تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تؤلمني رقبتي اتناء ممارستي الرياضة ومرة تؤلمني بدون سبب الا لم يؤلمني
1 مارس 2014
13261
تؤلمني رقبتي اتناء ممارستي الرياضة ومرة تؤلمني بدون سبب هذا الأ لم يؤلمني كتيرا ويستمر 30 دقيقة على الأ كثر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2014-03-01T10:25:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد تنتج آلام الرقبة من الإفراط في استخدام العضلات الرقبة والكتف، أو الضغط على مفاصل الرقبة، أو الضغط على العصب في منطقة الرقبة والكتف. وللتخلص من هذه الآلام يمكن اتباع الخطوات التالية:
- أخذ قسط من الراحة والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية حتى زوال الألم حيث قد يستغرق الألم عدة أسابيع.
- عمل تمارين خاصة للرقبة أثناء الجلوس لمدة 6-8 أسابيع مع الاستمرار حتى بعد اختفاء الألم: إمالة الرأس للأسفل حتى ملامسة الذقن للصدر والثبات لمدة 5 ثوان ثم عودة الرأس للأعلى/ إمالة الرأس نحو اليمين أو اليسار والثبات 5 ثوان ثم العودة للمنتصف ثم التحريك للجهة المقابلة/ ممارسة تمارين تمديد الرقبة.
- تجنب تحريك الرقبة بسرعة.
- تجنب رفع الأثقال.
- تناول الأدوية المسكنة والمرخية للعضلات التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية.
- تطبيق ضغط ماء دافئ مكان الألم.
للمزيد:
- آلام الرقبة والكتف
- كيفية التعامل مع آلام الرقبة؟
- آلام الرقبة، الأسباب والعلاج
- الطريقة المثلى للتخلص من آلام الرقبة
- فقرات العنق و علاج آلام الرقبة
المرجع:
1 2014-03-02T03:27:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84/%D8%AA%D8%A4%D9%84%D9%85%D9%86%D9%8A-%D8%B1%D9%82%D8%A8%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B1%D8%A9-%D8%AA%D8%A4%D9%84%D9%85%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-259504#answer-0
قد تنتج آلام الرقبة من الإفراط في استخدام العضلات الرقبة والكتف، أو الضغط على مفاصل الرقبة، أو الضغط على العصب في منطقة الرقبة والكتف. وللتخلص من هذه الآلام يمكن اتباع الخطوات التالية:
- أخذ قسط من الراحة والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية حتى زوال الألم حيث قد يستغرق الألم عدة أسابيع.
- عمل تمارين خاصة للرقبة أثناء الجلوس لمدة 6-8 أسابيع مع الاستمرار حتى بعد اختفاء الألم: إمالة الرأس للأسفل حتى ملامسة الذقن للصدر والثبات لمدة 5 ثوان ثم عودة الرأس للأعلى/ إمالة الرأس نحو اليمين أو اليسار والثبات 5 ثوان ثم العودة للمنتصف ثم التحريك للجهة المقابلة/ ممارسة تمارين تمديد الرقبة.
- تجنب تحريك الرقبة بسرعة.
- تجنب رفع الأثقال.
- تناول الأدوية المسكنة والمرخية للعضلات التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية.
- تطبيق ضغط ماء دافئ مكان الألم.
للمزيد:
- آلام الرقبة والكتف
- كيفية التعامل مع آلام الرقبة؟
- آلام الرقبة، الأسباب والعلاج
- الطريقة المثلى للتخلص من آلام الرقبة
- فقرات العنق و علاج آلام الرقبة
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 مارس 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
السلام عليكم عزرا علي الوصف خصيتي تؤلمني وبطني تؤلمني وجنبي يؤلمني ولم اسططييع التحمل
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
يوجدكيسةصغيرةعلى رأس الخصيةاليمنى ولكنها لا تؤلمني وذهبت للطيب وقال انها كيسةبربخية وبما انها لا تؤلمني من الافضل ان لا ازيلها...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
هل يكفي ممارسة الركض ممارسة الجري لمدة 30 دقيقة؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
انا شاب عمري 17 سنه الحلمى اليسرى لدي منتفخه قليلا عند ما اضغط عليها تؤلمني
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
هل هنالك علاج لتنشيط الذكر بدون الغذاء الجيد و ممارسة الرياضة؟ وإذا كانت ممارسة الرياضة تساعد على التنشيط فما هو...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
اعاني من مرض ثر المني امارس الرياضة والاخص رياضة فتح الحوض مازال يوجد سرعة في خروج المني الا اذا تمرنت...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
اعاني من الم في عظم العانة فقط فوق الخصية اليمنى و حكة في هذه المنطقة عندما اضغط عليها تؤلمني ايضا،فما...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
أعاني من ألم بسيط في الخصية اليسرى يزول بعد مدة قصيرة وخاصة بعد الانتصاب دون جماع أو ممارسة العادة فماذا...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
زوجي كل ما اراد مضاجعتي يرتخي قضيبو واذا ما دخل فرجي الا وارتخى وقذف بسرعة هل ان اعرف ماهو هذا...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
اعاني من الم في الخصية اليمنى بعد الانزال ، ويستمر الالم من 2- 3ايام ، ويوجد لدي خلف الخصية اليسرى...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
16861
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22246
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين