طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ما هي الطريقة الجيده والمثله والتمارين الازمة للحصول على جسم مشدود ومعدة وعضلات مفرزة؟

icon 31 ديسمبر 2012
icon 687
ما هي الطريقة الجيده والمثله والتمارين الازمة للحصول على جسم مشدود ومعدة وعضلات مفرزة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

ببساطة ، ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعة يومياً، ويمكن استشارة نادي رياضي، لإبراز عضلات معينة وتمارينها، فمثلا لتكبير عضلات الذراعين يجب استخدام الحديدأو الأثقال عدد معين من التمارين. 0 2013-01-01 06:19:25
الدكتور عبد العزيز اللبدي
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
ببساطة ، ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعة يومياً، ويمكن استشارة نادي رياضي، لإبراز عضلات معينة وتمارينها، فمثلا لتكبير عضلات الذراعين يجب استخدام الحديدأو الأثقال عدد معين من التمارين.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 1 يناير 2013

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة الرجل

سؤال من ذكر سنة

في صحة الرجل

هل يمكن ممارسة بعض التمارين لبناء العضلات في عمر 45 سنة؟ وما هي أنواع الغذاء المفيد لبناء جسم قوي؟

نعم، يمكن ممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات في عمر 45 سنة أو أكثر، بالرغم من أن العمر يمكن أن يؤثر على القدرة على بناء العضلات، إلا أنه يمكن تحقيق نتائج جيدة إذا تمت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبالطريقة الصحيحة وبشكل تدريجي ومنتظم.

 

أما بالنسبة للتغذية السليمة لبناء الجسم والعضلات، فتتضمن الآتي:

  • تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالبروتينات لمساعدة الجسم على بناء العضلات.
  • تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات لضمان تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لإجراء التمارين الرياضية.
  • تناول الكمية المناسبة من الدهون الصحية لدورها في تعزيز الطاقة وتعزيز بناء العضلات.
  • الحرص على تناول الفواكه والخضروات بشكل دوري ومنتظم للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.

يجب أيضًا التنسيق مع مدرب مختص لتحديد التمارين الرياضية المناسبة لعمرك وحالتك الصحية، وتقدير برنامج غذائي مناسب.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 46

في صحة الرجل

ماهي أكثر الأعشاب أو الأشياء التي تساعد على إنقاص الوزن في فترة قصيرة ؟ ودمتم سالمين

يوجد ادعاءات لاعشاب كثيره في السوق تعمل على انقاص الوزن برائيي ان اهم شيء هو تقليل المتناول عن طريق الفم اي تخفيف كمية الطعام الابتعاد عن النشويات والسكريات والحلويات الاكثار من شرب السوائل وخاصة الماء

سؤال من أنثى سنة

في صحة الرجل

بعدازنكم عيز استشارتكم بنسب لاشخاص الدي يتطلب عملهم صفر من منطق حار الي بارد ولعمل في البر والبحرهل هده التقلبات...

ان التنقل في أجواء تختلف برودة وحرارة له تأثيرات سلبية اذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة وأهمها ارتداء اللباس المناسب لكل طقس فلا يجوز الخروج الى جو بارد في ملابس خفيفة صيفية ن والانتقال التدريجي من جو بارد الى جو حار أو العكس ، والسفر الطويل يحتاج الى هدوء أعصاب وأخذ قسط كافي من الراحة ،واذا كان يعاني من دوار البحر فيجب تناول دواء يقي منه مثل دواء درامامين . واتغذية المتوازنة ضرورية في مثل هذه الحالات ، والتغذية المتوازنة ليست هي شرب العصائر وأكل السمك فقط وان كان ذلك جيدا ، وانما التغذية المتوازنة هي التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح المعدنية

سؤال من ذكر سنة

في صحة الرجل

ماهي فوائد تمارين الجلك (الاستحلاب) وهل هي تفيد بزيادة طول وعرض القضيب ؟ ارجو اجابة مفصلة

هذه التمارين تمارس منذ القدم، ولا يوجد دراسات علمية تفيد بنتائجها على الطول أو العرض،، وهي بالإضافة إلى ذلك تحتاج لمدة طويلة تصل إلى ستة أشهر ، مما يشتت نتائجها.

سؤال من ذكر سنة

في صحة الرجل

ارغب في الحصول على الطرق الصحيحه لتخفيف الكرش مع النظام الغذائي

إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة    وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هي الكربوهيدرات مقالات طبية
ما هي الكربوهيدرات
فراش ذكي لمرضى الصرع أخبار طبية
فراش ذكي لمرضى الصرع
ما هي الغدة الدرقية مقالات طبية
ما هي الغدة الدرقية
اعراض الغدة الدرقية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة