زيادة الوزن بسبب الدواء

أهلا بك! من المعروف أن هناك العديد من الأدوية التي ينتج عنها زيادة في الوزن كعرض جانبي. أتمنى لو وضحتي ما هو الدواء الذي استخدمتيه ونتج عنه زيادة في الوزن. بالرغم من ذلك، أود أن أقول لك بأن معظم الأدوية التي تسبب زيادة الوزن ينتج عنها ذلك في أول ٦ أشهر تقريبا من استخدام الدواء ثم يتضاءل هذا الأمر. هناك بعض الارشادات التي يمكن أن تستفيدي منها: ١. تناقشي مع طبيبك حول امكانية تغيير هذا الدواء. ٢. اذا لم يكن تغيير الدواء ممكننا فمن الممكن أن تناقشي طبيبك بتخفيض الجرعة الحالية. ٣. تناولي وجباتك بصحون صغيرة الحجم، حتى يتسنى لك التحكم بالشهية وكذلك احرصي على شرب الكثير من الماء. ٤. في حال لم تقاومي الشهية تناولي كميات صغيرة من المكسرات لأنها تعطي احساس بالشبع. ٥. ركزي على البروتينات بشكل أكبر مثل السمك، واللحوم، والدجاج،والعدس، والبيض. ٦. القيام بأي نشاط حركي خلال اليوم . ٧. الحرص على النوم لساعات كافية لأن النوم الجيد يعيد تنظيم عمل الهرمونات في الجسم. ٨. تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب6 مثل الموز والمكسرات لأنها تساعد على تخليص الجسم من السوائل المخزنة فيه. ٩. ممارسة التنفس البطني العميق لتقليل التوتر. ١٠ يمكن الاستفادة من تمارين اليوغا للتعامل مع الاكتئاب والتوتر.١١. مراجعة أخصائي تغذية.