استخدم حبوب فلوتاب ثلاث اربع حبات قبل النوم لكي انام هل له اضرار

أتمنى لك السلامة، استخدام فلوتاب بانتظام لمدة 8 سنوات قد يسبب بعض المشاكل، منها:

• الاعتماد الجسدي والنفسي: قد يصبح جسمك معتمداً على الدواء لتتمكن من النوم، مما يجعل من الصعب النوم بدونه.
• تأثيرات جانبية: والتي قد تشمل:
  • الدوخة.
  • جفاف الفم.
  • الإمساك.
  • مشاكل في التركيز والذاكرة.
  • مشاكل في القلب.
• تحمل الدواء: مع مرور الوقت، قد تحتاج إلى جرعات أكبر للحصول على نفس التأثير، مما يزيد من خطر الآثار الجانبية.

التوقف عن استخدام الدواء بشكل مفاجئ قد يكون صعباً، لذا يفضل اتباع هذه الخطوات تدريجياً:

• استشارة الطبيب: تحدث مع طبيبك لوضع خطة تدريجية لتقليل الجرعة.
• تحسين عادات النوم:
  • الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
  • تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
  • خلق بيئة نوم مريحة وهادئة ومظلمة.
• تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات مثل التأمل، التنفس العميق، أو اليوجا قبل النوم.
• العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I): يمكن أن يساعدك هذا العلاج في تغيير الأفكار والسلوكيات التي تساهم في الأرق.