كيف يمكن العودة الى التمارين الرياضية بعد انقطاع لمدة ستة اشهر

2011-02-17
1 إجابة السؤال 2019-06-25
بالتدريج، وبالإحماء تدريجياً، ولا تستعجل في عمل تمارين كثيرة، بل شوية،شوية. 0
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم
بالتدريج، وبالإحماء تدريجياً، ولا تستعجل في عمل تمارين كثيرة، بل شوية،شوية.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2016-04-08 01:43:28

عندي الم في اعلى الراس الجهة اليمنى .. يصبح ثقيلا و مضغوط كأن شئ داخل الدماغ في دلك المكان .بدأ قبل سنتين اول مرة ثم توقف لمدة 6 اشهر و عاد مجددا . هل يمكن ان يكون ورما

عندي الم في اعلى الراس الجهة اليمنى يصبح ثقيلا و مضغوط كان شئ داخل الدماغ في دلك المكان بدا قبل سنتين اول مرة ثم توقف لمدة اشهر و عاد مجددا ان يكون ورما

1

عندي الم في اعلى الراس الجهة اليمنى يصبح ثقيلا و مضغوط كان شئ داخل الدماغ في دلك المكان بدا قبل سنتين اول مرة ثم توقف لمدة اشهر و عاد مجددا ان يكون ور...

يرجى عمل أشعة مقطعية على الرأس و عرضها عاى مختص

0

2016-04-08 19:51:06

see-answer-arrow

2015-06-10 15:06:41

أنا رياضي وامارس رياضية الأيروبيك مع الركض المستمر من غير انقطاع ، وأطبق نظام غذائي (دايت) ، وأتناول حبوب تنشيف للدهون منذ شهرين ، أصبحت أعاني من ضعف في الدم (12.6) ، ما الحل؟

انا رياضي وامارس رياضية الايروبيك مع الركض المستمر من غير انقطاع واطبق نظام غذائي دايت واتناول حبوب تنشيف للدهون شهرين اصبحت اعاني من ضعف في الدم ما الحل

2

انا رياضي وامارس رياضية الايروبيك مع الركض المستمر من غير انقطاع واطبق نظام غذائي دايت واتناول حبوب تنشيف للدهون شهرين اصبحت اعاني من ضعف في الدم ما ا...

اولا توقف فورا عن تناول ما تسمية حبوب تنشيف للدهون فقد تكون ضارة ولا حاجة لها ما دمت تمارس الرياضة والحمية ثانيا ان كنت تقصد ان نسبة خضاب الدم الهيموغلوبين لديك هي (12.6) فهذا رقم قريب جدا من الطبيعي لان الرقم الطبيعي يبدأ من 13 وممكن ان تتناول الحديد وحمض الفوليك لمدة لا تقل عن ثلاثة اشهر وكذلك الفيتامينات لانك تتبع حمية ويجب ان تتناول اطعمة غنية بالبروتينات

0

2015-06-12 00:52:04

see-answer-arrow

2015-04-05 18:24:05

انا دكر 20 سنة ادخن سيجارتين في اليوم و امارس الرياضة تمارين الضغط فهل هدا مضر بالرئتين و القلب ارجو الرد

انا دكر ادخن سيجارتين في اليوم و امارس الرياضة تمارين الضغط فهل مضر بالرئتين و القلب الرد

2

انا دكر ادخن سيجارتين في اليوم و امارس الرياضة تمارين الضغط فهل مضر بالرئتين و القلب الرد

التدخين مضر جدا للرئتين والقلب حتى لو كان بمقدار قليل جدا ويؤثر على اداء القلب والرئتين خاصة عند ممارسة الرياضة

0

2015-04-06 11:44:10

see-answer-arrow

2014-12-26 19:49:17

انا فتاه عمري 15سنة و ازن 80 كيلو جربت الكثير من الانضمة الغداءية لكن دون جدوى اطلب المساعدة كيف اخفف وزني بانقاص 30 كيلو في 4 اشهر

انا و ازن كيلو جربت من الانضمة الغداءية لكن دون جدوى اطلب المساعدة كيف اخفف وزني بانقاص كيلو في اشهر

2

انا و ازن كيلو جربت من الانضمة الغداءية لكن دون جدوى اطلب المساعدة كيف اخفف وزني بانقاص كيلو في اشهر

اعتقد ان 30 كيلوجرام في 4 اشهر كثير وقد يسبب لك الكثير من المشاكل الصحية, والافضل المتابعة على نظام غذائي مع اخصائي التغذية والمواظبة على التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون مثل الركض او المشي السريع.

0

2014-12-29 03:26:04

see-answer-arrow

2014-12-06 12:18:25

هل يمكن ان اعمل تمارين نط حبل بعد قصرية بستة اشهر هل هناك اي خطر

ان اعمل تمارين نط حبل بعد قصرية بستة اشهر هل اي خطر

1

ان اعمل تمارين نط حبل بعد قصرية بستة اشهر هل اي خطر

لا أعتقد بأن هناك مشكلة في ذلك .. لكن عليكي توخي الحذروالتأكد من غياب علامات الحمل لأن الرياضات المجهدة تؤدي للإسقاط .. و أنصحك بالرياضة بشكل عام لأنها مهمة جداً للمرأة بعد الولادة و يفضل الرياضات الغير مجهدة مثل المشي و الهرولة .. بالسلامة إن شاء الله

0

2014-12-06 13:02:03

see-answer-arrow

2014-02-09 12:43:43

ماهو اقل حد من التمارين الرياضية بالنوع والكمية التي يجب ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته

ماهو اقل حد من التمارين الرياضية بالنوع والكمية التي يجب ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته

1

ماهو اقل حد من التمارين الرياضية بالنوع والكمية التي يجب ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته

من أجل المحافظة على اللياقة البدنية والوقاية من اصابات القلب والشرايين يوصى بممارسة رياضة المشي لمدة 20- 30 دقيقة يوميا ، كل أيام الاسبوع أما عن سرعة المشي فتعتمد على لياقة كل شخص وحالة أعضائه وبشكل خاص حالة الفلب وعموما يوصى بالسير السريع بحيث يزداد نبض القلب بنسبة 20% كحد أدتى

0

2014-02-09 17:36:14

see-answer-arrow

2012-12-25 21:56:05

هل توجد تمارين رياضية لتنحيف الارداف عند الرجال او حلول اخرى ارجو من الاطباء الاجابة ????

هل توجد تمارين رياضية لتنحيف الارداف عند الرجال او حلول اخرى من الاطباء الاجابة

1

هل توجد تمارين رياضية لتنحيف الارداف عند الرجال او حلول اخرى من الاطباء الاجابة

خطوات تمرين لتخفيف الأرداف: نظرا لتحديد الإجابة ب600حرف لا أستطيع التوسع . 1- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين و وضع اليدين في الأسفل بجانب 2- ببساطة ارفع منطقة الحوض للأعلى و تقريبا يصبح جسمك على شكل مثلث بزاوية 45 3- لا ترفع كتفيك و يديك و قدميك عن الأرض طوال مدة التمرين. 4- اجعل جسمك في وضع الارتفاع لمدة 20 ثانية تقريبا مع شد عضلة الأرداف, ومع الممارسة عليك زيادة المدة إلى دقيقة. 5- كرر هذا التمرين 10 مرات في البداية و بإمكانك الزيادة تدريجياً. *أثبت الباحثون أن تناول الفجل الأبيض في الوجبات الثلاثة بكمية كافية ومع الخضار يعمل على إذابة الدهون وتخفيف الأرد

0

2012-12-27 21:12:05

see-answer-arrow

2010-03-05 10:34:50

هل هناك اي فيتمينات لتخلص من التعب اني امارس الرياضة عند انتهائ من التمارينات لا استطع ان اعمل اي شيئ في البيت عندي 40سنة

هل اي فيتمينات لتخلص من التعب اني امارس الرياضة عند انتهائ من التمارينات لا استطع ان اعمل اي شيئ في البيت عندي

1

هل اي فيتمينات لتخلص من التعب اني امارس الرياضة عند انتهائ من التمارينات لا استطع ان اعمل اي شيئ في البيت عندي

الرياضة تتعب لأنها تحتاج لكثير من الأكسجين ، حاولي استنشاق الأكسجين بشكل أفضل، وعمل تمارين تنفس بعد كل جلسة. كما أن عليك تناول الكثير من الماء أثناء وبعد الرياضة، وعليك الانتباه لغذائك، ليكون قدر استهلاكك من الطاقة. أوجدي التوازن الصحيح، وربما احتجت لمساعدة مدرب أو طبيب لمتابعة الحالة الصحية أثناء وبعد التمرين، وترتيب برنامج غذائي مناسب.

0

2010-03-07 02:34:49

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics