...
سؤال من
أنثى سنة
صحة المرأة
كيف يتم عمل تمرين كيجل لشد ترهلات المهبل؟؟حيث بحثت عنه في اليوتيوب ولم اجد شئ؟؟
تمرين كيجل يعتمد على شد وارتخاء عضلات الحوض
قومي بشد عضلات الحوض ( كإنك تتبولين ) لمدة ٥ ثواني ثم قومي بريخيها لمدة ٥ ثواني.. كرريها عشر مرات متتالية
كأنك تتبولين لمدة ٥ ثواني ثم تقطين البول لمدة ٥ ثواني وهكذا
بعد ذلك زيدي المدة لمدة ١٠ ثواني لكلا الحركتين.. تكرر على الأقل ٣ مرات يوميا كل مرة شدي وارخي العضلا لمدة ١٠ ثواني لكل حركة وعدد الحركات ١٠ مرات لكل منها
أجاب عن السؤال
الدكتورة رباب علان
اسال طبيب معتمد مجاناً!
حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق
حمل التطبيق واسال الطبيب
