ما هو أفضل وقت لتناول الحديد وحمض الفوليك والزنك وهل يؤثر او يقل المفعول اذا تناولتها جميعها في وقت واحد وهل اذا اكلت زبادي او شربت حليب قبل او بعد تناولها يؤثر في مفعولها

الزنك يؤثر ويتأثر بالامتصاص عندما يتم تناوله مع الحديد وحمض الفوليك. لذا يفضل أن يؤخذ لوحده اما قبل الأكل بساعة او بعد الأكل بساعتين. الحديد يؤخذ اما قبل الأكل بساعة او بعد الأكل بساعتين حمض الفوليك يمكن تناوله مع الأكل أو بدونه. وبالتالي، يمكن تناول الحديد والفوليك اسيد سويا قبل الأكل بساعة او بعد الأكل بساعتين، ويتم تناول الزنك بوقت منفصل مساء على معدة فارغة ايضا. يتأثر امتصاص المكملات المذكورة بمشتقات الحليب لذا يفضل المباعدة بينهم بمقدار ساعتين.

عندي نقص فيتامين D لذلك اتناول اقراص فيتامين D و مالتي فيتامين في يوم واليوم الاخر اتناول اوميغا 3 بدون اخذ فيتامينات . السؤال هو : هل يمكنني اخذ حبوب ال ارجنين مع احد المكملات ؟ وهل اخذها مع اوميغا 3 ام مع الفيتامينات ؟ وهل يوجد ضرر اذا اخذتها مع هذه المكملات المذكورة فوق ؟

يمكن تناول ارجنين اذا كان هناك داع لتناوله ولفترة زمنية قصيرة ومحددة، يمكن تناوله في اليوم المخصص لتناول اوميغا 3 مع المباعدة بينهما للحصول على استفادة أكبر.

سؤال من أنثى 39 سنة

علم الصيدلة

انا اخذ فيتامين بيرفكتل

Q: هل يمكن تناول زيت السمك مع فيتامين سي الفوار في نفس الوقت؟ وهل يمكن اضيف لهم حبوب سنتروم اينرجي؟

يمكن تناول زيت السمك وفيتامين سي في نفس الوقت وفي حالة السنتروم يفضل الفصل بينهم في الوقت ٢:٤ ساعات

Q: انا حامل واخذ حبوب الكالسيوم ندعمه ب فيتامين دال هل عادي يكون تناولها بعد وجبه الافطار مباشره وحتى لو يحتوي ع منتجات الكالسيوم؟

طبيعي جدا بل ويفضل اخدها بعد وجبة الافطار وممتاز ان الوجبة تحتوي علئ منتجات كالسيوم مما يزيد امتصاص الكالسيوم بشكل افضل

Q: هل من الجيد اكل الفيتامينات سي ودال بعد تناول التونه

تناول التونة بالاساس فهي تحتوي على الفيتامينات ومن ضمنها فيتامين دال فاخدهم بنفس الوقت قد تحصلي على كمية اكبر من احتياج الجسم لدلك يفضل عدم الافراط في اخدهم مع بعض

Q: هل فيتامين الزنك مفيد للشعر وهل اذا اكلته مرتين في اليوم مع مجموعه فيتاميب ب يضر بالجسم؟

الزنك من الأملاح المعدنية وليس فيتامين وهو مفيد في تفوية الدم ويجب المحافظة على مستواه بالدم ما بين الحد الأعلى والحد الأدنى والزيادة مثل النقصان غير جيدة ولذلك إعمل تحليل دم لقياس نسبته في الدم قبل تناوله ، يمكنكِتناول حبة واجحدة من الفيتامينات يوميا