د. ايهاب سعد

بداية أود التوضيح أنه يمكن تقسيم أسباب ألم الرأس إلى قسمين رئيسيين الصداع الأولي هو صداع لا ينتج عن أي حالة مرضية كامنة، ويحدث بسبب مشاكل في تراكيب الرأس، مثل الأعصاب أو الأوعية الدموية، مثل الصداع التوتري، وصداع الشقيقة، والنوع الثاني هو الصداع الثانوي، وهو الصداع الناجم عن مشكلة صحية في الجسم، ومن هناك العديد من الأمراض التي تسبب الصداع، ومنها الآتي:

هناك العديد من الفواكه والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفي الغالب لا يحتاج الشخص إلى تناول مكملات المغنيسيوم، ومن الفاكهة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:

• الموز.
• الأفوكادو.
• التين.
• البطيخ.
• البرقوق.
• الكيوي.
• الفراولة.

هل يكفي تناول الفاكهة لتحقيق الحاجة اليومية من المغنيسيوم؟

يحتاج البالغون الأصحاء إلى حوالي 400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، بما في ذلك الفواكه فلا داعي لتناول مكملات المغنيسيوم، ولكن في حال حال عدم اتباع نظام غذائي صحي وحدوث انخفاض في مستويات المغنيسيوم فقد ينصح الطبيب بتناول مكملات المغنيسيوم.

يجب تناول مكملات المغنيسيوم وفقًا لتوجيهات الطبيب، لأن الإفراط في تناول المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل الغثيان والقيء والإسهال.

للمزيد:

• الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تعرف عليها الآن
• أعراض نقص المغنيسيوم المبكرة والمتقدمة