تؤلمني رقبتي اتناء ممارستي الرياضة ومرة تؤلمني بدون سبب الا لم يؤلمني

تؤلمني رقبتي اتناء ممارستي الرياضة ومرة تؤلمني بدون سبب هذا الأ لم يؤلمني كتيرا ويستمر 30 دقيقة على الأ كثر

2014-03-01
1 إجابة السؤال 2019-09-10

قد تنتج آلام الرقبة من الإفراط في استخدام العضلات الرقبة والكتف، أو الضغط على مفاصل الرقبة، أو الضغط على العصب في منطقة الرقبة والكتف. وللتخلص من هذه الآلام يمكن اتباع الخطوات التالية:

  • أخذ قسط من الراحة والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية حتى زوال الألم حيث قد يستغرق الألم عدة أسابيع.
  • عمل تمارين خاصة للرقبة أثناء الجلوس لمدة 6-8 أسابيع مع الاستمرار حتى بعد اختفاء الألم: إمالة الرأس للأسفل حتى ملامسة الذقن للصدر والثبات لمدة 5 ثوان ثم عودة الرأس للأعلى/ إمالة الرأس نحو اليمين أو اليسار والثبات 5 ثوان ثم العودة للمنتصف ثم التحريك للجهة المقابلة/ ممارسة تمارين تمديد الرقبة.
  • تجنب تحريك الرقبة بسرعة.
  • تجنب رفع الأثقال.
  • تناول الأدوية المسكنة والمرخية للعضلات التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية.
  • تطبيق ضغط ماء دافئ مكان الألم.

للمزيد:

المرجع:

0
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم

قد تنتج آلام الرقبة من الإفراط في استخدام العضلات الرقبة والكتف، أو الضغط على مفاصل الرقبة، أو الضغط على العصب في منطقة الرقبة والكتف. وللتخلص من هذه الآلام يمكن اتباع الخطوات التالية:

  • أخذ قسط من الراحة والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية حتى زوال الألم حيث قد يستغرق الألم عدة أسابيع.
  • عمل تمارين خاصة للرقبة أثناء الجلوس لمدة 6-8 أسابيع مع الاستمرار حتى بعد اختفاء الألم: إمالة الرأس للأسفل حتى ملامسة الذقن للصدر والثبات لمدة 5 ثوان ثم عودة الرأس للأعلى/ إمالة الرأس نحو اليمين أو اليسار والثبات 5 ثوان ثم العودة للمنتصف ثم التحريك للجهة المقابلة/ ممارسة تمارين تمديد الرقبة.
  • تجنب تحريك الرقبة بسرعة.
  • تجنب رفع الأثقال.
  • تناول الأدوية المسكنة والمرخية للعضلات التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية.
  • تطبيق ضغط ماء دافئ مكان الألم.

للمزيد:

المرجع:

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2016-06-18 14:53:59

عند الانتهاء من التبول, يستمر بقاء قطرات داخل المجرى وتنزل عند ضغط ثم تتوقف بعد دقائق, ماهو السبب وشكرا

عند الانتهاء من التبول يستمر بقاء قطرات داخل المجرى وتنزل عند ضغط ثم تتوقف بعد دقائق ماهو السبب و

1

عند الانتهاء من التبول يستمر بقاء قطرات داخل المجرى وتنزل عند ضغط ثم تتوقف بعد دقائق ماهو السبب و

شيء طبيعي لا تقلق للتاكد اعمل تحليل بول اذا كان في التهابات عالجها

0

2016-06-19 12:45:01

see-answer-arrow

2015-12-22 11:19:12

هل هنالك علاج لتنشيط الذكر بدون الغذاء الجيد و ممارسة الرياضة؟ وإذا كانت ممارسة الرياضة تساعد على التنشيط فما هو التمرين المناسب لذلك؟

هل علاج لتنشيط الذكر بدون الغذاء الجيد و ممارسة الرياضة واذا كانت ممارسة الرياضة تساعد على التنشيط فما هو التمرين المناسب لذلك

1

هل علاج لتنشيط الذكر بدون الغذاء الجيد و ممارسة الرياضة واذا كانت ممارسة الرياضة تساعد على التنشيط فما هو التمرين المناسب لذلك

جميع الرياضات لها نفس التأثير في زيادة نشاط الدورة الدموية ومساعدة الجسم في التغلب على الأمراض والنشاط الجنسي!!!للعلم لا يوجد أدوية بدون آثار جانبية!!

