تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يمكن فقدان الوزن أثناء الرضاعة بعد الولادة القيصرية بطريقة آمنة؟
28 يونيو 2012
1098
كيف يمكن فقدان الوزن أثناء الرضاعة بعد الولادة القيصرية بطريقة آمنة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2012-06-28T08:24:52+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية يتطلب عناية خاصة، وإليكِ بعض النصائح الآمنة:
- التركيز على التغذية المتوازنة: تناولي أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تحتاجينها أنتِ وطفلك. ركزي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، والفواكه والخضروات.
- عدم اتباع نظام غذائي قاسٍ: تجنبي الأنظمة الغذائية القاسية أو السريعة التي قد تؤثر على إمداد الحليب وعلى صحتك العامة.
- شرب كميات كافية من الماء: الترطيب مهم جداً لإنتاج الحليب ولصحتك بشكل عام. حاولي شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: بعد استشارة طبيبك، يمكنك البدء بتمارين خفيفة مثل المشي أو تمارين ما بعد الولادة المخصصة للنساء بعد الولادة القيصرية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، فالإرهاق يمكن أن يؤثر على عملية فقدان الوزن.
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة: بدلاً من تناول وجبات كبيرة، حاولي تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية: قللي من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية قليلة.
نصائح إضافية:
- الرضاعة الطبيعية: الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق السعرات الحرارية وقد تساهم في فقدان الوزن بشكل طبيعي.
- الاستماع إلى جسدك: لا تضغطي على نفسك وحاولي الاستماع إلى جسدك. إذا شعرتِ بالتعب أو الدوار، توقفي وخذي قسطاً من الراحة.
للمزيد:
0 2025-08-05T06:14:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B6%D8%A7%D8%B9%D9%87-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%B5%D8%B1%D9%89-82048#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية يتطلب عناية خاصة، وإليكِ بعض النصائح الآمنة:
- التركيز على التغذية المتوازنة:... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة، فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية يتطلب عناية خاصة، وإليكِ بعض النصائح الآمنة:
- التركيز على التغذية المتوازنة: تناولي أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تحتاجينها أنتِ وطفلك. ركزي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، والفواكه والخضروات.
- عدم اتباع نظام غذائي قاسٍ: تجنبي الأنظمة الغذائية القاسية أو السريعة التي قد تؤثر على إمداد الحليب وعلى صحتك العامة.
- شرب كميات كافية من الماء: الترطيب مهم جداً لإنتاج الحليب ولصحتك بشكل عام. حاولي شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: بعد استشارة طبيبك، يمكنك البدء بتمارين خفيفة مثل المشي أو تمارين ما بعد الولادة المخصصة للنساء بعد الولادة القيصرية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، فالإرهاق يمكن أن يؤثر على عملية فقدان الوزن.
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة: بدلاً من تناول وجبات كبيرة، حاولي تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية: قللي من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية قليلة.
نصائح إضافية:
- الرضاعة الطبيعية: الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق السعرات الحرارية وقد تساهم في فقدان الوزن بشكل طبيعي.
- الاستماع إلى جسدك: لا تضغطي على نفسك وحاولي الاستماع إلى جسدك. إذا شعرتِ بالتعب أو الدوار، توقفي وخذي قسطاً من الراحة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أغسطس 2025
انصحك باتباع حميه غذائيه (يمكن استشاره اخصائيه تغذيه)، وكذلك الاستمرار على الرضاعه، زياده في شرب السوائل، وكذلك ممارسه التمارين الرياضيه بعد سته اسابيع من الولاده.
1
2012-07-05T16:10:50+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B6%D8%A7%D8%B9%D9%87-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%B5%D8%B1%D9%89-82048#answer-1
انصحك باتباع حميه غذائيه (يمكن استشاره اخصائيه تغذيه)، وكذلك الاستمرار على الرضاعه، زياده في شرب السوائل، وكذلك ممارسه التمارين الرياضيه... اقرأ المزيد
انصحك باتباع حميه غذائيه (يمكن استشاره اخصائيه تغذيه)، وكذلك الاستمرار على الرضاعه، زياده في شرب السوائل، وكذلك ممارسه التمارين الرياضيه بعد سته اسابيع من الولاده.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 يوليو 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 28
في صحة المرأة
اخر دوره بتاريخ 15/12/2024 هل طبيعي تاخرها دورتي بالعادة منتظمة
سؤال من أنثى سنة 27
في صحة المرأة
أجريت تحليل Dhea_s و كانت النسبة ( ٣٦٣.٣) علما اني عمري ٢٧ عاما وغير متزوجة ..هل ارتفاع النسبة امر خطير...
سؤال من أنثى سنة 32
في صحة المرأة
دورتي الشهرية منتظمة وتاخرت لمدة اسبوع عملت فحص حمل وكانت نتيجة سلبية ولدي موعد لإبرة مانجارو اليوم اخذ الابرة او...
سؤال من أنثى سنة
في صحة المرأة
أشعر بألم في جسمي كله، ونزلت دورتي خفيفة مع ألم شديد، وهذا الشهر الثاني على هذا الحال
سؤال من أنثى سنة 32
في صحة المرأة
كيفية استعمل جهاز الحمل المنزلي ؟؟ و كيف اعرف النتيجة ؟ ماذا يعني ظهور خط احمر غامق واحد؟؟ و ماذا...
سؤال من أنثى سنة 28
في صحة المرأة
منذ ان انجبت طفلة و ذلك نحو ١٠ اشهر و انا اعاني من اضطراب نوم ، فانا احيانا ادخل في...
سؤال من أنثى سنة 47
في صحة المرأة
عمري 33 سنة وزني 77 كيلو غرام اخذت سونار واتضح انه لدية قرحة في جدار الرحم اعاني من الم في...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين