اشعر بالدوار والهبوط عندما احاول الوقوف بعد الاستيقاظ

أتمنى لكِ العافية والسلامة، الشعور بالهبوط والدوار عند الاستيقاظ، خاصة بعد القيلولة، قد يكون له عدة أسباب محتملة، منها:

• انخفاض ضغط الدم الوضعي: يحدث عندما ينخفض ضغط دمك فجأة عند الوقوف، مما يسبب الدوار والشعور بالإغماء.
• الجفاف: قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى الجفاف، مما يسبب الدوار والضعف.
• انخفاض سكر الدم: إذا لم تكن قد تناولت وجبة لفترة طويلة، قد ينخفض مستوى السكر في الدم، مما يسبب الدوار والضعف.
• مشاكل في الأذن الداخلية: قد تؤثر بعض المشاكل في الأذن الداخلية على التوازن وتسبب الدوار.
• فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الدم قد يسبب التعب والدوار.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من هذه الأعراض:

• شرب الماء: حافظي على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام طوال اليوم.
• تناول وجبات منتظمة: لا تفوتي الوجبات وتناولي وجبات صغيرة ومتوازنة على فترات منتظمة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
• النهوض ببطء: عند الاستيقاظ، اجلسي أولاً لبضع دقائق قبل الوقوف ببطء.
• ممارسة الرياضة بانتظام: مارسي التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية.
• تجنب الكافيين والكحول: قد يؤدي الكافيين والكحول إلى الجفاف وتفاقم الأعراض.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

• إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو ساءت.
• إذا كنتي تعانين من أعراض أخرى مثل الصداع الشديد، أو فقدان الوعي، أو عدم وضوح الرؤية.
• إذا كنتي تعانين من مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب أو السكري.

للمزيد:

• لماذا تحدث الدوخة بعد النوم وما هو علاجها؟
• ما هي طرق علاج الدوار في المنزل؟