انا ووزنى وطولى بس جسمى نحيل جدا ومش باين سنى عليا وعضلات ضعيفه وبدات

انا 24 سنه ووزنى 61 وطولى 164 بس جسمى نحيل جدا ومش باين سنى عليا وعضلات ضعيفه وبدات امارس رياضه الجيم ولكن بعض الناس نصحتنى باخذ مكملات غذائية بروتينات لتعويض النقص وتقويه العضلات مع التمرين بس انا عايز اعرف اسم مكملات الغذائيه ملهاش اثر جانبيه وتكون فعاله ؟مع العلم ان الكابتن قد الزمنى ان اخد مكملات غذائيه تساعد فى بناء العضلات وخاصه البرويتنات انا اخاف الاثار الجانبيه فما هو الامن ؟

2013-03-08
5 إجابة السؤال 2019-09-10
نصائح لعلاج النحافه : ١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. ٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. ٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة.راجع نحافة 0
الدكتور عبد العزيز اللبدي
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
star star star star ic_star 108 تقييم
نصائح لعلاج النحافه : ١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. ٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. ٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة.راجع نحافة
من يمارس الرياضة لا يستطيع الحصول على الكمية الكافية من البروتينات من خلال الغذاء لذا ينصح بالمكملات الغذائية والبروتينات شرط ان تكون مسجلة في البلد وتخضع لرقابة صحية . في الاردن من الاسماء المسجلة والمراقبة whey protein في حال مقدرة الرياضي الاكل بكميات كبيرة يمكن الاستعاضة عن المكملات 0
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الطب الطبيعى
star star star star ic_star 152 تقييم
من يمارس الرياضة لا يستطيع الحصول على الكمية الكافية من البروتينات من خلال الغذاء لذا ينصح بالمكملات الغذائية والبروتينات شرط ان تكون مسجلة في البلد وتخضع لرقابة صحية . في الاردن من الاسماء المسجلة والمراقبة whey protein في حال مقدرة الرياضي الاكل بكميات كبيرة يمكن الاستعاضة عن المكملات
أنا أقول لك أن وزنك متناسب مع طولك وهذا يظهر من حساب كتلة الجسم الخاص بك وهي 61÷ 164= 22.7%وزن عادي مؤشرات حاسبية : فئات منسب كتلة الجسم أقل من 18،5= ناقص الوزن - من 18،5-24،9 = وزن عادي - من 25ـ-29،9 = وزن زائد - أكثر من 30 = سمنة ،!!! وأنا لدي جميع المكملات الغذائية ولكن لا يجوز أن أعطيك إياها مع تمنياتي لك بالصحة 0
د. حكمت فريحات
د. حكمت فريحات
طب عام
star star star star ic_star 178 تقييم
أنا أقول لك أن وزنك متناسب مع طولك وهذا يظهر من حساب كتلة الجسم الخاص بك وهي 61÷ 164= 22.7%وزن عادي مؤشرات حاسبية : فئات منسب كتلة الجسم أقل من 18،5= ناقص الوزن - من 18،5-24،9 = وزن عادي - من 25ـ-29،9 = وزن زائد - أكثر من 30 = سمنة ،!!! وأنا لدي جميع المكملات الغذائية ولكن لا يجوز أن أعطيك إياها مع تمنياتي لك بالصحة
أنا أقول لك أن وزنك متناسب مع طولك وهذا يظهر من حساب كتلة الجسم الخاص بك وهي 61÷ 164= 22.7%وزن عادي مؤشرات حاسبية : فئات منسب كتلة الجسم أقل من 18،5= ناقص الوزن - من 18،5-24،9 = وزن عادي - من 25ـ-29،9 = وزن زائد - أكثر من 30 = سمنة ،!!! وأنا لدي جميع المكملات الغذائية ولكن لا يجوز أن أعطيك إياها مع تمنياتي لك بالصحة 1
د. حكمت فريحات
د. حكمت فريحات
طب عام
star star star star ic_star 178 تقييم
أنا أقول لك أن وزنك متناسب مع طولك وهذا يظهر من حساب كتلة الجسم الخاص بك وهي 61÷ 164= 22.7%وزن عادي مؤشرات حاسبية : فئات منسب كتلة الجسم أقل من 18،5= ناقص الوزن - من 18،5-24،9 = وزن عادي - من 25ـ-29،9 = وزن زائد - أكثر من 30 = سمنة ،!!! وأنا لدي جميع المكملات الغذائية ولكن لا يجوز أن أعطيك إياها مع تمنياتي لك بالصحة
أنا أقول لك أن وزنك متناسب مع طولك وهذا يظهر من حساب كتلة الجسم الخاص بك وهي 61÷ 164= 22.7%وزن عادي مؤشرات حاسبية : فئات منسب كتلة الجسم أقل من 18،5= ناقص الوزن - من 18،5-24،9 = وزن عادي - من 25ـ-29،9 = وزن زائد - أكثر من 30 = سمنة ،!!! وأنا لدي جميع المكملات الغذائية ولكن لا يجوز أن أعطيك إياها مع تمنياتي لك بالصحة 0
د. حكمت فريحات
د. حكمت فريحات
طب عام
star star star star ic_star 178 تقييم
أنا أقول لك أن وزنك متناسب مع طولك وهذا يظهر من حساب كتلة الجسم الخاص بك وهي 61÷ 164= 22.7%وزن عادي مؤشرات حاسبية : فئات منسب كتلة الجسم أقل من 18،5= ناقص الوزن - من 18،5-24،9 = وزن عادي - من 25ـ-29،9 = وزن زائد - أكثر من 30 = سمنة ،!!! وأنا لدي جميع المكملات الغذائية ولكن لا يجوز أن أعطيك إياها مع تمنياتي لك بالصحة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2015-04-20 02:46:48

انا نفسي يكون عندي عضلات زي لاعبه كمال اجسام نفسي اخد حاجه تكون مفيده ومش ضار تنصح بايه بس تكون رخيصه

انا نفسي يكون عندي عضلات زي لاعبه كمال اجسام نفسي اخد حاجه تكون مفيده ومش ضار تنصح بايه بس تكون رخيصه

1

انا نفسي يكون عندي عضلات زي لاعبه كمال اجسام نفسي اخد حاجه تكون مفيده ومش ضار تنصح بايه بس تكون رخيصه

ممارسي رياضة كمال الأجسام يتناولن أغذية خاصة وتحتوي في الغالب على هرمونات معينة، وهي ليست ضرورة للصحة، ولا نقياس للصحة، للمحافظة على صحة جيدة عليك ممارسة الرياضة اليومية والتغذيةج المتوازنة وستتحسن العضلا أيضاً بممارسة الرياضة العادية.

0

2015-04-20 20:35:16

see-answer-arrow

2014-01-07 15:28:34

سنى 25 طولى 163 ,وزنى 68 شكلى اصغر من سنى كتير وعضلاتتى ضعيفه جدا واخذ واى بروتين وامينوولكن خائف من الاثار الجنبيه فلدى سؤالين اى تخصص طبي يحدد مدى حاجتى الى هذا الانواع من المكملات و هل لها اضرار

سنى طولى وزنى شكلى اصغر من سنى كتير وعضلاتتى ضعيفه جدا واخذ واى بروتين وامينوولكن خائف من الاثار الجنبيه فلدى ن اى تخصص طبي يحدد مدى حاجتى الى الانواع من المكملات و هل لها اضرار

1

سنى طولى وزنى شكلى اصغر من سنى كتير وعضلاتتى ضعيفه جدا واخذ واى بروتين وامينوولكن خائف من الاثار الجنبيه فلدى ن اى تخصص طبي يحدد مدى حاجتى الى الانواع...

الأفضل مراجعة اختصاصي باطني لعمل الفحوصات اللازمة للدم وتقرير حاجتك، حيث أرى بالمطلق أن لديك زيادة في الوزن.

0

2014-01-08 05:05:41

see-answer-arrow

2013-04-19 09:18:29

وهل يوجد مكملات غذائيه مثل الواى بروتين لها دور فى تقويه الصحه العامه وبتالى الجنسيه ؟ وما هى المكملات الغذائيه المفيده دائما وليس لها اثار جانبيه

وهل يوجد مكملات غذائيه مثل الواى بروتين لها دور فى تقويه الصحه العامه وبتالى الجنسيه وما هى المكملات الغذائيه المفيده دائما وليس لها اثار جانبيه

1

وهل يوجد مكملات غذائيه مثل الواى بروتين لها دور فى تقويه الصحه العامه وبتالى الجنسيه وما هى المكملات الغذائيه المفيده دائما وليس لها اثار جانبيه

عالم المكملات الغذائية لا ينتهي ، وكل يوم يشهد السوق تزاحماً لا حدود له، الحياة ليست بذلك التعقيد. ما يلزم هو ممارسة الرياضة ليومية، والتغذية المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية المطلوبة، ويمكن أن تضيف ما تشاء ، ولكن الإكثار من المكملات ليس مفيداً.

0

2013-04-19 15:52:25

see-answer-arrow

2013-02-18 18:18:09

استخدم بعض البروتينات لتكبير العضلات في تمارين رياضة كمال الاجسام ماهو نصيحتكم لي بذلك هل توثر على صحتي حيث اشتري هذه من محلات gnc الشهيره ببيع المكملات الغذائيه

استخدم بعض البروتينات لتكبير العضلات في تمارين رياضة كمال الاجسام ماهو نصيحتكم لي بذلك هل توثر على صحتي حيث اشتري هذه من محلات gnc الشهيره ببيع المكملات الغذائيه

1

استخدم بعض البروتينات لتكبير العضلات في تمارين رياضة كمال الاجسام ماهو نصيحتكم لي بذلك هل توثر على صحتي حيث اشتري هذه من محلات gnc الشهيره ببيع المكمل...

أنت بهذا تلتزم بمتابعة ممارسة الرياضة، لأن وقفها له آثار جانبية. لا نعرف ما هي المكملات التي تتناولها ولكن يفضل أن تكون تح إشراف طبي!

0

2013-02-19 06:24:15

see-answer-arrow

2013-01-04 19:53:43

انا عندى 16 سنة وطولى 175سم ووزنى 55كجم فممكن حد يقولى على طريقة لزيادة الوزن 6كيلو فى اسبوعين اوثلاثة اسابيع وتكون طريقة سهلة مع العلم ان انا وانا صغير كان وزنى سليم لكن بعد لما بقيت اعمل مجهود كتير نقص وزنى فممكن طريقة سهلة لزيادة الوزن.

انا عندى وطولى سم ووزنى كجم فممكن حد يقولى على طريقة لزيادة الوزن كيلو فى اسبوعين اوثلاثة اسابيع وتكون طريقة سهلة مع العلم ان انا وانا صغير كان وزنى سليم لكن بعد لما بقيت اعمل مجهود كتير نقص وزنى فممكن طريقة سهلة لزيادة الوزن

1

انا عندى وطولى سم ووزنى كجم فممكن حد يقولى على طريقة لزيادة الوزن كيلو فى اسبوعين اوثلاثة اسابيع وتكون طريقة سهلة مع العلم ان انا وانا صغير كان وزنى س...

نصائح لعلاج النحافه : ١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. ٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. ٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.

0

2013-01-07 16:12:12

see-answer-arrow

2013-01-01 19:08:52

اريد زيادة طولى وانا فى سن العشرين الان لا اعلم اذا كان بامكانى زيادة الطول ام لا كيف معرفت ذللك طولى 168 ووزنى 109

اريد زيادة طولى وانا فى سن العشرين الان لا اعلم اذا كان بامكانى زيادة الطول ام لا كيف معرفت ذللك طولى ووزنى

1

اريد زيادة طولى وانا فى سن العشرين الان لا اعلم اذا كان بامكانى زيادة الطول ام لا كيف معرفت ذللك طولى ووزنى

