الم شديد السفل الظهر

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، بناءً على الأعراض التي ذكرتيها، هناك بعض الأسباب التي قد تكون مسؤولة عن الألم والحرقان الذي تشعرين به في الظهر، ومن الأمور التي يمكن أن تسبب هذه الأعراض هي:

• تقلصات عضلية في الظهر.
• شد عضلي في الحوض أو أسفل الظهر بسبب الضغط المتكرر.
• تهيج العصب الوركي بسبب الضغط أو الانتفاخ.
• احتباس الغازات أو انتفاخ الأمعاء الذي يضغط على الظهر. 

 أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ في التخفيف من الألم:

• ضعي كمادة دافئة على أسفل الظهر.
• حاولي تمطيط عضلات الظهر بشكلٍ لطيف.
• دلكي منطقة أسفل الظهر بلطف.
• أكثري من الألياف مثل ال خضروات والفواكه والشوفان، لتجنب الإمساك المزمن.
• تجنبي الجلوس لفترات طويلة، وحركي الجسم بانتظام.
• اشربي كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
• قومي بتمارين رياضية بسيطة، مثل المشي بشكلٍ يومي.
• تناولي  مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد استشارة الطبيب.

إذا استمر الألم أو صاحبه تنميل أو ضعف في الساقين، أو مشاكل في التحكم في البول أو البراز، راجعي طبيب الأعصاب في أقرب وقتٍ ممكن، لاستبعاد مشاكل عصبية خطيرة.

للمزيد:

• وجع اسفل الظهر، الأسباب والعلاج
• أعراض الإمساك الشائعة، ومتى يجب زيارة الطبيب؟