحتوي الكركديه على مضادات أكسدة تساعد في تقليل مضاعفات مرض السكري. يجب شرب الكركديه باعتدال، لأنه قد يؤثر على مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.

قد يكون لديك حساسية أو عدم تحمل لبعض الأطعمة مثل اللاكتوز (في منتجات الألبان) أو الغلوتين (في القمح). بعض الأشخاص يعانون من صعوبة في هضم وامتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ. زيادة غير طبيعية في عدد البكتيريا في الأمعاء الدقيقة قد يسبب أعراض. حاول تجنب الأطعمة المعروفة بتسبب الغازات مثل البقوليات (العدس، الفول)، الملفوف، البروكلي، والمشروبات الغازية. تقليل منتجات الألبان إذا كنت تشك في أنك تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول وجبات كبيرة. تناول الطعام ببطء يساعد على تقليل كمية الهواء التي تبتلعها.ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ. شرب كمية كافية من الماء يساعد على تحسين الهضم.