أثناء استعدادي لامتحانات البكالوريا، كنت أعتمد بشكل كبير على الحفظ، لدرجة أني حفظت كتابًا كاملاً للتواريخ والأحداث. لكن بعد ذلك، بدأت أعاني من النسيان وفقدت قدرتي على تذكر التفاصيل الدقيقة. ما هو الحل لهذه المشكلة؟

قد يحدث النسيان والتشتت أثناء الاستعداد للامتحانات بسبب الإجهاد وقلة النوم، ويمكن تحسين الذاكرة عن طريق تغيير طرق المذاكرة إلى طرق أكثر فاعلية تركز على الفهم بدلًا من الحفظ فقط، كما يُنصح بتنظيم أوقات المذاكرة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى تجنب عوامل التوتر والقلق التي تؤثر سلبًا على الذاكرة.

أنا شاب عمري 18 سنة و3 أشهر، لاحظت زيادة مفاجئة وسريعة في طولي بمقدار 2 سم خلال يومين، مع أن طولي كان ثابتًا عند 164 سم لمدة سنتين. أشعر أيضًا بشد في ركبتي ووجع خفيف في نهاية عظمة الفخذ، بالإضافة إلى أن وزني انخفض بشكل كبير. التحاليل أظهرت أن لدي ارتفاعًا في نسبة الحديد وارتفاعًا طفيفًا في الهيموجلوبين. ما سبب هذه التغيرات المفاجئة في جسدي؟

من الوارد أن تكون هذه التغيرات مرتبطة بفترة النمو التي قد تحدث في أواخر سن المراهقة، على الرغم من أنها قد تكون غير معتادة بعض الشيء. اسبابها كثيره ومتنوعه قياس غير دقيق:تغير في العمود الفقري:صباح ومساء وممكن انحناء أو تقوس --أسباب نادرة جدًا: في سن الطفولة أو المراهقة، أحيانًا تحدث قفزات نمو (Growth spurts) لكن حتى هنا الزيادة تكون على مدى أسابيع أو أشهر، وليس خلال يوم واحد. لذا مهم ومن الافضل مراجعة طبيب غدد صماء وكذلك طبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم

عملت تحليل HIV في مركز طوعي طلعت سلبي .. بس عندي وسواس قهري من إبره اللاست اللي اتشكيت بيها في ابهامي الأيمن يكون في اهمال وتكون مستعملة او حصل خطأ أو أي حاجة خصوصا المكان ده خاص بس بال hiv فده مخليني قلقان اني روحت حللت اصلا وقولا ياريتني ما روحت لان انا كنت شاكك بنسبة 1% فممكن الابره ديه تنقل حاجة

الله يعينك على هذا الوسواس ويشفيك. من الطبيعي أن تشعر بالقلق بعد التعرض لموقف مثل هذا، ولكن دعني أساعدك في فهم الأمور بشكل أوضح. تحليل HIV والوقت المناسب نتيجة التحليل سلبية: بما أن نتيجة تحليل كانت سلبية، HIV فهذا مؤشر جيد جداً. فترة النافذة: عادةً ما يُنصح بإعادة التحليل بعد فترة معينة (تسمى فترة النافذة) للتأكد من النتيجة، وذلك لأن الفيروس قد لا يظهر في التحليل مباشرة بعد الإصابة. هذه الفترة تختلف حسب نوع التحليل المستخدم، ولكنها غالباً ما تكون بين 4 إلى 6 أسابيع. الوسواس القهري: أعراض الوسواس القهري قد تزيد من قلقك وتجعلك تشك في صحة النتيجة، حتى لو كانت سلبية. الاحتياطات والإجراءات المتبعة في مراكز HIV المراكز المتخصصة: عادةً ما تتبع المراكز المتخصصة في فحص HIV إجراءات صارمة لضمان سلامة المرضى وتجنب انتقال العدوى، مثل استخدام إبر جديدة لكل مريض والتخلص الآمن منها. تقليل المخاطر: إذا كان لديك شك في أن الإبرة قد تكون ملوثة، يمكنك التحدث مع المسؤولين في المركز الذي أجريت فيه التحليل للاستفسار عن الإجراءات التي يتبعونها. نصائح للتعامل مع القلق والوسواس العلاج النفسي: إذا كان الوسواس القهري يؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد التحدث مع طبيب نفسي أو معالج متخصص في الوسواس القهري. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والأدوية قد تكون مفيدة في هذه الحالات. تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق. الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم للتعبير عن مشاعرك والحصول على الدعم العاطفي. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

الدكتور انور سالم العواودة

معتمد

القلب والاوعية الدموية

00964790145XXXX

اضغط لإظهار الرقم

بيروت ، لبنان

Amman - Jordan

00964790145XXXX

اضغط لإظهار الرقم

بيروت ، لبنان

Amman - Jordan