عندي خربطة هرمونات ودورة شهرية طبعاً عاملة كل التحليلات والفحوصات اللازمة وعم تابع مع مركز متخصص هاد الشهر يفترض نبلش خطة علاج مشان الحمل الدكتورة خبرتني انو بس تجي الدورة الشهرية لازم اخد الموعد مشكلتي من اربع ايام بنزل دم بني خفيف وماعم تنزل دورة دم احمر هل هي دورة ولا لازم ينزل دم صريح

الأفضل استشارة طبيبتك عن ذلك

الدكتور انور سالم العواودة

Q: ما النظام الرياضي المناسب لفتاة مريضة بمتلازمة تكيس المبايض طولها 165 وزنها 62 عمرها 20 سنة باخذ مانع حمل ثنائي من خمس شهور مع العلم الاكل قليل وهناك ثبات بالوزن بدي نظام ينحف

التمارين المناسبة لثبات الوزنالمشي السريع، الركض الخفيف، الدراجة الهوائية، أو السباحة لمدة 30-60 دقيقة معظم أيام الأسبوع. هذه التمارين تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين حساسية الأنسولين.تمارين القوة رفع الأثقال الخفيفة، تمارين وزن الجسم (مثل تمارين الضغط، القرفصاء، والاندفاع). هذه التمارين تساعد على بناء العضلات، مما يزيد من معدل الأيض الأساسي ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في وقت الراحة. يمكنكِ القيام بها 2-3 مرات في الأسبوع.تمارين HIIT (التمارين المتقطعة عالية الكثافة) تتضمن فترات قصيرة من التمارين الشديدة تليها فترات راحة. هذه التمارين فعالة جدًا لحرق الدهون وتحسين اللياقة القلبية الوعائية. يمكنكِ القيام بها 1-2 مرات في الأسبوع.تمارين اليوجا تساعد على تقليل التوتر وتحسين المرونة والتوازن، ويمكن أن تكون مفيدة لتنظيم الهرمونات.

Q: منذ ان انجبت طفلة و ذلك نحو ١٠ اشهر و انا اعاني من اضطراب نوم ، فانا احيانا ادخل في النوم و انام حوالي ٤ ساعات او ٣ و احيانا اعاني و لا استطيع النوم اكثر من ساعتين

من الطبيعي أن يكون نومك غير منتظم في هذه المرحلة بسبب التغيرات الهرمونية ورعاية الطفل.

Q: وجع والم اسفل البطن نزول ماء ابيض شفاف وتم نزول خيوط دم خفيفه ومخاط فية دم علما ان موعد الدورة متبقى عليه ٩ ايام

هذا غالبا بسبب الإباضة

معتمد

القلب والاوعية الدموية

00964790145XXXX

اضغط لإظهار الرقم

بيروت ، لبنان

Amman - Jordan

00964790145XXXX

اضغط لإظهار الرقم

بيروت ، لبنان

Amman - Jordan