هل ممكن اخذ مكمل الكرياتين

نعم، بشكل عام من الآمن تناول مكمل الكرياتين حالياً، طالما أنك أوقفت الروكتان منذ أكثر من سنة، فالروكتان من الآثار الجانبية المعروفة له أنه قد يرفع إنزيمات الكبد مؤقتاً أثناء فترة العلاج، وتعود للمستوى الطبيعي بعد إيقافه.

الكرياتين هو مكمل طبيعي وآمن، ولكن عملية التخلص من فضلاته (الكرياتينين) تتم بشكل أساسي عبر الكلى وليس الكبد، بالتالي ليس له تأثير سلبي مباشر على الكبد.

في المقابل قبل البدء، يُفضل دائماً عمل فحص وظائف الكبد ووظائف الكلى (مع قياس إنزيمات الكبد للتأكد تماماً من عودتها للمستوى الطبيعي بعد الروكتان).

كما يجدر الإشارة إلى أن الكرياتين يسحب الماء إلى داخل العضلات، لذا يجب أن تشرب ما لا يقل عن 3 إلى 4 لترات من الماء يومياً لتجنب إجهاد الكلى أو الجفاف.