فرصة ان يزداد طول الانسان بعد عمر 21 تكون ضعيفة بغض النظر عن الدراسات التي تبين ان نمو الانسان يمكن ان يمتد الى 23 عاما المهم معرفة سبب قصر القامة الذي تعاني منه لمعرفة العلاج ينفسم قصر القامة الى ثلاثة اقسام 1- الوراثي : ويكون له علاقة بطول الوالدين الاصلي وهذا النوع يمكن حسابه باستخدام طول الوالدين في معادلة خاصة 2- قصر القامة المتعلق بتأخر نمو العظم :   3-   قصر القامة نتيجة مرض مزمن   يتم اكتشاف هذه الانواع خلال الطفولة وتتم معالجة كل نوع حسب معطياته اذا كان قابلاا للعلاج  

0

2013-01-03 11:39:05

see-answer-arrow

2012-12-25 19:33:38

ماذا افعل انا عندى 24 سنه ووزنى 65 كيلو وطولى 163 واعانى من ضعف شديد اعانى من ارهاق دائما ومهما امارس الرياضه الجيم لا يتكون ا ى عضلات وما اعرف ان افعل وما اعرف اى نوع دكتور اذهب لمتابعه الحاله واوجد حل ؟

ماذا افعل انا عندى ووزنى كيلو وطولى واعانى من ضعف شديد اعانى من ارهاق دائما ومهما امارس الرياضه الجيم لا يتكون ا ى عضلات وما ان افعل وما اى نوع اذهب لمتابعه الحاله واوجد حل

1

ماذا افعل انا عندى ووزنى كيلو وطولى واعانى من ضعف شديد اعانى من ارهاق دائما ومهما امارس الرياضه الجيم لا يتكون ا ى عضلات وما ان افعل وما اى نوع اذهب ل...

ربما عليك أولاً عمل فحص عام لدى اختصاصي باطني لتقييم الحالة وإجراء الفحوصات الطبية والمخبرية اللازمة.، ثم عليك الاهتمام بالتغذية المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وعليك استشارة اختصاصي غذائي للعمل على تنمية العضلات بشكل خاص من خلال برنامج خاص لتنمية العضلات.

0

2012-12-26 07:03:04

see-answer-arrow

2012-10-06 20:07:23

ما هوافضل مكمل غزائى بالنسبه للاعب كمال الاجسام لضخامه عضليه ويكون صحى غير مضر

ما هوافضل مكمل غزائى بالنسبه للاعب كمال الاجسام لضخامه عضليه ويكون صحى غير مضر

1

ما هوافضل مكمل غزائى بالنسبه للاعب كمال الاجسام لضخامه عضليه ويكون صحى غير مضر

لزيلدة الوزن عليك بتناول المواد الدسمة مثل الرز بالسمنة البلدية الجاتوهات الاكثار من تناول زيت الزيتون المكسرات والعسل وهناك مرطبانات تركية عسل بالمكسرات واللحم المدهن ، وفوق هذا هناك مستحضرات جاهزة على شكل بودرة او ابر غنية بالبروتينات والدهون والسكريات تستخدم لزيادة الوزن ويستخدمها متدربو كمال الأجسام مثل : :سوستاجين وأوبتيفورم . والمكملات لكمال الأجسام ك Massive whey Gainer .& Pro complex Gainer .. Serious Mass . وهنلك أيضا ديكاديورابولين

0

2012-10-07 05:06:57

see-answer-arrow

2012-09-01 12:06:51

انا دائما اشعر بالارهاق وعدم مقدرتي على الحركة والكسل الشديد وهبوط احيانا علما بان طولي 178 ووزنى 64 وعمرى 30 عاما علما باننى متزوج

انا دائما اشعر بالارهاق وعدم مقدرتي على الحركة والكسل الشديد وهبوط احيانا علما بان طولي ووزنى وعمرى عاما علما باننى متزوج

1

انا دائما اشعر بالارهاق وعدم مقدرتي على الحركة والكسل الشديد وهبوط احيانا علما بان طولي ووزنى وعمرى عاما علما باننى متزوج

عليك الراحة والنوم الكافي، توقيف التدخين، الرياضة اليومية لمدة نصف ساعة التغذية المتوازنة التي تحتوي على جميع المعادن والعناصر الغذائية عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي

0

2012-09-02 05:06:37

see-answer-arrow

2011-02-17 01:45:35

انا طولى 163 ووزنى 65 بنيتى عيفه ولا امتلك عضلات ولا جسم متناسق نفسى اعرف كرس غذذذائى اتبعه والتمارين لتساعد على تقويتى مع العلم انى روحت جيم اكتر من مره واستمريت لمده شهرين ولم الحظ اى تغيرارجو التوصيح

انا طولى ووزنى بنيتى عيفه ولا امتلك عضلات ولا جسم متناسق نفسى كرس غذذذائى اتبعه والتمارين لتساعد على تقويتى مع العلم انى روحت جيم اكتر من مره واستمريت لمده شهرين ولم الحظ اى تغير التوصيح

1

انا طولى ووزنى بنيتى عيفه ولا امتلك عضلات ولا جسم متناسق نفسى كرس غذذذائى اتبعه والتمارين لتساعد على تقويتى مع العلم انى روحت جيم اكتر من مره واستمريت...

في ما يلي نظام غذائي قدمه أحد لاعبي كمال الأجسام المحترفين العالميين على موقع بودي بلدنتي ، يتناول 6وجبات خفيفة في اليوم كالتالي  +   الوجبة الأولى4بيضات مسلوقة مع جبنة مع صحن سلطة + الوجبة الثانية : علبة تونة بدون زيت مع 4ملاعق أرز مع صحن سلطة + الوجبة الثالثة ك 200غرام صدر دجاج مع كوب معكرونة مع صحن سلطة +الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد 3 ساعات  : +الوجبة الخامسة : علبة تونة مع 4ملاعق أرز مع صحن سلطة +الوجبة السادسة : 4بيضات مسلوقة مع جبنة مع صحن سلطة +=ملاحظة هامة : المدة بين الوجبة والتي تليها من 2--3ساعات ، عدم الأكل حتى الشبع وامتلاء المعدة في الوجبة وانما الاكتفاء بالقليل، ويمكن تناول بعض المكملات الغذائية  بعد الوجبات الرئيسية الثلاث ###              وهذا نظام غذائي للاعب كمال أجسام عربي  يقول أنه هو نفسه يتبعه على منتديات القتال  +الفطور : 3بيضات مسلوقة مع جبنة بيضاء مع كأس عصير برتقال +الغداء : كوب معكرونة أو ؟أرز سلق مع صدر دجاجة مع صحن سلطة مع حبتين موز +بعد الغداء بساعة : كوب بروتين +بعد التمرين مباشرة :علبة تونة +وجبة العشاء بعد علبة التونة بساعة :200غرام سمك أو دجاج (صدر)مشوي مع كوب أرز مسلوق مع صحن سلطة + بعد العشاء بساعة : صحن فواكهك موز وتفاح وبرتقال + قبل النوم : كوب بروتين ويمكن تناول حبتين من المكملات الغذائية بعد الوجبات الريئسية الثلاث  أو الكرياتين قبل التمرين ب10دقائق ## وهذه أسماء آخر المكملات الغذائية  التي نزلت الى السوق : +Super pump max ..+Anavite ; multivitamin whith Amino -Acids and beta alanin ,carnitine and Tartate .+ Power carb +Elite primal + Elite x.T. + N.O-x plode- caffein free. بالاضافة الى المكملات التي سبق وذكرتها سابقا مثل بودرة سوستاجين وبودرة أوبيتيفورم ،وهناك حقن ديكاديورابولين،  وكذلك + Pro complex Gainer. + Massive Whey Gainer .+ Serious Mass يستحسن استشارة اختصاصي علاج طبيعي في مركز لكمال الأجسام للإشراف على دورة رياضية لتنمية العضلات.

0

2011-02-17 09:44:23

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

الأسئلة الأكثر تفاعلاً

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics