استهلكت علبتان من دوفاستون duphaston منذ اكثر من 6 اشهر

سلامتك، يعتبر دوفاستون (Duphaston) دواءً هرمونياً يحتوي على مادة ديجستيرون، وهي شبيهة بالهرمون الأنثوي البروجسترون. مثل العديد من الأدوية الهرمونية، يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية، ومن بينها:

• احتباس السوائل: يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وزيادة الوزن المؤقتة.
• تغيرات في الشهية: قد يشعر البعض بزيادة في الشهية مما يؤدي إلى استهلاك المزيد من الطعام.

بالنظر إلى أنكِ توقفتِ عن تناول الدواء منذ أكثر من 6 أشهر وما زلتِ تعانين من هذه المشكلة، فمن المهم التركيز على استعادة صحتك العامة. إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك:

• اتبعي النظام الغذائي الصحي والمتوازن:
  • أكثري من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون (مثل الدجاج والسمك والبقوليات).
  • حاولي تجنب الأطعمة الغنية بالسكر المضاف، والدهون المشبعة، والأطعمة المصنعة والمعلبة.
  • اشربي كمية كافية من الماء؛ يساعد الماء في عملية التمثيل الغذائي والتخلص من السموم، ويمكن أن يخفف من احتباس السوائل.
  • قللي الملح؛ يمكن أن يساهم الملح في احتباس السوائل، لذا حاولي تقليل كمية الملح المضافة للطعام.
• مارسي النشاط البدني المنتظم:
  • ابدئي بنشاط بدني خفيف وزديه تدريجياً. المشي، السباحة، أو اليوغا كلها خيارات جيدة.
  • حاولي زيادة حركتك خلال اليوم، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد، أو المشي لمسافات قصيرة.
• قللي الإجهاد: يمكن أن يؤثر التوتر والإجهاد على الهرمونات والتمثيل الغذائي. جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
• استشيري مختص: نظراً لشدة الزيادة في الوزن (20 كغ) واستمرارها لمدة طويلة، من الضروري جداً استشارة طبيب مختص:
  • طبيب نساء وتوليد: لمناقشة الآثار الهرمونية المحتملة وكيفية التعامل معها.
  • أخصائي تغذية: لوضع خطة غذائية مخصصة تتناسب مع حالتك وتساعدك على فقدان الوزن بشكل صحي وآمن.
  • طبيب باطني: لاستبعاد أي أسباب طبية أخرى قد تكون مسؤولة عن زيادة الوزن أو الانتفاخ.