طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيف يتم عمل تمرين كيجل لشد ترهلات المهبل؟؟حيث بحثت عنه في اليوتيوب ولم اجد شئ؟؟

icon 14 يونيو 2015
icon 1689
كيف يتم عمل تمرين كيجل لشد ترهلات المهبل؟؟حيث بحثت عنه في اليوتيوب ولم اجد شئ؟؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تمرين كيجل يعتمد على شد وارتخاء عضلات الحوض قومي بشد عضلات الحوض ( كإنك تتبولين ) لمدة ٥ ثواني ثم قومي بريخيها لمدة ٥ ثواني.. كرريها عشر مرات متتالية كأنك تتبولين لمدة ٥ ثواني ثم تقطين البول لمدة ٥ ثواني وهكذا بعد ذلك زيدي المدة لمدة ١٠ ثواني لكلا الحركتين.. تكرر على الأقل ٣ مرات يوميا كل مرة شدي وارخي العضلا لمدة ١٠ ثواني لكل حركة وعدد الحركات ١٠ مرات لكل منها 4 2015-06-15T11:49:05+00:00
تمرين كيجل يعتمد على شد وارتخاء عضلات الحوض قومي بشد عضلات الحوض ( كإنك تتبولين ) لمدة ٥ ثواني ثم... اقرأ المزيد
تمرين كيجل يعتمد على شد وارتخاء عضلات الحوض قومي بشد عضلات الحوض ( كإنك تتبولين ) لمدة ٥ ثواني ثم قومي بريخيها لمدة ٥ ثواني.. كرريها عشر مرات متتالية كأنك تتبولين لمدة ٥ ثواني ثم تقطين البول لمدة ٥ ثواني وهكذا بعد ذلك زيدي المدة لمدة ١٠ ثواني لكلا الحركتين.. تكرر على الأقل ٣ مرات يوميا كل مرة شدي وارخي العضلا لمدة ١٠ ثواني لكل حركة وعدد الحركات ١٠ مرات لكل منها
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 15 يونيو 2015
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة المرأة
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة مقالات طبية
كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة
قصر القامة
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد
الحمل في عمر 39 مقالات طبية
الحمل في عمر 39
حمل
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة