كيف نمارس رياضة الجري بالتفصيل لصحة نفسية وجسمية افضل

Question

كيف نمارس رياضة الجري بالتفصيل لصحة نفسية وجسمية افضل

ذكر من الجزائر
2012-05-30

إجابة السؤال 2019-09-10

ليسمهماً كيف تمارس الرياضة ، المهم هو ممارستها فعلاً لا قولاً، وجميع الأشكال والأعمال والحركات مفيدة سواء البطيئة أو السريعة، المشي العادي أو الهرولة ، مهم أيضاً الوقت ويفضل أن لا يقل الوقت عن نصف ساعة يومياً، ولكنه ليس منزلاً.

اسأل الطبيب

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

ما هي اوقات وطريقة ممارسة رياضة الجري في رمضان

امارس رياضة كمال الاجسام هل استهلاك بروتينات لا تضر الجسم

انا طولي ووزني وابغا جسمي يكون رياضي ومشدود ايش التمارين اللي المفروض اسويها و انا اقدر اسوي مرات ضغط للحد الاقصى كيف اقدر اشد بطني وجسمي

طريقة تناول البصل الاخضر | سمعت ان اكل بصلة واحدة على الريق يساعد في تخفيف الوزن كما يعود على الجسم بعدة فوائد اخرى و هل صحيح اذا نعم هل يجب تناول هذه...

كيفية ممراسة الرياضة | من فضلك انا لدي نظارات طبية و ني ان امارس بها رياضة الجري في الصباح والمساء ام لا لانني سمعت ان عدم ارتدائها مفيد للعينين وبالم...

ماهي اضرار عدم ممارسة الرياضة لفترة طويلة من سنوات وماهي انواع الرياضة التي تفيد الجسم باستعادة لياقته البدنية بسرعة

هل الاستحمام بعد ممارسة الرياضة مباشرتا لة اى اضرار ام الانتظار لكى يهدء الجسم ما هى المدة التى يهدء فية الجسم

كيف اتخلص من النحافة في الجسم واجعل جسمي طبيعي

ماهي الرياضة التي تفيد في طول الجسم

انا عمرري وجسمي نحيف يصبح جسمي رياضي فهل اكل او تمارين معينه

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

ابدأ الاستشارة الآن

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

علاج ضعف الانتصاب النفسي

الغذاء وتضخم البروستات

البلوغ عند الذكور

الكولاجين للرجال

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

غير مفيد

مفيد

طاقم الطبي الاردن · Accepted Answer

ليسمهماً كيف تمارس الرياضة ، المهم هو ممارستها فعلاً لا قولاً، وجميع الأشكال والأعمال والحركات مفيدة سواء البطيئة أو السريعة، المشي العادي أو الهرولة ، مهم أيضاً الوقت ويفضل أن لا يقل الوقت عن نصف ساعة يومياً، ولكنه ليس منزلاً.

الدكتور عبد العزيز اللبدي · Accepted Answer · 2013-06-27 06:15:30

يمكنك ممارسة رياضة الجري في وقت فراغك إما صباحاً أو مساء بعد الإفطار أو بعد العشاء تقريباً حيث تكون المعدة قد تعاملت مع الفطور .

الدكتور عبد العزيز اللبدي · Accepted Answer · 2013-06-08 06:14:22

يفضل تناول البروتينات تحت إشراف طبي، لأن هناك بعض الأثار الجانبية!

الدكتور عبد العزيز اللبدي · Accepted Answer · 2013-06-02 06:32:21

هناك تمارين خاصة لشد البطن والعضلات، وربما تكون زيارة مركز رياضي زفضل لشرح أنواع هذه التمارين.

الدكتور عبد العزيز اللبدي · Accepted Answer · 2013-05-31 14:33:50

لم أسمع بهذا الخبر، ولكن يفضل الأكل يعد ممارسة الرياضة دائماً وليس قبلها سواء البصل الأخضر أو الجاف.

