ماهو الوقت المناسب لتناول كبسول زيت السمك ?

لا يوجد جرعة يومية موصى بها من كبسولات زيت السمك، إلا أنها تساعد على الوصول للحاجة اليومية الموصى بها من أحماض أوميغا 3 الدهنية، خاصة حمض ايكوسابنتانويك (EPA) و حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). وعند تناول كبسولات زيت السمك يجب مراعاة ما يلي:

• إن الجرعة اليومية الموصى بها من EPA و DHA معاً تتراوح بين 250-500 مغ.
• يجب مراعاة قراءة الملصق للمكمل الغذائي، حيث عادة يوفر كل 1000 مغ من زيت السمك ما يقارب 300 مغ من EPA و DHA معاً.
• بعض منتجات زيت السمك الأخرى توفر 180-465 مغ من EPA، بالإضافة إلى 120-375 مغ من DHA في الكبسولة الواحدة.
• يجب أن يتم تحديد الجرعات من قبل الطبيب المختص حسب الحالة.
• إن تناول البالغين حتى 3000 مغ من زيت السمك يومياً يعتبر آمن.
• يمكن تناول كبسولات زيت السمك حتى 12 أسبوع تحت إشراف الطبيب المختص.
• لا يوجد وقت أنسب لتناول كبسولات زيت السمك، إلا أنه يفضل تناولها بعد الوجبات التي تحتوي على كمية أكبر من الدهون، حيث يكون امتصاصها أفضل وأعلى.

تجدر الإشارة إلى أن زيت السمك له العديد من الفوائد، ومن أبرزها وأهمها ما يلي:

• التقليل من مستويات الدهون الثلاثية.
• التحسين من الحالة المزاجية.
• التحسين من صحة المفاصل والعظام.
• التقليل من خطر التهاب المفاصل الروماتويدي.

للمزيد:

• نصائح قبل تناول حبوب زيت السمك
• ما هي فوائد زيت السمك للرجال؟