انا كنت في السابق انام جيدا ١٢ساعةاما الان لي شهرين لا انام جيدا حوالي

انا عمري 29سنة كنت في السابق انام جيدا ١٢ساعةاما الان لي شهرين لا انام جيدا حوالي٥ساعات ولا انام في النهار ابدا واثناء نومي في الليل اشعر باني اسقط فاستيقظ فجأة ولا انام

2016-07-19
1 إجابة السؤال 2019-06-25
من المفروض ان يكون معدل النوم في اليوم 7 ساعات ونصف للانسان البالغ ..وهذا الخلل في النوم قد يكون راجع الى الارهاق في النهار او القلق الشديد ... 0
الدكتور عبد العزيز بوحرود
الدكتور عبد العزيز بوحرود
طب عام
star star star star ic_star 164 تقييم
من المفروض ان يكون معدل النوم في اليوم 7 ساعات ونصف للانسان البالغ ..وهذا الخلل في النوم قد يكون راجع الى الارهاق في النهار او القلق الشديد ...

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2016-07-27 18:09:03

السلام عليكم ،،مشكلتي يادكتور ان لا استطيع انام واعاني من قلة النوم وصعوبة في النوم وساعات انام خمس ساعات او ست ولا اشرب منبهات مثل قهوة او شاي ،ساعدني يادكتور في المشكلة

مشكلتي يا ان لا استطيع انام واعاني من قلة النوم وصعوبة في النوم وساعات انام خمس ساعات او ست ولا اشرب منبهات مثل قهوة او شاي ساعدني يا في المشكلة

1

مشكلتي يا ان لا استطيع انام واعاني من قلة النوم وصعوبة في النوم وساعات انام خمس ساعات او ست ولا اشرب منبهات مثل قهوة او شاي ساعدني يا في المشكلة

الاسترخاء والابتعاد عن التوتر حاول تناول اليانسون شرب مساء فهو مهدىء جيد مارس الرياصه يوميا

0

2016-07-28 18:26:11

see-answer-arrow

2015-12-20 04:20:47

السلام عليكم انا اعاني من قله النوم بسبب التفكير ف الليل لا انام نبي دواء او علاج يساعدني علي النوم

انا اعاني من قله النوم بسبب التفكير ف الليل لا انام نبي دواء او علاج يساعدني علي النوم

1

انا اعاني من قله النوم بسبب التفكير ف الليل لا انام نبي دواء او علاج يساعدني علي النوم

ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي تغير نمط حياتك اليومي الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم. عدم النوم والاسترخاء بالنهار. ممارسة الرياضة باستمرار. تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج. تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم. التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم. فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.

0

2015-12-20 12:19:22

see-answer-arrow

2015-11-29 03:00:23

انا كنت متعوده من فتره انام ١٢ ساعه ولكن من فتره قصيره صرت انام ٨ ساعات فقط ولكني لاحضت دوخه شديده هل النوم السبب ؟

انا كنت متعوده من فتره انام ١٢ ساعه ولكن من فتره قصيره صرت انام ٨ ساعات فقط ولكني لاحضت دوخه شديده هل النوم السبب

1

انا كنت متعوده من فتره انام ١٢ ساعه ولكن من فتره قصيره صرت انام ٨ ساعات فقط ولكني لاحضت دوخه شديده هل النوم السبب

انصح بقياس الضغط احتمال ان يكون عندك هبوط في الضغط

0

2015-11-29 10:17:24

see-answer-arrow

2015-11-07 03:13:07

انا اسهر كثير ولا انام كيف انام في الوقت المناسب

انا اسهر كثير ولا انام كيف انام في الوقت المناسب

1

انا اسهر كثير ولا انام كيف انام في الوقت المناسب

لنوم افضل علينا بالآتي: ١-الابتعاد عن المنبهات بالاخص بعد الساعة الرابعة مساءا' ٢-الاكل الصحي والابتعاد عن الدهنيات بالاخص في المساء وعدم النوم اللا بعد ساعاتين على الاقل من بعد العشاء ٣-عدم الاكثار من السوائل مساءا' ٤-ممارسة الرياضة بانتظام

0

2015-11-07 20:06:39

see-answer-arrow

2015-07-30 00:50:57

صباح الخير انه عندي صخونه بلجسم بس بوقات الظهر من انام واقات الليل من انام جسمي اتصير بحراره مرتفعه

صباح ال انه عندي صخونه بلجسم بس بوقات الظهر من انام واقات الليل من انام جسمي اتصير بحراره مرتفعه

1

صباح ال انه عندي صخونه بلجسم بس بوقات الظهر من انام واقات الليل من انام جسمي اتصير بحراره مرتفعه

هل الحرارة هي شعورك انت بأن جسمك حار أم انه عبر ميزان الحرارة .. وكم هي الحرارة بالضبط ...يجب مراجعة الطبيب لإجراء فحوص سريرية و مخبرية فورا ..

0

2015-08-02 11:02:54

see-answer-arrow

2015-07-21 05:33:16

لا استطيع النوم الا بعد طلوع النهار واستيقظ ظهرااا واريد ان انام ولا اعرف

لا استطيع النوم الا بعد طلوع النهار واستيقظ ظهرااا و انام ولا

1

لا استطيع النوم الا بعد طلوع النهار واستيقظ ظهرااا و انام ولا

لقد بدلت اوقات النوم باللعب مثلا او مشاهدة التلفزيون عليك تعديل ذلك والبدء في النوم الساعة 12 ليلا وبعد 3 ايام النزول الى الساعة 11 ونصف وكل 3_5 ايام قطع ربع او نصف ساعة حتى دماغك في ظرف 20 يوما تقريبا يعتاد على الساعة 10 ونصف مثلا او الساعة. 10

0

2015-07-27 16:46:42

see-answer-arrow

2015-04-09 05:43:53

انا اعاني من اضطراب النوم فعندما انام لا استطيع الاستيقاظ ولا اشعر بمن حولي الا اذا حركني فهل الحجامه تفيدني او لا والمحل في

انا اعاني من اضطراب النوم فعندما انام لا استطيع الاستيقاظ ولا اشعر بمن ي الا اذا حركني فهل الحجامه تفيدني او لا والمحل في

1

انا اعاني من اضطراب النوم فعندما انام لا استطيع الاستيقاظ ولا اشعر بمن ي الا اذا حركني فهل الحجامه تفيدني او لا والمحل في

اخي الكريم اضطراب النوم له اسباب كثيرة منه العضوي كمثل نقص في وظيفة الغدة الدرقية ومنها النفسي ومنها الروتين اليومي مثلا النوم وقت العصر والسهر بالليل وعدم ممارسة الرياضة او قلة الحركة وبخصوص الحجامة فهي علاج لامور كثيره وفيها احاديث كثيرة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم تدل على فوائدها الجمه

0

2015-04-10 01:09:57

see-answer-arrow

2014-11-19 02:37:22

انا فتاة عمري ٢٢ اعاني من الارق الدائم . احتاج لساعة ونص على الاقل حتى انام . وبعد ما انام استيقظ بين الحين والاخر واحس ان اي جنب انام عليه يولمني ولا انام نوم مريح احس اني مستيقظة وعقلي يشتغل واخفت الاصوات توقضي لا اعرف النوم المريح منذ شهور

انا ٢٢ اعاني من الارق الدائم احتاج لساعة ونص على الاقل حتى انام وبعد ما انام استيقظ بين الحين والاخر واحس ان اي جنب انام عليه يولمني ولا انام نوم مريح احس اني مستيقظة وعقلي يشتغل واخفت الاصوات توقضي لا النوم المريح شهور

1

انا ٢٢ اعاني من الارق الدائم احتاج لساعة ونص على الاقل حتى انام وبعد ما انام استيقظ بين الحين والاخر واحس ان اي جنب انام عليه يولمني ولا انام نوم مريح...

ابتعدي عن العصبية و شرب القهوة و الشاي ومارسي الرياضة نصف ساعة يوميا

0

2014-11-21 16:06:01

see-answer-arrow

2014-01-10 03:00:29

اشعر ان عيني متعبة والمس راسي اشعر انه حار واعرف اني اريد ان انام و لكن عند الذهاب للنوم لا استطيع النوم ما هو الحل

اشعر ان عيني متعبة والمس راسي اشعر انه حار و اني انام و لكن عند الذهاب للنوم لا استطيع النوم ما هو الحل

1

اشعر ان عيني متعبة والمس راسي اشعر انه حار و اني انام و لكن عند الذهاب للنوم لا استطيع النوم ما هو الحل

الخطوة الأولى تتطلب تشخيص الحالة وتحديد سبب الأرق ينجم عادة عن القلق الشديد أو الاكتئاب ولكن هناك أسباب أخرى مثل الآثار الجانبية للأدوية والمشاكل التنفسية التي تحدث أثناء النوم مثل توقف التنفس غير ذلك، والعلاج يكون وفق الحالة وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها و تساعد على التغلب على الأرق منها: 1. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. 2. النوم في مكان مريح وهادئ 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. محاولة الاسترخاء قبل النوم 5. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 6. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولها أثناء النهار. 7. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد ما مثل مشهد خراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ، ويسمح لك أن تغفو.

0

2014-01-16 12:50:58

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics