أسئلة واجابات طبية

ابدأ بزيادة كميات السعرات الحرارية اليومية بالتدريج، ابدأ بزيادة 500 سعرة حرارية يوميًا لمدة أسبوع، ثم اعمل على زيادها إلى 1000 سعرة حرارية باليوم.احرصي على تناول الطعام حال شعورك بالجوع ولا تؤجل تناول الوجبة؛ لأن تأجيلها قد يجعل الشعور بالجوع يزول.تناول الطعام كل ثلاث ساعات على نحو ثلاث وجبات رئيسة و 2-3 وجبات خفيفة، للحفاظ على الشعور المستمر بالشبع.استهلك يوميًا سعرات حرارية أكثر من المعدل الذي تحرقه، وذلك من خلال التركيز على الأغذية الصحية العالية بالسعرات الحرارية، مثلالحليب كامل الدسم.كوب من العصير الطازج.الكوكتيل المخلوط بالحليب والفواكه.زبدة الفول السوداني، والمربى، والعسل.ركز على تناول حصص عالية من الكربوهيدرات، مثل: الأرز، والخبز، والبطاطا، والمعكرونة، والحبوب الكاملة.ركز على مصادر البروتين المنوعة والقليلة بالدهون، مثل: اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات لبناء العضلات بشكل صحي.توقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع وعدم تناول الطعام بالقوة، لأن الجسم يعرف حدوده.تناول الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة والصحية غير المشبعة، مثل: البذور، والمكسرات، والحمص، والطحينة، والقشدة الحامضة، والأفوكادو.ابتعد عن الوجبات السريعة والأطعمة عالية السعرات والفقيرة بالقيم الغذائية، مثل: المشروبات الغازية، والكعك، ويمكنك تناول قطعة حلوى واحدة يوميًا.استخدم معدات الطعام أكبر حجمًا مما كنت تستخدمه سابقًا، فهذا تلقائيًا سيجعلك تحاول أن تنهي صحنك.تذكر العين تأكل قبل الفم، لذا حاول جعل قائمة طعامك اليومية تتضمن وجباتك المفضلة، وقدمها بمنظر جذاب مع إضافة فواتح الشهية من بهارات وتوابل.حاول تجنب تناول ما قد يملأ المعدة قبل الوجبة، مثل؛ شرب المياه أو العصائر، وحاول تناول القليل من السلطات مع نهاية الوجبة.

بدايةً، يمكنك معرفة ما إذا كنت مصابًا بمرض السكري من خلال مراقبة مستويات السكر في الدم لديك، ويتم ذلك بإجراء فحص السكر في الدم، وعادةً ما تكون القيمة الطبيعية للسكر بين 70 مجم/ديسيلتر و100 مجم/ديسيلتر، وتشمل أعراض السكري الشائعة ما يأتي:

• الحاجة المتكررة للتبول، وغالبًا في الليل.
• الشعور بالعطش الشديد.
• فقدان الوزن غير المبرر.
• الشعور بالجوع الشديد.
• الرؤية الضبابية.
• الشعور بالخدر أو الوخز في اليدين أو القدمين.
• الشعور بالتعب الشديد.
• التئام القروح والجروح ببطء.
• الإصابة بالعدوى بشكل متكرر.

وفي حال كنت قلقًا حول إصابتك بمرض السكري فأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالغدد الصماء وطب داء السكري للاطمئنان والإجابة على جميع تساؤلاتك.

 

للمزيد:

• الوقاية من السكري
• تشخيص مرض السكري وما قبل السكري

قد يكون سبب قلة الشعر أو عدم ظهوره هو نقص في هرمون الذكور. أو حاله وراثية الأفضل مراجعة اخصائي جلد لمناقشة موضوعك

لا...انتظري للأربعين

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم وتحليل للدم وغيره

الضغط القوي قد يسبب بعض الإزعاج أو الألم، ولكنه عادةً لا يؤدي إلى ضرر للغشاء ويبدو سليم

وعليكم السلام، يجب أن تكون على علم أن مستويات الكوليسترول العالية يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. أوصي بإجراء فحص دم كامل لمعرفة مستوى الكوليسترول الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، قد تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي يشمل الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخفيفة. قد يكون من الجيد أيضا النظر في زيادة النشاط البدني. إذا استمرت مستويات الكوليسترول في الارتفاع،من الأفضل مراجعة الطبيب