تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تؤلمني رقبتي اتناء ممارستي الرياضة ومرة تؤلمني بدون سبب الا لم يؤلمني
1 مارس 2014
12782
تؤلمني رقبتي اتناء ممارستي الرياضة ومرة تؤلمني بدون سبب هذا الأ لم يؤلمني كتيرا ويستمر 30 دقيقة على الأ كثر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2014-03-01T10:25:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد تنتج آلام الرقبة من الإفراط في استخدام العضلات الرقبة والكتف، أو الضغط على مفاصل الرقبة، أو الضغط على العصب في منطقة الرقبة والكتف. وللتخلص من هذه الآلام يمكن اتباع الخطوات التالية:
- أخذ قسط من الراحة والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية حتى زوال الألم حيث قد يستغرق الألم عدة أسابيع.
- عمل تمارين خاصة للرقبة أثناء الجلوس لمدة 6-8 أسابيع مع الاستمرار حتى بعد اختفاء الألم: إمالة الرأس للأسفل حتى ملامسة الذقن للصدر والثبات لمدة 5 ثوان ثم عودة الرأس للأعلى/ إمالة الرأس نحو اليمين أو اليسار والثبات 5 ثوان ثم العودة للمنتصف ثم التحريك للجهة المقابلة/ ممارسة تمارين تمديد الرقبة.
- تجنب تحريك الرقبة بسرعة.
- تجنب رفع الأثقال.
- تناول الأدوية المسكنة والمرخية للعضلات التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية.
- تطبيق ضغط ماء دافئ مكان الألم.
للمزيد:
- آلام الرقبة والكتف
- كيفية التعامل مع آلام الرقبة؟
- آلام الرقبة، الأسباب والعلاج
- الطريقة المثلى للتخلص من آلام الرقبة
- فقرات العنق و علاج آلام الرقبة
المرجع:
1 2014-03-02T03:27:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84/%D8%AA%D8%A4%D9%84%D9%85%D9%86%D9%8A-%D8%B1%D9%82%D8%A8%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B1%D8%A9-%D8%AA%D8%A4%D9%84%D9%85%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-259504#answer-0
قد تنتج آلام الرقبة من الإفراط في استخدام العضلات الرقبة والكتف، أو الضغط على مفاصل الرقبة، أو الضغط على العصب... اقرأ المزيد
قد تنتج آلام الرقبة من الإفراط في استخدام العضلات الرقبة والكتف، أو الضغط على مفاصل الرقبة، أو الضغط على العصب في منطقة الرقبة والكتف. وللتخلص من هذه الآلام يمكن اتباع الخطوات التالية:
- أخذ قسط من الراحة والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية حتى زوال الألم حيث قد يستغرق الألم عدة أسابيع.
- عمل تمارين خاصة للرقبة أثناء الجلوس لمدة 6-8 أسابيع مع الاستمرار حتى بعد اختفاء الألم: إمالة الرأس للأسفل حتى ملامسة الذقن للصدر والثبات لمدة 5 ثوان ثم عودة الرأس للأعلى/ إمالة الرأس نحو اليمين أو اليسار والثبات 5 ثوان ثم العودة للمنتصف ثم التحريك للجهة المقابلة/ ممارسة تمارين تمديد الرقبة.
- تجنب تحريك الرقبة بسرعة.
- تجنب رفع الأثقال.
- تناول الأدوية المسكنة والمرخية للعضلات التي يمكن تناولها بدون وصفة طبية.
- تطبيق ضغط ماء دافئ مكان الألم.
للمزيد:
- آلام الرقبة والكتف
- كيفية التعامل مع آلام الرقبة؟
- آلام الرقبة، الأسباب والعلاج
- الطريقة المثلى للتخلص من آلام الرقبة
- فقرات العنق و علاج آلام الرقبة
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 مارس 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
اعاني من الام خفيفة على مستوى الخصية اليمنى ولم امارس العادة السرية ابدا و كلما لمست الخصية تؤلمني فما الحل...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
اشعر بألم في رأسي طيلة النهار وعند شرني مضاد حيوي ينقص الالم قليلة لساعة او ساعتين ويزيد خصوصا بعد استيقاظي...
سؤال من أنثى سنة
في صحة الرجل
بعض الاوقات وخاصة حين انام خارج المنزل قد اتعرض للاحتلام مرتين او اكثر في يومين متتاليين او اكثر بقليل وخاصة...
سؤال من ذكر سنة 24
في صحة الرجل
مارست العادة السرية قبل فترة و شعرت بمثل فرقعة بسيطة بالقضيب لكن دون اي الم و بعدها اصبح الانتصاب غير...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
السلام عليكم في الايام الاخيرة اشعر بالم في خصيتي اليسرى اثناء الجلوس او الاستلقاء و اصبحت ارى اختلاف حجمهما اثناء...
سؤال من أنثى سنة
في صحة الرجل
في بعض الاحيان عندما استيفيظ من النوم وكنت احتلم لا اري المني في ثيابي لكن احس اني افرزت اثناء النوم...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
احس ان احد قام بعصر خصيتي اليمين لأكن لايوجد اي مشكلة اثناء العادة السرية او تباول ولم يتورم خصيتي وحقاً...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
مشكلتي هي تقشر في جلد الخصيتين حدث معي بعد حمام ساخن قبل 24 ساعة لا ادري ان كان للحمام دور...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
السلام عليكم في المساء اصبحت اشعر بنغزات و نبضات فوق شعر العانة و القضيب بعد ان جريت مسافة 100 متر...
سؤال من ذكر سنة
في صحة الرجل
اعاني منذ قترة كبيرة حوالي 6 شهور اضرابات في النوم فأتقلب اثناء نومي و افيق و اشعر بكل ما يجري...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
20451
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17737
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين