هل يكون الشخص في مرحلة ما قبل السكر اذا كان بعد الاكل بساعتين ١٣٤

سلامتكِ، قراءة السكر بعد الأكل بساعتين تبلغ 134 ملغ/ديسيلتر تعتبر ضمن المعدل الطبيعي، ولكنها قريبة من الحد الأعلى، وبشكلٍ عام يكون المعدل الطبيعي كما يأتي:

• المعدل الطبيعي بعد الأكل بساعتين: أقل من 140 ملغ/ديسيلتر.
• مرحلة ما قبل السكري: تتراوح بين 140 و 199 ملغ/ديسيلتر.
• مرض السكري: 200 ملغ/ديسيلتر أو أعلى.

أما بالنسبة للسكر الصائم، إليك المعدلات الطبيعية:

• المعدل الطبيعي: بين 70 و 99 ملغ/ديسيلتر.
• مرحلة ما قبل السكري (الصائم): بين 100 و 125 ملغ/ديسيلتر.
• مرض السكري (الصائم): 126 ملغ/ديسيلتر أو أعلى في قياسين منفصلين.

وإذا كنت قلقًا بشأن قراءة السكر لديك، يمكنك اتباع هذه النصائح:

• قياس السكر بانتظام: حاول قياس السكر في أوقات مختلفة (صائم وبعد الأكل) لعدة أيام لتقييم الوضع بشكل أفضل.
• اتباع نظام غذائي صحي: قلل من تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة، وركز على الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات والبروتينات.
• ممارسة الرياضة: حاول ممارسة الرياضة بانتظام (مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا) لتحسين حساسية الأنسولين.
• مراقبة الوزن: الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في الوقاية من السكري.

للمزيد:

• كل ما يجب أن تعرفه عن سكر الدم وكيفية قياسه
• تشخيص السكري وانواع الفحوصات اللازمة للكشف عنه