الدكتور عبد العزيز اللبدي · Accepted Answer · 2013-05-03 05:04:42

النظارات الطبية لا تمنع مارسة الرياضة بما لا يؤثر عليها، ويمكن عدم ارتدائها في حال عدم ارتدائها لا يضر، أما كيفية مملرسة الرياضة مساءً، ، فلم أفهم الاختلاف عن الصباح؟

الدكتور عبد العزيز اللبدي · Accepted Answer · 2013-03-09 11:25:16

أضرار عدم مارسة الرياضة كثيرة نذكر منها: تباطؤ التمثيل الغذائي وعمليات الهضم والبناء في الجسم، وكل ما يتبع ذلك من كسل في جميع الأعضاء. مثل السمنة والسكري، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها كثير للمزيد راجع رياضة في البحث حيث هناك الكثير من المقالات والأخبار والأسئلة حول الرياضة.

الدكتور عبد العزيز اللبدي · Accepted Answer · 2012-09-09 15:08:06

يمكن الاستحمام بالماء البارد فوراً فإن هذا ينشط الدورة الدموية، والجسم بحاجة لمدة تتراوح بين عدة دقائق إلى ربع ساعة للراحة حسب الجهد المبذول.

طاقم الطبي · Accepted Answer · 2011-12-23 21:14:25

نصائح لعلاج النحافه : ١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. ٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. ٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة. ٥- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها. ٦- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك. ٧- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن. ٨- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً. ٩- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم. ١٠- مارس الرياضة بشكل يومي

طاقم الطبي · Accepted Answer · 2011-03-21 11:08:19

ليس هناك رياضة محددة , الدور الوراثي له الدور الاكبر , يجب التاكد من الهرمونات في الجسم انصحك زيارة اخصائي غدد صم وسكري

طاقم الطبي · Accepted Answer · 2011-03-10 14:04:48

ينصح لك مراجعة اخصائي تغذية لاحتساب الطول والوزن ووصف الغذاء المناسب اما الرياضة فالسباحة او كمال اجسام تحت اشراف خبير مرخص

كيف نمارس رياضة الجري بالتفصيل لصحة نفسية وجسمية افضل

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

ما هي اوقات وطريقة ممارسة رياضة الجري في رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

امارس رياضة كمال الاجسام هل استهلاك بروتينات لا تضر الجسم

انا طولي ووزني وابغا جسمي يكون رياضي ومشدود ايش التمارين اللي المفروض اسويها و انا اقدر اسوي مرات ضغط للحد الاقصى كيف اقدر اشد بطني وجسمي

طريقة تناول البصل الاخضر | سمعت ان اكل بصلة واحدة على الريق يساعد في تخفيف الوزن كما يعود على الجسم بعدة فوائد اخرى و هل صحيح اذا نعم هل يجب تناول هذه...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيفية ممراسة الرياضة | من فضلك انا لدي نظارات طبية و ني ان امارس بها رياضة الجري في الصباح والمساء ام لا لانني سمعت ان عدم ارتدائها مفيد للعينين وبالم...

ماهي اضرار عدم ممارسة الرياضة لفترة طويلة من سنوات وماهي انواع الرياضة التي تفيد الجسم باستعادة لياقته البدنية بسرعة

هل الاستحمام بعد ممارسة الرياضة مباشرتا لة اى اضرار ام الانتظار لكى يهدء الجسم ما هى المدة التى يهدء فية الجسم

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف اتخلص من النحافة في الجسم واجعل جسمي طبيعي

ماهي الرياضة التي تفيد في طول الجسم

انا عمرري وجسمي نحيف يصبح جسمي رياضي فهل اكل او تمارين معينه

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

الأسئلة الأكثر تفاعلاً

الدكتورة عبير شعبان

الدكتور عزالدين كم الماز

د. مروه الالوسي

د. حسن المشبري