0

2015-12-23 10:50:33

see-answer-arrow

2015-12-04 13:11:27

اعاني من الم في الخصية اليمنى بعد الانزال ، ويستمر الالم من 2- 3ايام ، ويوجد لدي خلف الخصية اليسرى شي متورم كأنه عرق متحجر ولا يؤلمني ، لست متزوج وعمري 24

اعاني من الم في الخصية اليمنى بعد الانزال ويستمر الالم من ايام ويوجد لدي خلف الخصية اليسرى شي متورم كانه عرق متحجر ولا يؤلمني لست متزوج و

2

اعاني من الم في الخصية اليمنى بعد الانزال ويستمر الالم من ايام ويوجد لدي خلف الخصية اليسرى شي متورم كانه عرق متحجر ولا يؤلمني لست متزوج و

السلام عليكم انت بحاجة لزيارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة لتشخيص حالتك

0

2015-12-08 16:52:36

see-answer-arrow

2015-08-28 05:19:48

السلام عليكم عزرا علي الوصف خصيتي تؤلمني وبطني تؤلمني وجنبي يؤلمني ولم اسططييع التحمل

عزرا علي الوصف خصيتي تؤلمني وبطني تؤلمني وجنبي يؤلمني ولم اسططييع التحمل

1

عزرا علي الوصف خصيتي تؤلمني وبطني تؤلمني وجنبي يؤلمني ولم اسططييع التحمل

للأسف لا يمكنني مساعدتك عن بعد!! عليك مراجعة اختصاصي مسالك بولية في أقرب وقت لعمل الفححص اللازم والعلاج،

0

2015-08-29 16:42:53

see-answer-arrow

2015-06-27 21:01:28

انا شاب عمري 25 سنه ومن اول سن البلوغ وعندي ضعف في الانتصاب وعندما اقوم في الصباح مرات يكون في انتصاب ومرات اخرى لايصير وعندممارسه العاده السريه يكون القذف لا يتجاوز الدقيقه

انا ومن اول سن البلوغ وعندي ضعف في الانتصاب وعندما اقوم في الصباح مرات يكون في انتصاب ومرات اخرى لايصير وعندممارسه العاده السريه يكون القذف لا يتجاوز الدقيقه

1

انا ومن اول سن البلوغ وعندي ضعف في الانتصاب وعندما اقوم في الصباح مرات يكون في انتصاب ومرات اخرى لايصير وعندممارسه العاده السريه يكون القذف لا يتجاوز...

عزيزي.. دليل ضعف عام في القدرة الجنسية ولابد من اجراء فحص للهرمون الذكري

0

2015-06-28 00:37:47

see-answer-arrow

2015-05-13 16:26:29

ما معنى افراط في العادة السرية او ادمان ....وهل ممارستها مرة واحدة فقط في اليوم يعتبر افراط او ادمان ...وما هو معدل ممارستها حتى لا يكون افراط ويكون طبيعي

ما معنى افراط في العادة السرية او ادمان وهل ممارستها مرة واحدة فقط في اليوم يعتبر افراط او ادمان وما هو معدل ممارستها حتى لا يكون افراط ويكون طبيعي

1

ما معنى افراط في العادة السرية او ادمان وهل ممارستها مرة واحدة فقط في اليوم يعتبر افراط او ادمان وما هو معدل ممارستها حتى لا يكون افراط ويكون طبيعي

الإفراط ممارسة العادة يومياً، مرة أو أكثر، وكلما قلت الممارسة يكون أفضل!!

0

2015-05-14 09:23:47

see-answer-arrow

2013-05-04 20:58:13

طريقة ممارسة الرياضة | دكتور من فضلك اريد ان اعرف : 1- هل يمكن ممارسة رياضة الجري بالنظارات الطبية . 2-ما هو وقت و ما هي مدة ممارسة الرياضة في المساء في المساء وهل يمكن ممارستها في الغابة لانه ثمة من يقول ان الاشجار تطلق بعض المواد خلال العشية. - هل يمكن ممارسة نفس الرياضة في الشمس اي ما بين 10 و11 صباحا.

طريقة ممارسة الرياضة | من فضلك ممارسة رياضة الجري بالنظارات الطبية ما هو وقت و ما هي مدة ممارسة الرياضة في المساء في المساء و ممارستها في الغابة لانه ثمة من يقول ان الاشجار تطلق بعض المواد خلال العشية ممارسة نفس الرياضة في الشمس اي ما بين و صباحا

1

طريقة ممارسة الرياضة | من فضلك ممارسة رياضة الجري بالنظارات الطبية ما هو وقت و ما هي مدة ممارسة الرياضة في المساء في المساء و ممارستها في الغابة لانه...

١- يمكن ممارسة الرياضة بالنظارات الطبي ٢- الوقت المناسب للرياضة من نصف ساعة إلى ساعة يومياً أو تلاثة مرات ف يالأسبوع حسب الحالة ٣-يمكن ممارسة الرياضة في أي وقت . الغابة يزيد إفراز ثاني أكيد الكربون في الليل ٤- ممارسة الرياضة في الشمس ممكنة إذا كان الشخص يتخ=حمل الحرارة. ولا ضرورة لها، إذا كانت تتعب. يعني سهل الأمور يا صديقي.

0

2013-05-05 06:42:33

see-answer-arrow

2012-08-12 02:13:31

انا ذكر عمري 14 طولي 170 ووزني 60 امارس العادة السرية مرة في اليوم اشعر بعد ممارستها بالجوع و اصبحت ضعيفاً وتوجد هالات سوداء تحت عيني و اماكن بيض في الاظافر ولا استطيع تركها مع اني اصلي واصوم وامارس الرياضة بشكل يومي تقريباً...فهل هذه المشاكل كبيرة ام انني اتوهم؟

انا ذكر طولي ووزني امارس العادة السرية مرة في اليوم اشعر بعد ممارستها بالجوع و اصبحت ضعيفا وتوجد هالات سوداء تحت عيني و اماكن بيض في الاظافر ولا استطيع تركها مع اني اصلي واصوم وامارس الرياضة بشكل يومي تقريبافهل هذه المشاكل كبيرة ام انني اتوهم

1

انا ذكر طولي ووزني امارس العادة السرية مرة في اليوم اشعر بعد ممارستها بالجوع و اصبحت ضعيفا وتوجد هالات سوداء تحت عيني و اماكن بيض في الاظافر ولا استطي...

في عمرك، يكون الجسم في مرحلة نمو سريع، ويحتاج إلى جميع المكونات الغذائية المتوفرة. والحرمان منها يؤدي للضعف، وإلى الهالات السوداء حول العيون. تستطيع تركها بممارسة الرياضة مثلاً أو هوايات أخرى، أو الامثار من الصلاة مثلاً.

0

2012-08-12 07:30:32

see-answer-arrow

2012-03-02 21:26:36

كيف الطريقة للتخلص من الكرش بدون رياضة وشكرا .....

كيف الطريقة للتخلص من الكرش بدون رياضة و

1

كيف الطريقة للتخلص من الكرش بدون رياضة و

١- بالمشي ٢- بالتقليل من الطعام، وحذف وجبة العشاء من لائحتك، وعدم تناول الطعام في الليل. وعدم شرب المشروبات الغازية، والإكثار من شرب الماء قبل الوجبات، والابتعاد عن الحلويات والولائم.والتفكير في مضاعفات السمنة.

0

2012-03-03 08:19:29

see-answer-arrow

2011-09-11 13:11:46

السلام عليكم انا احتلم كل يوم و اريد ان اعرف هل هذا عادي لان كثرة الاحتلام تقلقني مع العلم انني لا امارس العادة السرية و امارس الرياضةو لاحظت ان الاحتلام زاد عندما بدات العطلة الرياضية و عمري 16 سنة ارجوا ان تردوا علي باسرع وقت

انا احتلم كل يوم و هل عادي لان كثرة الاحتلام تقلقني مع العلم انني لا امارس العادة السرية و امارس الرياضةو لاحظت ان الاحتلام زاد عندما بدات العطلة الرياضية و ا ان تردوا علي

1

انا احتلم كل يوم و هل عادي لان كثرة الاحتلام تقلقني مع العلم انني لا امارس العادة السرية و امارس الرياضةو لاحظت ان الاحتلام زاد عندما بدات العطلة الر...

الاحتلام عملية لاإرادية، لا تفكر بها ولا داعي للقلق.

0

2011-09-14 08:52:42

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

الأسئلة الأكثر تفاعلاً

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics