أسئلة واجابات طبية

لزيادة القلوية استعملي مغاطس الكربونة ولمتابعة التبويض يجب الانتظار لحين انتظام الدورة

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم ومن ضمنه نسبة الالتهاب ووظائف الاعضاء للاهميه CBC ESR CRP ALT Creatinine وكذلك تحاليل اخرى لمعرفة نوع الالتهاب وذلك حسب الفحص السريري

ينفع...ولا ضرر

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم ومن ضمنه نسبة الالتهاب ووظائف الاعضاء للاهميه CBC ESR CRP ALT Creatinine وكذلك تحاليل اخرى لمعرفة نوع الالتهاب وذلك حسب الفحص السريري وممكن رنين للمفصل الحرقفي وممكن تحليل HLA B27 حسب مايراه طبيب الروماتيزم

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب او روماتيزم لاجراء اللازم من وتخطيط للعصب تصوير وتحليل للدم وغيره واليك بعض من النصائح الطبيبه في حياتك اليوميه عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله والنوم والجلوس الصحي والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احدهم على مرتفع لوح طوبه الخ وعند تناول اي جسم يكون بثني الركبتين وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

لا شيء واستمري عليه ولاتنسي بعد ذلك

سلامتك، الشعور بالكسل والخمول يمكن أن يكون مرهقاً جداً، خصوصاً عندما تكونين مقبلة على امتحانات مصيرية. هناك عدة أسباب قد تساهم في هذا الشعور، ومنها:

• قلة النوم أو النوم غير الجيد: حتى لو كنتِ تنامين لساعات طويلة، قد لا يكون النوم عميقاً ومريحاً بما يكفي.
• التوتر والقلق: ضغط الامتحانات والمستقبل قد يؤدي إلى شعور بالإرهاق الذهني والنفسي، مما يظهر كخمول.
• نظام غذائي غير متوازن: الاعتماد على الأطعمة السريعة أو السكرية قد يسبب تقلبات في مستويات الطاقة.
• نقص بعض الفيتامينات أو المعادن: مثل فيتامين د أو الحديد، والتي قد تؤثر على مستويات الطاقة.
• عدم ممارسة النشاط البدني: قد يبدو الأمر غريباً، لكن قلة الحركة تزيد الشعور بالخمول.
• الملل أو عدم التحفيز: قد يكون أسلوب المذاكرة أو المواد نفسها غير محفزة لكِ حالياً.

إليكِ بعض الخطوات التي يمكنكِ تجربتها للتغلب على هذا الشعور:

• تنظيم ساعات النوم: حاولي الحصول على 7-9 ساعات نوم منتظمة كل ليلة، وحافظي على جدول نوم ثابت قدر الإمكان.
• ممارسة الرياضة بانتظام: حتى لو كانت مجرد مشي لمدة 30 دقيقة يومياً، الرياضة تزيد من طاقتك وتحسن مزاجك.
• اتباع نظام غذائي صحي: ركزي على الفواكه، الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة. قللي من السكر والأطعمة المصنعة.
• تقسيم المهام الدراسية: بدلاً من محاولة مذاكرة كمية كبيرة دفعة واحدة، قسمي المواد إلى فترات زمنية قصيرة (مثل 25-30 دقيقة) مع فترات راحة قصيرة بينها (تقنية بومودورو).
• تغيير روتين المذاكرة: جربي الدراسة في أماكن مختلفة، استخدام أساليب دراسة متنوعة (تلخيص، رسم خرائط ذهنية، شرح لشخص آخر)، أو الدراسة مع زميلات متفوقات.
• الحصول على فيتامين د: التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر مفيد جداً.
• التحدث مع شخص تثقين به: قد يساعدك التحدث عن ضغوطاتك مع أهلك أو صديقة مقربة.
• وضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق: احتفلي بكل إنجاز صغير، فهذا يعزز دافعيتك.