أسئلة واجابات طبية

من المفيد أن تسألي نفسك: هل أستمتع فعلًا بوجود عائلتي لكن لا أعرف كيف أشارك؟ أم أنني أشعر بعدم الراحة أو عدم الفهم عندما أكون معهم؟ هل أخاف من التعليقات أو النقد؟ أم أنني فقط أحتاج لمساحة شخصية أكبر من غيري؟ ليس كل شخص اجتماعيًا خارج المنزل يجب أن يكون اجتماعيًا بنفس الدرجة داخل المنزل. المهم هو أن تفهمي سبب الفرق بين الحالتين، لا أن تلومي نفسك عليه. إذا كان هذا النمط يزعجك فعلًا، حاولي البدء بخطوات صغيرة جدًا بدل إجبار نفسك على الجلوس لساعات مع العائلة. شاركي في حديث قصير، أو نشاط بسيط، أو اجلسي معهم لفترة محددة ثم خذي مساحتك. التغيير التدريجي أسهل وأكثر واقعية.

نعم، بشكل عام من الآمن تناول مكمل الكرياتين حالياً، طالما أنك أوقفت الروكتان منذ أكثر من سنة، فالروكتان من الآثار الجانبية المعروفة له أنه قد يرفع إنزيمات الكبد مؤقتاً أثناء فترة العلاج، وتعود للمستوى الطبيعي بعد إيقافه.

الكرياتين هو مكمل طبيعي وآمن، ولكن عملية التخلص من فضلاته (الكرياتينين) تتم بشكل أساسي عبر الكلى وليس الكبد، بالتالي ليس له تأثير سلبي مباشر على الكبد.

في المقابل قبل البدء، يُفضل دائماً عمل فحص وظائف الكبد ووظائف الكلى (مع قياس إنزيمات الكبد للتأكد تماماً من عودتها للمستوى الطبيعي بعد الروكتان).

كما يجدر الإشارة إلى أن الكرياتين يسحب الماء إلى داخل العضلات، لذا يجب أن تشرب ما لا يقل عن 3 إلى 4 لترات من الماء يومياً لتجنب إجهاد الكلى أو الجفاف.

يجب تفريش الاسنان واللسان ويجب الاعتناء بتنظيف اللسان بفرشاة ناعمة مع منظفات اللسان لكن عموما يجب تفريش الاسنان واللسان بفرشاة ناعمة وبرفق دون استخدام العنف من الافضل اخذ اي معلومة من اصحاب الاختصاص او من شخص اخذ معلومة من مختص