ما هي الطريقة الجيده والمثله والتمارين الازمة للحصول على جسم مشدود ومعدة وعضلات مفرزة؟

2012-12-31
1 إجابة السؤال 2019-09-10
ببساطة ، ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعة يومياً، ويمكن استشارة نادي رياضي، لإبراز عضلات معينة وتمارينها، فمثلا لتكبير عضلات الذراعين يجب استخدام الحديدأو الأثقال عدد معين من التمارين. 0
الدكتور عبد العزيز اللبدي
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
star star star star ic_star 108 تقييم
ببساطة ، ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعة يومياً، ويمكن استشارة نادي رياضي، لإبراز عضلات معينة وتمارينها، فمثلا لتكبير عضلات الذراعين يجب استخدام الحديدأو الأثقال عدد معين من التمارين.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2015-04-25 14:08:16

العادة السرية وكثرتها. بشكل دائم عضلات الجسم تبدأ تستجيب لذلك فيحدث تضخم في عضلة الذراع الأمامية والخلفية للذراع الأيمن بشكل ملاحظ اذا كانت الذراع تستخدم دائما. .???

العادة السرية وكثرتها بشكل دائم عضلات الجسم تبدا تستجيب لذلك فيحدث تضخم في عضلة الذراع الامامية والخلفية للذراع الايمن بشكل ملاحظ اذا كانت الذراع تستخدم دائما

1

العادة السرية وكثرتها بشكل دائم عضلات الجسم تبدا تستجيب لذلك فيحدث تضخم في عضلة الذراع الامامية والخلفية للذراع الايمن بشكل ملاحظ اذا كانت الذراع تستخ...

شخصيا..انصحك الابتعاد عن ممارسة هذه العاده السيئه يوجد طرق اخرى لتقوية العضلات

0

2015-04-26 11:40:51

see-answer-arrow

2014-09-04 14:31:25

أبني عضلات جسمي وأهتم بكثرة ببناء عضلات بطني فاذا فعلت هذا التمرين 100 مرة في كل جلسة وعدد الجلسات 3 جلسات في اليوم فكم يوم أحتاج لبنائها؟؟؟

عضلات جسمي واهتم بكثرة ببناء عضلات بطني فاذا فعلت التمرين مرة في كل جلسة وعدد الجلسات جلسات في اليوم فكم يوم احتاج لبنائها

1

عضلات جسمي واهتم بكثرة ببناء عضلات بطني فاذا فعلت التمرين مرة في كل جلسة وعدد الجلسات جلسات في اليوم فكم يوم احتاج لبنائها

يعطيك العافية، التمارين مفيدة، ويفضل استشارةاختصاصي طب رياضي أو مركز علاج طبيعي ، لاعطائك النتائج المطلوبة والإشراف على التمارين. فلاموضوع ليس فقط حسابات.

0

2014-09-05 18:56:19

see-answer-arrow

2013-11-01 17:34:35

هل يوجد تمارين تقوى العضله المسئوله عن البلع

هل يوجد تمارين تقوى العضله المسئوله عن البلع

2

هل يوجد تمارين تقوى العضله المسئوله عن البلع

عملية البلع البسيطة تحتاج حوالي ٥٠ زوجا من العضلات والأعصاب لإنجازها ، وتتداخل مع هذه العملية. ظروف متعددة . هذه الحالات تنقسم عموما إلى واحدة من فئتين: المريء والفم والبلعوم.، ومع ذلك، لا يمكن تحديد سبب عسر البلع في بعض الأحيان. فما هي المشكلة بالضبط؟

0

2013-11-03 06:09:31

see-answer-arrow

2013-08-27 04:54:50

السلام عليكم, هل للعب الرياضة تأثير سلبي, لا اقصد حمل الأثقال, فقط تمرينات لتحريك الجسم تقوم بعمل انتفاخ العضلات و بروزها في الجسم مثل عضلات المعدة؟ وهل تتأثر سلبياً بالعمر, إذا كان ما بين ال 14 و ال 18؟

هل للعب الرياضة تاثير سلبي لا اقصد حمل الاثقال فقط تمرينات لتحريك الجسم تقوم بعمل انتفاخ العضلات و بروزها في الجسم مثل عضلات المعدة وهل تتاثر سلبيا بالعمر اذا كان ما بين ال و ال

1

هل للعب الرياضة تاثير سلبي لا اقصد حمل الاثقال فقط تمرينات لتحريك الجسم تقوم بعمل انتفاخ العضلات و بروزها في الجسم مثل عضلات المعدة وهل تتاثر سلبيا ب...

الرياضة لها تأثير إيجابي على الجسم بشكل عام، وعلى الدورة الدموية. ولا ضرر من ممارستها يومياً أيضاً.

0

2013-08-31 07:15:35

see-answer-arrow

2013-06-02 01:54:37

انا طولي 169 ووزني 67 وابغا جسمي يكون رياضي ومشدود ايش التمارين اللي المفروض اسويها و انا اقدر اسوي 7 مرات ضغط للحد الاقصى كيف اقدر اشد بطني وجسمي ؟

انا طولي ووزني وابغا جسمي يكون رياضي ومشدود ايش التمارين اللي المفروض اسويها و انا اقدر اسوي مرات ضغط للحد الاقصى كيف اقدر اشد بطني وجسمي

1

انا طولي ووزني وابغا جسمي يكون رياضي ومشدود ايش التمارين اللي المفروض اسويها و انا اقدر اسوي مرات ضغط للحد الاقصى كيف اقدر اشد بطني وجسمي

هناك تمارين خاصة لشد البطن والعضلات، وربما تكون زيارة مركز رياضي زفضل لشرح أنواع هذه التمارين.

0

2013-06-02 06:32:21

see-answer-arrow

2013-02-16 19:08:29

هل العادة السرية تضعف اعصاب وعضلات الجسم وتسبب النحافة

هل العادة السرية تضعف اعصاب وعضلات الجسم وتسبب النحافة

2

هل العادة السرية تضعف اعصاب وعضلات الجسم وتسبب النحافة

العادة السرية تحرم الجسم من مواد ضرورية للبناء، خاصة في مرحلة الشباب والنمو، وقد تسبب الهزال والضعف، وضعف المقاومة للأمراض،

0

2013-02-09 13:49:30

see-answer-arrow

2011-02-17 01:45:35

انا طولى 163 ووزنى 65 بنيتى عيفه ولا امتلك عضلات ولا جسم متناسق نفسى اعرف كرس غذذذائى اتبعه والتمارين لتساعد على تقويتى مع العلم انى روحت جيم اكتر من مره واستمريت لمده شهرين ولم الحظ اى تغيرارجو التوصيح

انا طولى ووزنى بنيتى عيفه ولا امتلك عضلات ولا جسم متناسق نفسى كرس غذذذائى اتبعه والتمارين لتساعد على تقويتى مع العلم انى روحت جيم اكتر من مره واستمريت لمده شهرين ولم الحظ اى تغير التوصيح

1

انا طولى ووزنى بنيتى عيفه ولا امتلك عضلات ولا جسم متناسق نفسى كرس غذذذائى اتبعه والتمارين لتساعد على تقويتى مع العلم انى روحت جيم اكتر من مره واستمريت...

في ما يلي نظام غذائي قدمه أحد لاعبي كمال الأجسام المحترفين العالميين على موقع بودي بلدنتي ، يتناول 6وجبات خفيفة في اليوم كالتالي  +   الوجبة الأولى4بيضات مسلوقة مع جبنة مع صحن سلطة + الوجبة الثانية : علبة تونة بدون زيت مع 4ملاعق أرز مع صحن سلطة + الوجبة الثالثة ك 200غرام صدر دجاج مع كوب معكرونة مع صحن سلطة +الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد 3 ساعات  : +الوجبة الخامسة : علبة تونة مع 4ملاعق أرز مع صحن سلطة +الوجبة السادسة : 4بيضات مسلوقة مع جبنة مع صحن سلطة +=ملاحظة هامة : المدة بين الوجبة والتي تليها من 2--3ساعات ، عدم الأكل حتى الشبع وامتلاء المعدة في الوجبة وانما الاكتفاء بالقليل، ويمكن تناول بعض المكملات الغذائية  بعد الوجبات الرئيسية الثلاث ###              وهذا نظام غذائي للاعب كمال أجسام عربي  يقول أنه هو نفسه يتبعه على منتديات القتال  +الفطور : 3بيضات مسلوقة مع جبنة بيضاء مع كأس عصير برتقال +الغداء : كوب معكرونة أو ؟أرز سلق مع صدر دجاجة مع صحن سلطة مع حبتين موز +بعد الغداء بساعة : كوب بروتين +بعد التمرين مباشرة :علبة تونة +وجبة العشاء بعد علبة التونة بساعة :200غرام سمك أو دجاج (صدر)مشوي مع كوب أرز مسلوق مع صحن سلطة + بعد العشاء بساعة : صحن فواكهك موز وتفاح وبرتقال + قبل النوم : كوب بروتين ويمكن تناول حبتين من المكملات الغذائية بعد الوجبات الريئسية الثلاث  أو الكرياتين قبل التمرين ب10دقائق ## وهذه أسماء آخر المكملات الغذائية  التي نزلت الى السوق : +Super pump max ..+Anavite ; multivitamin whith Amino -Acids and beta alanin ,carnitine and Tartate .+ Power carb +Elite primal + Elite x.T. + N.O-x plode- caffein free. بالاضافة الى المكملات التي سبق وذكرتها سابقا مثل بودرة سوستاجين وبودرة أوبيتيفورم ،وهناك حقن ديكاديورابولين،  وكذلك + Pro complex Gainer. + Massive Whey Gainer .+ Serious Mass يستحسن استشارة اختصاصي علاج طبيعي في مركز لكمال الأجسام للإشراف على دورة رياضية لتنمية العضلات.

0

2011-02-17 09:44:23

see-answer-arrow

2010-06-22 01:37:18

كيف يمكن زيادة وتكبير عضلات الجسم للذكور عمري ١٧ سنة باستخدام تمارين وزيادة القوة

كيف يمكن زيادة وتكبير عضلات الجسم للذكور ١٧ باستخدام تمارين وزيادة القوة

1

كيف يمكن زيادة وتكبير عضلات الجسم للذكور ١٧ باستخدام تمارين وزيادة القوة

أفضل نوع رياضة لعضلات الجسم تعتبر السباحة

0

2010-06-24 06:06:46

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

الأسئلة الأكثر تفاعلاً

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics